2015-06-10
720
При возникновении проблемы я:
1) делюсь переживанием другом;
2) стараюсь сделать все от меня зависящее, чтобы наилучшим образом решить проблему;
3) осуществляю поиск всех возможных решений, прежде чем что-либо предпринять;
4) пытаюсь отвлечься от проблемы на что-либо другое;
5) жду, что кто-нибудь проявит сочувствие ко мне;
6) делаю все возможное, чтобы не дать окружающим возможности заметить, что мои дела плохи;
7) обсуждаю ситуацию с людьми, так как это обсуждение помогает мне чувствовать себя лучше;
8) ставлю для себя ряд целей, позволяющих постепенно справиться с ситуацией;
9) очень тщательно взвешиваю все возможности решить эту проблему;
10) мечтаю, фантазирую о лучших временах;
11) пытаюсь различными способами разрешить проблему, пока не найду наиболее подходящий способ;
12) доверяю свои переживания другу или родственнику;
13) больше времени, чем обычно, провожу в одиночестве;
14) рассказываю людям о своей проблеме, так как только ее обсуждение помогает мне прийти к ее решению;
|
|
|
15) все время думаю о том, что нужно сделать, чтобы исправить положение;
16) сосредоточиваюсь полностью на решении проблемы;
17) обдумываю про себя план действий;
18) смотрю телевизор дольше, чем обычно, – это помогает мне отвлечься от переживаний;
19) прошу кого-нибудь помочь мне;
20) проявляю упорство и борюсь за то, что мне нужно делать в этой ситуации;
21) избегаю общения с людьми, замыкаюсь в себе;
22) переключаюсь на свои увлечения или занимаюсь спортом, чтобы отвлечься от проблемы;
23) иду к другу, чтобы он помог мне лучше понять ситуацию;
24) иду к другу за советом, как исправить ситуацию;
25) принимаю сочувствие друзей и знакомых, у которых такая же проблема;
26) сплю больше обычного;
27) фантазирую о том, что все могло быть иначе;
28) представляю себя героем книг или кино, который успешно преодолевает все трудности;
29) пытаюсь решить проблему всеми способами, которые знаю;
30) хочу, чтобы люди оставили меня одного;
31) принимаю помощь друга или родственника;
32) ищу успокоения у тех, кому доверяю;
33) пытаюсь тщательно планировать свое поведение, а не действовать под влиянием эмоций.
Баллы суммируются отдельно по каждой из трех шкал.
1. Шкала «самостоятельное разрешение проблемы»;
2. Шкала «поиск поддержки других людей»;
3. Шкала «избегание проблемы».
Если по какой-либо шкале набрано 6 баллов и меньше – это низкий показатель, 7–10 – ниже среднего, 11–14 – средний, 15–18 – выше среднего, 19 и больше – высокий.
