Рефрейминг тревоги и ее симптомов

Указать на ценность нормальных реакций страха и объяснить структуру проблемы «тревога», созданную перцептивными искажениями и синестезией. Тревога просто является сигналом того, что личность нуждается в определении и коррекции своего восприятия соответствующей ситуации и в выработке адекватного поведения.

Как мы прекращаем тревогу? 1 53

Выявить те триггеры, которые личность использовала для порождения тревоги, а также субмодальные искажения, посредством которых преувеличивается степень угрозы. В целом ряде случаев мы решали проблему страха перед аудиторией, заставляя человека замечать, что создаваемый им ментальный образ узко фокусировался только на преувеличенном размере глаз группы людей. Однажды получив доступ к своим триггерам, люди часто изменяют их без дальнейших объяснений сами. На этом этапе можно проверить нереалистические оценки, которые делает личность.

Забавный способ произвести субмодальные сдвиги даже на этом этапе исследования был предложен Ричардом Бэндлером в книге «Магия в действии» (Bandler, 1984). Работая с Сьюзен, которая впадала в панику, когда ее семья задерживалась по вечерам, Бэнд-лер сказал: «Допустим, я проживу за вас целый день вашей жизни. Частью моей работы будет паниковать за вас, когда кто-нибудь из вашей семьи будет задерживаться. Что мне нужно будет проделать в своей голове, чтобы запаниковать?» Сьюзен ответила: «Вы начинаете говорить себе...» Ричард перебил ее: «Мне нужно разговаривать с собой?» Она продолжала: «... Уже поздно, а их все нет и нет. Это значит, что они могут не вернуться». Бэндлер в шутливой манере спросил: «Я говорю это безразличным тоном?» Этот паттерн был смоделирован Тэдом Джеймсом и назван им логическими уровнями психотерапии.

Можно также провести рефрейминг кинестетических триггеров, которые подпитывают весь цикл панического состояния и реакций (Ve — > К —> Ad —> К). Вы можете объяснить, что чувство слабости в принципе ничем не отличается от «головокружения» при возбуждении, а затрудненное дыхание и головокружение возникают от быстрых танцев; ощущение приливов крови к лицу случается в сауне; онемение рук, вызванное тревогой, также происходит, когда человек смотрел телевизор и уснул, отлежав при этом руку, и т. п. (см. статью Расселла Борна «От паники к миру: понимание континуума» в: Yapko, 1989).