Вскармливание недоношенного

Ребёнок кормится в положении на боку и остаётся в таком положении не менее часа. Во время кормления верхняя часть туловища находиться в возвышенном положении. После кормления, ребёнка подержать в вертикальном положении, прижав к своему плечу, 5-10 минут.

Обязательное посещение школ интеллектуального и физического развития, находящихся в ваших микрорайонах. О них Вы можете узнать у участкового педиатра и невропатолога или просто у других мам по соседству.

Психолог может продиагностировать уровень интеллектуального развития, посоветовать направления игровых программ.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ПОСЛЕ РОДОВ

С рождением ребенка, в особенности первого, Ваша жизнь меняется как в физическом, так и в эмоцио­нальном плане. Прибавляются новые заботы, хлопо­ты. Мы постараемся подсказать Вам, как правильно вести себя при встрече с наиболее часто встреча­ющимися проблемами в послеродовом периоде.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

После родов вы теряете от 4,5 до 6 кг. Но остается еще более 4 кг жира, которые накопились за время беременности для обеспече­ния организма энергией в родах и после них.

На строгую диету для похудания нельзя сесть сразу после родов Если вы кормите грудью, то качество молока целиком зависит от того, что вы едите. Если вы не кормите грудью, то тоже нужно по­дождать 1,5-2 месяца, пока организм восстановится после родов.

Постарайтесь ежедневно:

• пить. молоко, кефир, простоквашу (не менее 0,5 л)

• есть творог или изделия из него (50-100 г)

• есть мясо (около 200 г)

•овощи (600-800 г)

• яйца, масло (50 г)

• фрукты (не менее 300-500 г)

•хлеб(400-500 г)

• растительное масло (20-30 г)

Жидкости нужно пить не менее 2-3 литров в день. Следите за сту­лом — старайтесь, чтобы не было запоров.

Избегайте продуктов, которые могут вызвать у ребенка аллергию (мед, цитрусовые, клубника, шоколад, кофе, рыба, соленья, консервированные продукты, крепкий мясной бульон, избыток яиц и колбасы). Категорически запрещаются все алкогольные напитки, в том числе и пиво.

После родов организм приспосабливается к новым ус­ловиям жизни, поэтому необходимо выполнять ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Тренировка мышц брюшного пресса

Мышцы живота во время беременности заметно растягиваются. Тренировка мышц брюшного пресса, поддержание их в хорошем тонусе помогут вам сохранить правильную осанку, избежать бо­лей в спине и восстановить фигуру после родов.

Упражнение 1

Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Выпрямите поясницу, сделайте вдох и напрягите мышцы живота. Удерживая напряжение, медленно выдохните. Повторите данное упражнение до 5 раз, доведя общее количество повторений до 15 в день.