Ключ 13

Исходное положение: А лежит на животе, руки сплетены на затылке. Б проводит руки между локтями напарника (фото 120, А). Сидя на пояснице А, Б приподнимает часть его тела, слегка отклоняясь назад (фото 120, Б).

Амплитуда движений небольшая. «Ключ» выполняется осторожно, мягко и без рывков.

А на задержке дыхания на высоте вдоха оказывает умеренное сопротивление, а на выдохе максимально расслабляется.

Повторить 4 раза по стандартной схеме.

Фото 120. Ключ 13

КЛЮЧ 14

Исходное положение: А лежит лицом вниз, Б стоит сбоку.

Одной ногой Б производит легкие надавливающие движения на позвоночник, постепенно смещая ногу по направлению к голове. Надавливания должны совпадать с выдохом А (фото 121).