Упражнение 4 Вариант Г

Тоже является простым и достаточно распространенным. Но! Не забудьте обратить внимание на идеомоторный аспект. И запомните: это упражнение очень нам пригодится в дальнейшем при изучении горизонтальной «Свили» из Свода Здравы Стрибога. Посмотрите упражнение 4 из предыдущего раздела. Выполните четыре варианта.

Вариант А. «Инициирующее» правое плечо начинает движение вперед.

Вариант Б. «Инициирующее» правое плечо начинает движение назад.

Вариант В. «Инициирующее» левое плечо начинает движение вперед.

Вариант Г. «Инициирующее» левое плечо начинает движение назад.

Упражнение 5

Координационно более сложное, чем предыдущие. Оно требует особого навыка расслабления и «подвеса». Посмотрите упражнение 5 из предыдущего раздела («Вращение плечом во фронтальной плоскости»). Обратите больше внимания на соосность движения плеч, то есть одно плечо идет за другим на целую фазу (круг) вращения позже.

Алгоритм выполнения прежний.

Сначала «инициирующее» плечо – правое, отрабатываем два направления, затем «инициирующее» плечо – левое, и так же работаем посолонь и коловрат. Проиллюстрируем работу в упражнении 5 на примере правого плеча.

Займите позу «Кучер» со всеми необходимыми требованиями. Наделите чуть большим вниманием правое плечо.

Вариант А (посолонь). На вдохе правое плечо идет вниз, в сторону, затем поднимается; левое плечо движется в это время вверх, в сторону, далее чуть вниз. На выдохе плечи по полукруглым траекториям со спуртом возвращаются в исходные точки.

Вариант Б (коловрат). На вдохе правое плечо идет вверх, в сторону, затем опускается, левое плечо в это время движется вниз, в сторону, вверх. На выдохе плечи, завершая круговую траекторию, возвращаются к исходным точкам. Так же упражнение выполнить при «инициирующем» левом плече.