Подъём разгибом

Техника выполнения: размахивание в упоре на руках; махом вперёд поднять прямое тело над жердями, согнуться, приблизив ноги к груди, таз опустить к жердям и, не останавливаясь, разогнуться, направив ноги и таз вперед-вверх. Далее, продолжая разгибание и нажимая прямыми руками на жерди, выйти в упор, завершив подъём высоким махом назад (рис. 12).

Техническое требование: выполнить подъём с прямыми руками и махом назад выше горизонтали.

Подготовительные упражнения.

1. Подъём разгибом с сед ноги врозь.

2. Подъём разгибом на мат, положенный сверху жердей.

3. Подъём разгибом с помощью (помогать нажимом под спину снизу жердей, при выходе в упор остановить поддержкой за ноги).