Упражнение 17

Помощь вашей предстательной железе

1. Сделайте полный выдох, одновременно слегка сжимая промежность и анус.

2. Вдохните, а затем, выдыхая, представьте собственную предстательную железу, которая в точности находится над промежностью, при этом сожмите лобково-копчиковые мышцы вокруг предстательной железы.

3. Вдохните и расслабьтесь.

4. Повторите упражнение от девяти до восемнадцати раз.