Как научиться плакать

Я всегда думал, что плач и смех – вещи абсолютно противоположные. Однако, нет. Они – родные братья. Оба являются непроизвольными эмоциональными всплесками. С решением избавиться от ненужного, наносного, стать естественным, “реальным”, пришло понимание того, что в отличие от моих поступков, действий, мой смех приходит откуда-то из другой области, которая находится намного глубже в моей душе. Мои слезы приходят оттуда же. Для меня было очень важно научиться “чувствовать” свои чувства для того, что бы достичь той области, прикоснуться к ней. Это очень тонкая сфера – нежная и чувствительная.

Плачь и смех так же очень похожи физической природой. Когда я смеюсь, мышцы живота сокращаются, мое лицо покрывается густым румянцем, а дыхание становится прерывистым, Когда я плачу, происходит тоже самое.

Будучи еще ребенком, я научился останавливать текущие слезы сразу же, когда слышал пронзительный окрик моего отца: “Если не прекратишь хныкать, то ты у меня заплачешь по настоящему!”. Я научился сдерживать слезы, сжимая усилием воли мышцы вокруг слезных канальцев в уголках глаз. Я делал это так часто, что забыл, как их расслаблять. В действительности, мне даже не нужно было учиться плакать, нужно было вспомнить, как это делать.

Мне также пришлось научиться фокусировать свои мысли на чем-либо, способным вызвать такие эмоции, что бы я мог плакать. Мне было необходимо заново научиться/вспомнить, как мысленно оставаться в том состоянии.

Любое достойное дело нужно делать, не взирая на трудности и неудачи. Только так можно научиться. Одним из наиболее важных уроков, который я получил – это понимание того, что не стоит ждать мгновенного успеха. Я научился не казнить себя за неспособность плакать. Считаю, что подобное самобичевание только бы значительно затормозило процесс и отдалило появление этого умения. Это бы еще больше усилило мою потребность не выражать открыто свои чувства.

Процесс занимает достаточно много времени. Я потратил больше года, прежде чем смог выдавить свою первую слезу. И она стоила затраченного времени, усилий и терпения. Скорее всего, вы находились в подобном заблокированном состоянии в течение многих лет, иногда – десятилетий. Потребуется время, чтобы измениться. Пожалуйста, найдите время, силы и терпение в себе.

Я бы Вам посоветовал начинать каждое занятие (упражнение) с молитвы. Всего лишь скажите Богу, что Вы пытаетесь сделать, чего достичь,- и попросите Его помощи. Затем посидите тихо несколько минут в Его присутствии.

Существует несколько приемов, которые окажут Вам неоценимую помощь на пути к способности плакать. В изданиях Reader’s Digest и Chicken Soup for the Soul (“ Куриный бульон для души ”англ. * = “ Бальзам на душу “) В каждом номере Вы найдете множество согревающих сердце истории. Возьмите любой из них по выбору. Найдите спокойное местечко, может, под деревом в Вашем саду, или возле тихой речушки, или просто в отдельной комнате, где Вас не потревожат. Начинайте читать.

Когда Вы чувствуете, что появляются соответствующие чувства и эмоции, а так же желание плакать, прекратите чтение и сосредоточьтесь на прочитанном. Не пытайтесь сразу “выдавить из себя слезу”, поскольку это приведет только к подавлению возникшего чувства. Думайте о тех замечательных вещах, которые Вы только прочитали, старайтесь полностью расслабить мышцы лица, начните напрягать и расслаблять мышцы живота. Размышляйте о прочитанном как можно дольше. Не оставляйте попыток полностью расслабить мышцы лица, не забывая о мышцах живота. Повторяйте упражнение до тех пор, пока Вы не почувствуете, что достигнутый эмоциональный пик уже позади, или когда слезы перестали течь.

Когда эмоциональный пик пройден, независимо от того, плакали Вы или нет, перечитайте выбранный Вами отрывок, и если Вы не можете вызвать прежние чувства снова, повторите процесс. Если желание плакать не приходит вновь,- продолжайте чтение до тех пор, пока Вас “не зацепит” снова.

Я рекомендую около трех занятий в неделю, по полчаса каждое.

Другим хорошим способом является просмотр кинофильмов. Сходите в кино “для женщин” (мелодрама, индийское кино, мексиканский сериал и т.д.). Среди множества лент есть действительно берущие за душу. Используйте те же физические упражнения, описанные выше, когда Вы чувствуете желание плакать в зале во время просмотра.

Отдельные книги так же могут произвести подобный эффект. Все книги из серии Chicken Soup for the Soul прекрасно подходят для этой цели. Один из моих любимых рассказов из этой серии – The Education of Little Tree (“Обучение маленького деревца”). Применяйте вышеописанную технику.

Аудиозаписи являются еще одним источником эмоциональной пищи. The Education of Little Tree (“Обучение маленького деревца”) записано на аудиопленке, как и много других книг и семинаров. Я лично рекомендую почитать что-нибудь из книг Лео Бускалия (Leo Buscalia).

Мой первый прорыв произошел благодаря именно аудиокассетам. В то время, когда я учился плакать, я много путешествовал. Я продолжал слушать пленки, и когда меня действительно что-то трогало из услышанного, я старался плакать.

В течение многих прорывов произошел благодаря именно аудиокассетам. В конце концов, когда стало накатывать, и я начинал чувствовать, что вот-вот начну плакать, - то сразу сворачивал на обочину и останавливал свою машину. Как только я включал поворот, и начинал притормаживать, чувство пропадало. Так происходило много раз, пока не наступил тот день, когда я наконец-то остановил машину и, неподвижно сидя, начал плакать. Какое незабываемое и волнующее ощущение!

Это было прекрасно. Наконец-то я смог проронить несколько слез, что совсем не было похоже на прорыв водохранилища (“слезохранилище”) через плотину. Мне все еще нужно было прилагать усилий и делать упражнения на протяжении многих месяцев для улучшения моей способности давать выход слезам.

Сегодня я могу плакать, когда чувствую в этом потребность, но я еще не всему научился.

Сейчас я стараюсь научиться плакать даже тогда, когда говорю. Могу похвастаться определенными успехами, но это всего лишь часть процесса и еще много предстоит пройти.

Мое умение останавливать слезы тоже не ушло. И сегодня я могу сделать это, когда захочу. Например, если я нахожусь в месте, или ситуации, не подходящих для подобного проявления чувств, я могу отсрочить момент слез на более приемлемое время.

Когда Вы вновь обрели способность плакать, можете с удивлением застать себя плачущим, даже не зная причины для этого. Не стоит беспокоиться. Вашему разуму совсем не обязательно знать причину Ваших слез. Кроме того, вероятно, прошел не один десяток лет, когда Вы последний раз плакали. Вы всего лишь вернулись к своей настоящей природе!

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ДЕЛАЕТ ПЯТЫЙ ШАГ ПО ОТНОШЕНИЮ К ТЕМ, КОГО УЖЕ НЕТ В ЖИВЫХ.

Если Вы еще не можете плакать как надо, по-настоящему, я предлагаю последовать рекомендациям, перечисленным выше, до тех пор пока Ваши слезы не смогут свободно изливаться перед тем, как Вы попытаетесь последовать следующему совету. Это не имеет никакого отношения к написанию письма. Это касается слез.

Тщательно выберите партнера, который бы смог находиться рядом, когда Вы пишите письмо. Таким партнером должен быть человек духовно развитый и опытный, кто не попытается остановить слезы или препятствовать их появлению. Основной задачей партнера является заполнить молитвой пространство вокруг Вас в то время, когда Вы пишите свое письмо (по 5 шагу). Поверьте, это действительно нужно! Попросите этого человека, чтобы он ознакомился с данным текстом. Важно полное понимание им или ею сути процесса.

Выберите подходящее место. Настоятельно рекомендую, что бы это было вне стен дома, и недалеко от того места, куда Вы хотите направить свое послание.

Начните с молитвы! По ее окончанию начните писать письмо точно так, как Вы бы начали любое другое письмо живому адресату. “Дорогой (-ая)…! (если обращаетесь к нерожденному ребенку, Вы обычно знаете, или чувствуете, кто это мог быть, мальчик или девочка. Напишите: “Дорогой сын (-ок)”, “Дорогая дочка (-енька)”, а если не уверены, - “Дорогой мой ребенок (мое дитя)”. Обсудите Ваши неправильные поступки, ошибки. Покажите, как Вам жаль, что так получилось, как Вам его не достает. Напишите, как Вы сейчас относитесь к своим прошлым поступкам и что Вы чувствуете. Напишите как можно больше и как можно объемней.

Внимание! Это и есть КЛЮЧ к пониманию! Пишите только до того момента пока у Вас не появятся слезы. Когда Вы начнете плакать, ОТЛОЖИТЕ РУЧКУ И ПЛАЧЬТЕ В ЭТО ВРЕМЯ! Вашему партнеру, вероятно, придется помочь Вам в этом, посему Вы должны быть уверены, что он (она) полностью будут понимать происходящее. Плачьте сколько сможете. Старайтесь удержать мысль, которая вызвала слезы, и плачьте, плачьте. НЕ ПИШИТЕ КОГДА ПЛАЧИТЕ! Вам еще захочется писать и плакать одновременно. НЕ ПИШИТЕ КОГДА ПЛАЧИТЕ! Не делайте этого одновременно! По своему личному опыту знаю, - это растянет время и одним письмом не обойдется. Вы просто не сможете, плача во время написания, уложиться в одно письмо.

Когда слезы прекратятся сами по себе, пишите дальше, до того момента, когда не начнете плакать снова. Опять отложите ручку, и плачьте, пока не успокоитесь. Делайте это как можно большее число раз.

Чаще просмаркивайтесь в палаток. Всякий раз, когда прекращаются слезы, остановитесь, успокойтесь и приведите Ваши мысли в порядок. Откашляйтесь, и если необходимо выхаркайте накопившуюся флегму. НЕ ПРОГЛАТЫВАЙТЕ ЕЕ! – Это действительно очень важно! Дело в том, что Вам необходимо очиститься как духовно, так и физически. Если Вы все-таки не избавитесь от флегмы и проглотите ее, то у Вас может появиться боль в желудке и/или диарея. Пожалуйста, попросите Вашего партнера присмотреть за этим тоже.

Расскажите о последних новостях или событиях, если человек, к которому Вы обращаетесь – член Вашей семьи. Не забудьте попросить прощения. Можете так же попросить их молиться за Вас, что бы Вы могли получить это прощение.

Подпишите “Любящий (-ая) тебя…”, или “Твой отец (мать)…”, если это письмо к нерожденному ребенку. Можно просто “Люблю, (свое имя)”.

Возьмите это письмо и отнесите его в заранее выбранное место с Вашим партнером. Сжигая его, отправьте, молясь, вместе с дымом по назначению. Соберите руками пепел и оставьте его в особом месте. Под особым местом можно понимать могилу этого человека, или даже не его могилу, клумбу цветов, чистый ручеек или место у корней дерева. Это всего лишь мои предложения. Вам лучше знать, где оставить пепел.

После этого как письмо “отослано”, подождите несколько недель, а затем найдите время и займитесь медитацией о том человеке, уделив этому занятию 15 минут. Вам станет ясно, все ли Вы сделали до конца. Если нет, напишите другое письмо подобным образом.

Да благословит Вас Господь! Как Он сделал это со мной и многими, многими, многими другими!

Если у вас есть вопросы или замечания, пожалуйста, свяжитесь со мной.

Мой электронный адрес: Tennmeadow@aol.com