1. Сядьте спокойно и закройте глаза. Несколько раз вдохните и выдохните через нос, расслабляя ваше тело.
2. Обратите внимание на любую часть тела, в которой вы чувствуете дискомфорт или напряжение. Не пытайтесь что-то делать, просто пытайтесь понять, что происходит в этой части тела. Дискомфорт — это послание нам от нашего тела, но мы часто не обращаем на него внимания, вытесняем его или просто стараемся избавиться от него с помощью болеутоляющих средств (если не чувствуете дискомфорта в теле, продолжайте это упражнение, сосредоточиваясь на приятных телесных ощущениях).
3. Спросите у вашей части тела, в которой вы испытываете дискомфорт, что нужно сделать, чтобы она лучше себя чувствовала (или спросите у всего тела, что ему нужно для улучшения здоровья).
4. Просто следите за тем, что происходит. Вы можете услышать ответ в собственной голове, либо вас которой чувствуете дискомфорт и к которой сейчас прислушивались. Поблагодарите свое тело за общение с вами.
Резюме и «Ступеньки к счастью»
|
|
Когда вы правильно питаете ваше тело, заряжаете его энергией и настраиваетесь на его мудрость, вы наполняете свои клетки счастьем. Это укрепляет опору тела и способствует большему счастью в жизни. Используйте следующие пошаговые действия, чтобы практиковаться в «счастливых привычках тела»:
1. Пересмотрите ваши привычки питания, чтобы понять, наполняете ли вы счастьем ваши клетки. Оказывайте предпочтение еде, поддерживающей ваше счастье.
2. На одну неделю воздержитесь от кофеина, «утрясите» сахар, сократите количество углеводов и проследите за результатом — оцените, как изменилось ваше самочувствие.
3. Пейте достаточное количество воды каждый день (половина вашего веса в унциях), чтобы чувствовать себя более энергичными.
4. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, находятся ли ваши гормоны в равновесии и пойдет ли телу на пользу изменение в области аминокислот или лечебное голодание.
5. Экспериментируйте с разными видами упражнений, чтобы найти те, которые зарядят вас энергией, и после-
дуйте совету мастера Лина выполнять движения, отдавая себе в них отчет.
6. Практикуйте глубокое дыхание животом, особенно когда чувствуете себя напряженно.
7. Ложитесь спать до 22 или 21 часа три дня подряд и посмотрите, как будете себя чувствовать.
8. Прислушивайтесь к мудрости вашего тела, регулярно проверяя, удовлетворяете ли вы его нужды.
Глава седьмая