Профилактика неблагоприятных состояний

Существует множество разнообразных способов улучшения или коррекции состояния человека.

1. традиционные:

- оптимальный режим труда и отдыха;

- тренировка и профессиональная подготовка;

- нормализация санитарно-гигиенических условий;

- эргономические методы.

2. эзотерические:

- методики изменения состояния сознания (йога, дзен-буддизм, атуагенная тренировка или медитация).

Часто ихусловно различают на внешние и внутренние способы коррекции.

Внешние способы коррекции

Оптимальный режим труда и отдыха

Работоспособность работника на производстве в течении смены имеет следующие фазы;

врабатываемости от 0,5 до 1 часа;

высокой работоспособности от 3 до 4 часов;

утомления;

конечного порыва.

После перерыва на отдых и питание фазы повторяются, но фазы врабатываемости и высокой работоспособности уменьшаются по времени, а

фаза утомления увеличивается. Желательно при утомлении давать работникам не длительный отдых, а короткие перерывы для снятия утомления.

Особенно для монотонных процессов короткие микропаузы (часто) эффективнее длительного отдыха. Перерывы должны даваться и при появлении других признаков неблагоприятного состояния.

Но для ряда работ необходим не пассивный отдых, а гимнастика, сеансы релаксации, а они требуют время, но зато дают хороший эффект. Есть типовые режимы труда и отдыха для различных видов деятельности, но их надо проверять и адаптировать на конкретных рабочих местах, а это исследовательская работа психолога.

Имея временную сетку рабочего дня необходимо заполнить ячейки отдыха конкретными способами оптимизации состояния. Здесь есть два вида воздействий: внешнее и внутреннее (самим человеком).

Функциональная музыка

Функциональная музыка применяется при монотонной работе. Еще в 1908 году в США использовали марши на автоматическом рояле чтобы ускорить работу. Основные правила организации работы службы функциональной музыки

· нецелесообразно включать музыку постоянно;

· обычно сеансы по 10 – 15 мин. и не более 25 минут;

· интервалы между сеансами 1,5 – 2 часа;

· желательно 5 -7 сеансов различных по музыке;

· лучше в наушниках и качественное воспроизведение;

· музыка не должна нести смысловой нагрузки (легкие песни, марши и т.д. с различным ритмом);

· классическую музыку нельзя;

· на работах с высокой концентрацией внимания и ума нельзя применять функциональную музыку;

· возможно применение цветомузыки на отдельных работах.