Порядок проведения работы. Приготовьте место для эксперимента

Приготовьте место для эксперимента. Поставьте скамейку высотой 35 см на расстоянии 0,5 м от стены. Взвесьте испытуемого в одежде, в которой он будет работать. По команде «Начали» предложите испытуемому начать работу и одновременно включите секундомер. В 1-ю минуту громко произносите счет: «Один, два, три, четыре; один, два, три, четыре» и т. д. Следующие минуты испытуемый, войдя в ритм, будет сам совершать восхождение и спуск. Экспериментатор только должен следить за тем, чтобы восхождение и спуск осуществлялись по возможности вертикально (при спуске нельзя отставлять ногу далеко назад). Рекомендуется предложить испытуемому в течение опыта два раза поменять ногу для восхождения. На последней, 4-й минуте следует точно подсчитать количество циклов и после последнего спуска сразу же, в течение 10 с подсчитать частоту сердечных сокращений. Получив в степ-тесте мощность работы (по формуле) и пульс в устойчивом состоянии, рассчитывают с учетом возраста и пола абсолютное и затем относительное МПК.

Сделайте выводы о влиянии факторов окружающей среды на физическую работоспособность.

Гарвардский степ-тест

Идея теста заключается в изучении восстановительных процессов на примере динамики ЧСС после прекращения дозированной мышечной работы.

Физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку. Высота ступеньки и время выполнения мышечной работы зависят от пола, возраста и физического развития испытуемого (табл. 5).

Таблица 5

Высота ступеньки и время восхождений при проведении