Оценка физической работоспособности школьников по показателям МПК/кг

Разработаны методы косвенного расчета МПК по величине мощности работы и частоте сердечных сокращений, зарегистрированной при выполнении физической нагрузке. Эти два показателя определяют при выполнении т.н. «степ-теста» - восхождение на ступеньку высотой 35 см и спуск с нее. Такая физическая работа осуществляется строго по правилам, указанным на рисунке.

При выполнении этой работы увеличивается частота сердечных сокращений (ЧСС). Для того чтобы она достигла устойчивого состояния, рекомендуется выполнять работу в течение 4 мин. Наиболее точные и объективные результаты определения МПК получаются в то время, когда ЧСС у испытуемого находится в пределах 135-155 уд./мин.

На 4-й минуте работы подсчитывают точное количество циклов в минуту и сразу по окончании работы (после последнего спуска со ступеньки) пальпаторно или с помощью фонендоскопа определяют ЧСС в течение 10 с восстановительного периода, а затем, умножив полученную величину на 6, получают количество сокращений сердца за 1 мин.

Последовательность движений при определении мощности работы в «степ-тесте»

Зная возраст, пол и массу тела испытуемого, высоту скамейки (ступеньки) и количество циклов за 1 мин (например, 20), рассчитывают мощность работы по следующей формуле:

N = PhnK,

где N - мощность работы, кгм/мин; Р - масса тела испытуемого, кг; h - высота скамейки, м; n - количество циклов; К - коэффициент подъема и спуска (табл. 2).

Таблица 2