Задания. Встать в круг. Расставить ноги на один метр и перенести тяжесть тела на переднюю часть стопы

Разминка»

Встать в круг. Расставить ноги на один метр и перенести тяжесть тела на переднюю часть стопы. Колени слегка согнуть, тело расслабить, чтобы таз свободно повис. Поместить руку на живот и установить визуальный контакт с участником напротив. Синхронно с ним сделать глубокий вдох через рот, вбирая воздух до самого живота. Вместе делать выдох до тех пор, пока не прекратится сопровождающий его звук. Снова мягкий вдох. Выполнить 16 вздохов, глубоких и медленных. Не спешить, иначе может начаться гипервентиляция и головокружение. Обратить внимание на всё, что мешает вашему дыханию, и на все ощущения, которые возникают, когда воздух проходит до самого живота. Оставайтесь расслабленным, как бы обвисшим. Встряхнитесь, руки свободно опустите, ноги – то слегка сгибайте в коленях, то разгибайте. Сделать несколько прыжков на месте, чтобы зарядиться энергией. Прыжки должны быть нечастыми, ноги только слегка отрывайте от пола. Прыгать до тех пор, пока не почувствуете усталость. Отдохните, слегка согнув колени, чуть наклонившись вперёд и выпрямив спину.