Жим гири одной рукой вверх телом

Конечно, это упражнение больше похоже на цирковой номер и вроде бы для нас, простых смертных, может представлять чисто академический интерес. Но я вспомнил про знаменитые гантели Сандова, рукоятки, которых разрезаны пополам вдоль и соединены пружинами, что создает дополнительную нагрузку при выполнении упражнении с ними, а значит, позволяет добиваться большей эффективности данных упражнений, используя меньшие отягощения. Тоже самое происходит и при жиме гири вверх телом. Упражнение требует полной концентрации - очень сложная техника выполнения, но оно того стоит. Развиваются не только дельты, но и кистехват, плюс ко всему благотворно сказывается на вестибулярном аппарате. Но пришел момент, когда двухпудовая гиря исчерпала свой потенциал, ай – яй – яй, а что, дальше?! Ничего нет проще – изготовили наборную гирю, взяли перо от штанги и приварили перпендикулярно к одному концу рукоятку. Конечно, от изящества она далека, зато очень практична, работать с ней можно только вверх телом, а самое главное отягощение теперь можно варьировать от семи до ста килограмм, на сколько духу хватит. Памятуя о том, что результат в этом упражнении, а значит степень развития дельт, может тормозится силой хвата кисти руки, я решил компенсировать данную недогрузку дельт. Для этого, выполнив полностью подход в жиме гири вверх телом, я попробовал продолжить и дальше работать с гирей в этом же режиме. Но, уже придерживая ее второй рукой, чтобы она и дальше сохраняла тоже положение, однако к своему удивлению, я не смог сделать ни одного повторения – дельты полностью исчерпали свой потенциал. Таким образом, я еще раз убедился в правоте Евгения Сандова.