Каждую неделю следует выполнять не более двух упражнений

Первое упражнение посвящено работе с образом негативных переживаний, которое в частности мы берем из дневника (о нем будет рассказано ниже).

Второе упражнение должно быть связано с работой с нейтральным или позитивным образом. Это может быть упражнение по созданию образа здорового тела, идеальной фигуры, поиска ответа на вопросы, осуществлению мечты, омоложению и так далее.

И помни, мой друг, если твоя душа не желает работать, не заставляй ее, ибо душа не терпит никакого насилия. Тогда как главный способ жизни ума — это давление, насилие, воля, власть.

Душа похожа на цветок, ей нельзя приказать, а лишь можно создать условия для ее цветения. Ум похож на жандарма, который от всех требует подчинения и всем дает невыполнимые команды типа: «Стой там, иди сюда».