Перед соревнованием будьте заняты

Самым ранним признаком влияния обстановки соревнования является предстартовое волнение - нервы, "мандраж" и т. д. - кому как больше нравится называть такое состояние перед ответственным матчем. Однако такое состояние является совершенно естественным и обычным, и на самом деле это всего только ожидание влияния обстановки соревнования. Несколько простых приемов помогут снять это предстартовое напряжение. Прием, которым пользуются чаще всего, заключается в том, что стрелок должен отвлечься от предстоящего соревнования, занять свои мысли чем-нибудь другим. Для этого существует бесчисленное множество способов, и стрелок должен решить сам, что ему лучше подходит. Одни играют в карты, шахматы или еще какие-нибудь физически не утомляющие игры. Другие любят собраться в кружок, чтобы потолковать о всяких делах, связанных с предстоящим соревнованием. Третьим нравится ходить по магазинам или местным выставкам. Подходит почти все, чем можно себя занять.

Некоторые стрелки выработали определенный порядок психологической подготовки, то есть набор психологических упражнений, которые они выполняют непосредственно перед тем, как выйти на линию огня. Чаще всего эти упражнения включают глубокое дыхание и умственные усилия, направленные на то, чтобы физически расслабиться. Некоторые предпочитают стоять с закрытыми глазами, глубоко и ритмично дышат, готовя себя к концентрации только на соревновательных действиях. Другие делают то же самое, сидя или лежа с вытянутыми ногами. Некоторые не дышат глубоко, а просто спокойно сидят или лежат и, закрыв глаза, готовят себя к концентрации. Некоторые, в свою очередь, предпочитают спокойно сидеть или лежать и концентрироваться последовательно на расслаблении каждой мышцы до тех пор, пока не наступит полное расслабление, причем это состояние они стараются удерживать в течение нескольких минут. Все это дополнительные способы занять свой ум чем угодно, только не приближающимся соревнованием.

Вы можете найти, что вам подходит одно из перечисленных выше занятий, а возможно, придумаете и сами что-то еще, что вас больше устроит. Какую технику вы здесь выберете - неважно, главное, чтобы эта техника на вас работала.

Меньшая часть стрелков выбирает другой способ для того, чтобы управлять своим предстартовым волнением. Этот способ обычно называют "уйти в себя". Стрелок полностью выключается и впадает в состояние глубокой концентрации. Способ не так уж необычен, и к нему прибегают спортсмены во многих других видах спорта. Хотя этот способ и считают иногда одной из форм самогипноза, но это, вероятно, все-таки не совсем то, что подразумевают под этим термином. Люди, применяющие этот способ, обладают, видимо, таким полным контролем над своими психическими процессами, что могут в своем воображении представить или пережить все события приближающегося соревнования. Они стараются мысленно шаг за шагом совершить все свои действия. Попросту говоря, они свои действия планируют и полностью погружены в этот воображаемый процесс. Однако необходимо учитывать, что эта техника подходит только немногим стрелкам, хотя никто не может утверждать, что все нормальные люди не в состоянии ей воспользоваться. Если она на вас работает, значит, для снятия волнения в предстартовом состоянии она вам подходит не хуже любой другой.