Структура упражнений

Каждое упражнение состоит из трех этапов. На первом реализуется процесс изменения внутренне­го состояния на каком-либо уровне, на втором кон­центрируется внимание на ощущении возникшего поля адаптации, а на третьем полученная энергия поля направляется на решение конкретной задачи.

Не каждый человек может сознательно, по сво­ему желанию изменить свое состояние. Поэтому для получения надежных результатов я предлагаю выполнять много различных упражнений, помогаю­щих организовать процесс внутренних перестроек на разных уровнях организма и психики. Упраж­нения построены так, чтобы не происходило насильственных переключений. Когда в процессе занятий человек доходит до упражнения, помогающего ему изменяться на том уровне, где для него это легко, он сразу чувствует результат. Сами по себе упраж­нения являются скорее тестами и не требуют боль­ших физических и психических усилий, поэтому могут выполняться кем угодно — как взрослым, так и ребенком, как здоровым, так и больным.

КАК РАБОТАТЬ С УПРАЖНЕНИЯМИ

Главная трудность, которая вас подстерегает при выполнении упражнений, заключается в том, что­бы суметь отодвинуть старый опыт восприятия сво­их ощущений и создать новый. Но отодвинуть ста­рый опыт просто так невозможно — это все равно, что дать себе задание не думать о верблюде, — то­гда именно он будет единственным предметом ва­ших размышлений. И надолго. Существует два спо­соба борьбы со старым опытом: суметь самому уве­сти свое внимание в сторону и позволить другому человеку отвлечь ваше внимание. В обоих случаях ваше согласие на отвлечение внимания является не­обходимым.