Создание позиции наблюдателя с помощью фиксации взгляда

Упражнение № 15

А сейчас вы можете освоить технику, которая неосознанно применяется очень многими. И надо сказать, эти люди обычно успешно проводят труд­ные переговоры, остаются независимыми в любой сложной ситуации. Обучиться ей несложно. Немно­го терпения и тренировки.

1. Сядьте или встаньте на расстоянии примерно одного метра от окна, лицом к нему, голова расположена прямо. Теперь слегка поворачивайте ее вправо и влево, сосредо­тачивая свое внимание на основании черепа — на оси, во­круг которой крутится голова.

2. Взгляд необходимо зафиксировать на вертикальной планке переплета окна и наблюдать, как при легких по­воротах головы пейзаж за окном двигается относительно переплета. При этом возникает ощущение соединения себя с вертикальной планкой переплета в одно целое. В результате появляется чувство отстраненности от мира, который проплывает мимо, и состояние внутренней ти­шины.

3. Точно так же во время неприятного разговора мож­но зафиксировать взглядом какой-нибудь близлежащий предмет, делать микродвижения головой и чувствовать, как собеседник где-то там что-то делает, а вы сидите не­подвижно в своей сфере. Он вам говорит: «Ты не слуша­ешь меня», а вы, не отрывая взгляда, слегка поворачивае­те к нему голову, вежливо демонстрируя свое внимание, которое на самом деле вместе с глазами направлено на предмет.

СОЗДАНИЕ ПОЗИЦИИ НАБЛЮДАТЕЛЯ С ПОМОЩЬЮ

ПОКАЧИВАНИЯ «ВАНЬКА-ВСТАНЬКА»