Французский жим с гантелей

Полезное → Техника упражнений→ Трицепс

Основные мышцы - трицепс

Дополнительные - локтевая и передняя дельта

Сложность выполнения - лёгкая

В отличие от аналогичного французского жима одной рукой более удобно. Проще следить за локтями. Если вы новичок, то лучше начинать с этого упражнения. В верхней точке локти выпрямлять до конца.

Сведение ног в тренажёре

Полезное → Техника упражнений→ Бёдра

Основные мышцы - тонкая и приводящие мышцы бедра

Дополнительные - подвздошно-поясничная и гребенчатая

Сложность выполнения - лёгкая