Факторы, направленные на преодоление стресса. Факторы, способствующие развитию стресса

Стресс – это процесс приспособления к обстоятельствам, которые нарушают или представляют угрозу нарушения равновесия организма.

Факторы, способствующие развитию стресса.:

Фрустрация – расстройство планов, крушение надежд

Дефицит времени – это ситуации, которые требуют от человека выполнения большого объема работ за слишком короткое время.

Травма – это острое физическое или эмоциональное переживание (изнасилование, нападение, военное сражение, пожар, дорожная авария или авиакатастрофа, стихийное бедствие, внезапная смерть близкого человека и др.)

Конфликты могут быть межличностными (ссоры между людьми, оскорбления, драки) и внутриличностными (мотивационными), при которых в противоречие вступают различные мотивы.

Жизненная перемена. Изменение жизненной ситуации – позитивное или негативное – может вызывать сильный стресс. Развод, болезнь близкого человека, потеря работы, переезд в другой город – это ситуации, ведущие к социальным, психологическим, финансовым и физическим переменам, к которым необходимо приспособиться

Факторы, направленные на преодоление стресса:

Стратегии преодоления стресса могут быть когнитивными, поведенческими и физиологическими

Когнитивные стратегии преодоления:

Эти стратегии помогают людям мыслить более спокойно, рационально и конструктивно при стрессе. Успешное когнитивное преодоление не устраняет стрессоры, но делает их менее угрожающими и разрушительными

Поведенческие стратегии преодоления:

Даже после того, как упомянутый студент научится воспринимать более спокойно ситуацию дефицита времени и другие стрессоры, может возникнуть ситуация, когда на него одновременно обрушится много стрессоров, а плана их преодоления у него не будет. Одной из форм поведенческого преодоления является управление временем

Физиологические стратегии преодоления:

Наиболее распространенная стратегия, используемая людьми, – прием седативных средств.