2015-08-21
977
Ответьте, пожалуйста, на вопросы, приведенные в тесте. Для этого оцените каждый вопрос по 4-балльноЙ шкале и поставьте соответствующую цифру в графе «балл» напротив каждого вопроса.
Условные обозначения:
4 — верно (то есть высказывание полностью относится к вам, к вашим поступкам и действиям);
3 — скорее верно, чем неверно;
2 — скорее неверно, чем верно;
1 — неверно (то есть вы так не поступаете никогда).
Подсчитайте, пожалуйста, ваш результат. Для этого сложите все цифры в колонке «балл».
| Номер вопроса | Вопрос | Балл |
| Временами я покупаю себе что-нибудь приятное, как, например, подарок, сувенир, безделушку | ||
| Я нахожу время, чтобы отдохнуть, расслабиться | ||
| Я считаю, что имею право иногда быть эгоистичным (ой) | ||
| Если я себя плохо чувствую, мне нравится позволять другим заботиться обо мне | ||
| Я заранее планирую приятные события, такие как каникулы, поход в театр или ресторан | ||
| Каждый день я уверен(а) в том, что имею немного времени, чтобы потратить его на себя, сделать себе что-нибудь приятное | ||
| Для меня важно следить за своей внешностью и здоровьем | ||
| Я могу сказать «нет», когда люди требуют от меня что-то, что я не хочу делать | ||
| Я хвалю себя после того, как сделаю что-нибудь хорошее | ||
| Ястараюсь не употреблять алкоголь в большом количестве | ||
| Я делаю специальные упражнения, чтобы сохранить здоровье | ||
| Я обычно нахожу время, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые мне приятны | ||
| Я предпочитаю здоровую пищу, а не сухие пайки | ||
| У меня есть время для занятий увлекательным хобби | . | |
| Иногда я могу поставить свои интересы выше интересов других, даже если это кому-то может не понравиться | ||
| Я считаю, что каждый сам должен отвечать за решение своих проблем | ||
| Я предпочитаю работать в удобном мне темпе, чем сразу выкладываться на все 100% | ||
| Я могу сам(а) принимать решения, а не ждать советов окружающих | ||
| Я избегаю употребления наркотиков и табака | ||
| Я способен(на) признавать и доказывать другим свои достоинства | ||
| Итого: |
Интерпретация теста «Как вы заботитесь о себе?»
Более 54 баллов — результат выше среднего. Люди, имеющие данный общий балл, умеют заботиться о себе достаточно хорошо, поэтому им легче, чем другим, в искренней форме проявлять заботу об окружающих в тех ситуациях, когда это необходимо.
40—54 баллов — средний результат. Те, кто имеет данный балл, как правило, стараются заботиться о себе, но они могли бы улучшить свой результат.
Ниже 40 баллов — результат ниже среднего. Эти люди заботятся о себе недостаточно хорошо. Возможно, что они часто имеют чувство вины перед собой/окружающими или низкий уровень ассертивности.
Приложение 22
«ДЕВЯТЬ СОВЕТОВ М. БЕРКЛИ-АЛЕН»
