2015-08-21
235
Гуси-лебеди летели, На лужайку тихо сели. Походили, покивали, Потом быстро побежали. 1. И. п. - руки в стороны, 1 -4 два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.
6 Кональко
146 Раздел 4. Оздоровительные упражнения, комплексы, подвижные иг ры
2. И. п. — руки вперед, 1—4 шаги на месте, на каждый шаг волна руками вперед.
3. И. п. — то же. 1—8 шаги на месте, на шаг левой — пальцы в кулаки, наклон головой вперед, на шаг правой — пальцы разогнуть, выпрямиться.
4. 1—8 шаги бега на месте.
5. «У гусей большие крылья»
И. п. — о. с. Руки вверх через стороны — вдох через нос. И. п. — выдох через нос (повторить 4-6 раз).
6. «Гуси-лебеди клюют зерно»
И. п. — о..с. Наклон головы вперед — вдох через нос
И. п. — выдох через нос (повторить 5—6 раз.)
7.«Гуси-лебеди прислушиваются»
И. п. — о. с.
Наклон головы в сторону — вдох через нос.
И. п. — о. с. — выдох через нос.
То же в другую сторону (3-4 раза в каждую сторону).
8. «Гуси-лебеди взлетают»
И. п. — о. с.
Руки вверх через стороны, потянуться - вдох через нос.
|
|
|
Присесть, руки на бедра - выдох через нос.
Выдох плавный и длинный (4—5 раз).
9.«Гуси-лебеди отдыхают»
И. п. — о. с.. -
Поочередные вдохи и выдохи правой, затем левой половиной носа; вторая половина при этом прижата пальцем.
Дышать плавно, глубоко, медленно (3-4 раза каждой половиной).
Комплекс № 2 Мы скачем, скачем по дорожке, Сменяя часто ножки. Поскакали, поскакали, А потом, как аист, стали.
1. И. п. — руки на пояс. 1—4 четыре подскока на левой.
2. 1—4 подскоки на правой. 3.1—4 подскоки на двух ногах.
4.1—2 - стойка на левой, правую ногу согнуть назад, руки вверх — вдох; 3-4 дугами наружу руки вниз - выдох.
5. «Что там?»
И. п. — стоя, руки на поясе.
1-2 - поворот головы вправо — вдох.
3—4 — поворот головы влево — выдох (3-"4 раза).
6. «Мы проснулись утром ранним»
__________________ Комплексы физкультпауз ____________________ 147_
И. п. - стоя ноги на ширине плеч, руки в замке за головой.
1—2 — руки вверх — в стороны, потянуться, вдох.
3—4 — 5—6 — руки вниз, выдох (-3—4 раза).
7. «Потянись к солнышку»
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч.
1—2 - руки вверх, правую назад на носок, прогнуться, встать на носки,вдох.
3-4 - руки вниз, присесть, наклониться вперед, выдох, то же с другой ноги (2—4 раза).
