Самоконтроль по дневнику «познай и измени себя»

Самоконтроль – это регулярное использование ряда простых приёмов для самостоятельного наблюдения за изменением состояния своего здоровья под влиянием занятий физическими упражнениями. Благодаря самонаблюдениям занимающийся, имеет возможность самостоятельно оценивать результаты реакции. Влияние профилактических упражнений не свой организм. Менять интенсивность и дозировку упражнений с учётом своего организма. Кроме того, самоконтроль имеет воспитательное и педагогическое значение, приучая занимающихся к активному наблюдению и оценке своего состояния, анализу использованной методики занятий и тренировок. Тем самым воспитывая в себе интровертно – осознанное отношение к своему здоровью, к здоровому образу жизни, а это и есть один из методов в воспитании у обучающихся НОВОГО МЫШЛЕНИЯ и НОВОГО СТЕРЕОТИПА к своему здоровью, к здоровому образу жизни.

Показатели самоконтроля делятся на субъективные и объективные показатели. В группу субъективных показателей входят самочувствие, оценка работоспособности, отношение к занятиям, сон, аппетит. В группу объективных показателей входят частота пульса (ЧСС), вес, потоотделение, частота дыхания (ЧД), данные спирометрии, динамометрии, артериальное давление (АД). Методика и технология каждого из них приводятся в дневниках «Познай и измени себя».