Прийміть вихідне положення - тулуб природно випрямлено, ноги разом, стопи з'єднані, руки розташовані у вільному положенні. З вихідного положення, підстрибнувши, доторкніться колінами до грудей. Темп виконання середній. Кількість повторень 8-10 разів.
Характер впливу
Розвивається координація верхньої і нижньої частин тіла, сила, гнучкість. Підвищується ефективність ударів ногами в стрибках.
Важливі моменти
Для запобігання травм голеностопа обов'язково приземляйтеся на передні частини стоп.
Стрибок виконуйте на видиху, повернення у вихідне положення - вдих.
Варіанти виконання:
Підстрибнувши, доторкніться пальцями рук до пальців витягнутих у сторони ніг.
Вправа 10