Зарядка для глаз

На востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, а именно по движению глазных яблок. Выполняя упражнения глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредованно работаем с нездоровыми органами. Еще в древние времена на Востоке было известно, что в области макушки находится огромный пучок энергетических каналов, а у внешнего края глаз - центры, связанные с желчными протоками. Глаза - окна печени. Движение глаз влияют на протоки печени и саму печень. Вам предоставлены расслабляющие упражнения для глаз, которые благотворно влияют и на весь организм в целом. Но, как и во всем, здесь тоже нужно помнить о технической безопасности. Не переусердствуйте. Любое перенапряжение в работе с глазами приводит к противоположному результату. Упражнения делайте медленно, но с радостью и чувством благодарности к себе. Проверьте внутреннее состояние! Упражнения разминки для глаз следует выполнять в той же последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности.

Мы занимались по методике доктора М. Норбекова.

Но сначала поработаем. Вначале выпрямите спину и растяните улыбку до ушей, вызовите положительные эмоции. А теперь можно выполнять упражнения. Запомните! Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения.

«Взгляд вверх- вниз»

Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку, как будто Вы туда посмотрели. А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы туда заглянули, где наше горло. Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

«Ходики»

Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо. Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо. Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

Или. Посмотрели влево и перевели взгляд прямо, затем посмотрели вправо и перевели взгляд прямо. Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

«Циферблат»

Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Медленно ведите взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на воображаемом циферблате. Сначала в одну сторон, потом в другую. Внимание! Отмечать цифры12 и 6 необходимо, чтобы линия круга получалась ровной, и движение было плавным. Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против неё. Спокойно моргайте, не переутомляйте глаза. А теперь тоже упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты. Выполняем8-10 раз по часовой стрелке и против неё. Теперь шею выпрямляем, глаза закрываем. То же самое упражнение выполняем с закрытыми глазами.

«Бабочка»

Глаза открыты. Непременное условие упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получиться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не напрягайте, следите за состоянием! Взгляд проводим в такой последовательности: в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол, в нижний правый угол. А теперь, наоборот, в другом направлении: в нижний левый угол, в верхний левый, в нижний правый угол, в верхний правый. Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

«Разминка»

А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками мотылек. Во время разминки для глаз не щурьтесь, не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!

«Восьмёрка»

Условие упражнения такое же, как в «БАБОЧКЕ». А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

Или. Только теперь рисуем глазками вертикальную восьмерку. До перенапряжения ни в коем случае не доводим.

«Упражнения на развитие бокового зрения»

Здесь работают косые мышцы глаз. Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать. Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза. После этого смотрим вперед, а внимание - в стороны, отмечая какие - нибудь предметы боковым зрением. И так попеременно: на кончик носа, вперед, а внимание в стороны; на переносицу - вперед, а внимание в стороны; на точку между бровями. Повторяем движение 8-10 раз все упражнения.