Анализ рабочего дня

1.1. Сколько времени из них обычно Вы выделяете на ночной сон?

□ менее 6 часов □ 6-7 часов □ да 8-9 часов □ более 9 часов

1.2. Сколько времени в сутки Вы обычно выделяете для процедур личной гигиены?

□- менее 30 минут □ более 30 минут □ более одного часа □ более двух часов 1.3. Сколько времени Вы занимаетесь косметическими процедурами (в т.ч. макияж, прическа)?

□- менее 30 минут □ более 30 минут □ более одного часа □ более двух часов

1.4.Сколько времени в сутки Вы тратите на дорогу, транспорт (работа-учеба-дом)?

□- менее 30 минут □ более 30 минут □ более одного часа □ более двух часов

1.5.Сколько времени в сутки у Вас занимает профессиональная (если имеется) и учебная деятельность, учеба? □- менее 6 часов □- менее 8 часов □-менее 10 часов

1.6. Сколько часов в сутки у Вас занимает ведение домашнего хозяйства в т.ч. уборка квартиры, приведение в порядок одежды, приготовление еды, покупка продуктов и т.п?

□ менее 30 минут □ более 30 минут □ этим занимаются другие члены семьи

□ это полностью или частично делают нанятые специалисты

1.7.В конце рабочего дня, как правило, Вы чувствуете себя:

Бодрым □да □ нет

Утомленным слегка □да □ нет

Полностью разбитым □да □ нет

1.8.Сколько часовв неделю Вы занимаетесь спортом (зарядка, спортивные занятия, плавание и т.д.) (укажите, пожалуйста, только один вариант ответа)

□ менее 1 □ 1-2 □ 2-3 □ 3-4 □ возможно более 4

1.9.Сколько раз в неделю Вы целенаправленно совершаете прогулки в городе? (не считать дорогу на работу и обратно, походы в магазины и т.п.)

-никогда □ да

-не более одного раза в неделю □ да

-ежедневно □ да

-крайне редко □ да

1.10. Сколько часов в неделю Вы проводите на свежем воздухе (загородные парки, лес и т.д.)

□ менее 1 □ 1-2 □ 2-3 □ 3-4 □ более 4 часов

1.11.Вы знаете, что для поддержания здоровья, в т.ч. психологического на свежем воздухе (в лесу, загородном парке) необходимо проводить не менее 200 часов в неделю? □ да □ нет

1.12.Употребляете ли Вы алкогольные напитки? □ да □ нет.

Если Вы ответили «да», то как часто?

□ ежедневно в минимальных дозах □ ежедневно в средних дозах

□ по выходным □ в любое время, но только «по поводу»

□ крайне редко, но в средних дозах □ крайне редко и символически

□ часто и много

Ваша привычная доза алкоголя за один раз независимо от количества поводов:

· 100 мл. крепких (водка, виски, коньяк и др.) напитков □

· от 100 до 200 мл. крепких напитков □

· более 200 мл. крепких напитков □

· 100 мл. слабоалкогольных (вино, пиво) напитков □

· от 100 до 200 мл. слабоалкогольных напитков □