Упражнение № 4

1. Подготовьте заранее темное помещение.

2. Уберите абсолютно все посторонние ис­точники звука.

3. Возьмите самую тонкую восковую свечу и сделайте пометку примерно посередине, после чего поставьте свечку вертикально в подсвечник и зажгите.

4. Сядьте удобно. Расслабьтесь.

5. Сконцентрируйтесь на пламени свечи и не отвлекайтесь ни на что другое.

6. Ваша задача дождаться, пока свеча дого­рит до сделанной вами отметки. Просто концен-

трируйтесь на пламени свечи, направляя в огонь все свои мысли. Не пытайтесь остановить мыс­ленный поток, а просто наблюдайте, как про­плывают мысли, как они появляются и как они исчезают.