Заняття у групах загальної фізичної підготовки (ЗФП)

Для занять з групою ЗФП можно використовувати різноманітні наявні спортивні споруди, лісові масиви, паркові зони і т. д. Проте, устатковувати їх можна по-різному. Варіанти нестандартного обладнання дуже гарно урізноманітнює заняття, використовуючи старі автомобільні покришки від яких не знають як звільнитися різноманітні автомобільні парки, можна трохи пофантазувати, обладнати довговічний пристрій до будь-якої погоди, спортивне обладнання у вигляді лабіринтів для розвитку координації рухів, пристосування для опорних стрибків, поворотних пристроїв для ударів в єдиноборствах, підвісні доріжки на ланцюгах для розвитку вестибулярної стійкості, використовувати у якості обтяження для кидкових елементів (розвиток вибухової сили у боротьбі "кидок нахилом"), використовувати у якості амортизатору для виготовлення трамплінів під час вивчення акробатичних елементів. І таких прикладів можна навести сотні з кожного виду матеріалів. Можна, затративши мінімальну суму та використавши працю учнів, побудувати гарне обладнання дня занять у групах ЗФП.

Групи формуються: бажано однієї статі, віку та фізичної підготовки. У одну групу можуть бути зараховані від 12 до 20 людей. Заняття мають право проводити спеціалісти, які мають середню або вищу фізкультурну освіту, а також громадські інструктори спортивних клубів, які мають 1 спортивний розряд з виду спорту та пройшли спеціальні курси і мають посвідчення, яке завірене екзаменаційною комісією при факультетах фізичної культури. Заняття рекомендується проводити 3 рази на тиждень по 45-90хв,

Засоби, які використовуються для проведення занять з групою це вправи з різних видів спорту - легкої атлетики, гімнастики, плавання, спортивних та рухових ігор та ін, Під час розвитку фізичних якостей слід використовувати інтервально-повторювальні методи з хвильовим навантаженням. Для підвищення емоційності занять використовується змагально-ігровий метод. Для визначення ефективності занять застосовуються: функціональні проби - вимірюються показники ССС та системи дихання, антропометричні індекси-зріст, вага, об'єм м'язів, грудей, біосегментів, виконання контрольних нормативів - тестування фізичних якостей. Тим, що займаються рекомендується вести щоденники самоконтролю.

2.3. Характеристика занять з спеціальної фізичної підготовки(СФП)

Для занятть зі спеціальної фізичної підготовки використовуються спеціально обладнані місця, а також спеціальні обладнання та інвентар в залежності від виду спорту або спортивних ігор.

В кожному окремо взятому виді спорту є наявність спеціальних вправ, які дають змогу поліпшувати, як фізичні якості так і технічну підготовку тих, хто займаються. Оскільки, ті хто займається проходить підготовку цілий рік,то для них складається річний план тренувального процесу, де передбачено періоди підготовки: підготовчий, змагальний та перехідний.Тому кожен період або етап ділиться на мікроцикли, де в кожному періоді відсоток спеціальної підготовки різний.Чим ближче період підготовки до змагань, тим відсоток спеціальних вправ більший. В перехідному періоді відсоток спеціальних вправ зводится майже до мінімуму. Також відсоток спеціальної підготовки залежить від рівня майстерності (кваліфікації спортсменів)в групі.Чим вона менша тим відсоток спеціальних вправ менший.