Психологическая характеристика физических качеств

На современном этапе развития теории физического воспитания различают пять основных физи­ческих качеств: быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость.

Быстрота — это спо­собность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. С точки зрения психологии быстрота — это способность управлять временными признаками движения, отражение в сознании спортсмена продолжительности, темпа и ритма движения. Быстрота имеет решающее значение в спринтерских и прыжковых дисциплинах легкой атлети­ки, в велосипедном спорте. Она необходима в спортивных играх. Быстрота зависит от:

1. Подвижности нервных процессов: только при очень быстрой смене возбуждения и торможения можно достигнуть высокой частоты движений;

2. Продолжительности процесса восприятия, т. е. от получения сигнала до начала ответного действия.

3. Напряжения воли - достижение максимально возможной скорости в определенной степени за­висит от применения волевых усилий.

Итак, проявление высоких скоростных качеств зависит от степени развития у спортсмена под­вижности нервных процессов и воли.

Обычно выделяют три разновидности проявления быстроты:

1) латентное время двигательной реакции (минимальное время, необходимое для начала дейст­вия в ответ на определенный раздражитель);

2) скорость отдельного движения;

3) частота движений.

Каждая из них имеет свои особенности, которые существуют во временных параметрах.

Латентное время двигательной реакции - время, затраченное спортсменом от получения сигнала до начала действия. Например, латентным временем двигательной реакции будет время, затраченное спортсменом на восприятие звукового сигнала (выстрел из стартового пистолета, свисток судьи, команду судьи-стартера: «Марш!» и т.д.), обработку полученной информации, передачу импульса к действию как ответной реакции на раздражитель. Окончанием этого процесса считается момент, с которого на­чата двигательная активность спортсмена.

Скорость отдельного движения характеризуется психической организацией одиночного дейст­вия. Если ходьба человека состоит из множества повторяющихся движений (шагов), то один шаг -отдельное движение. Скорость одного шага — это скорость отдельного движения. Скорость шагов - соответственно частота движений.

Сила — это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряже­ниями. Для большинства видов спорта это одно из важнейших физических качеств. Сила тесно связана с выносливостью и быстротой. Скоростная сила и силовая выносливость — наиболее типичные силовые характеристики в спорте.

В основе проявления силы (как физического качества) лежит деятельность нервно-мышечного аппарата, при этом выполняются следующие обязательные условия: I) активация исполнительной системы (периферический нервно-мышечный аппарат); 2) осуществление режима мышечной дея­тельности (нервных центров, управляющих мышечной деятельностью; сократительного аппарата мышечных волокон; системы электромеханической связи мышечных волокон).

Обычно, когда говорят о мышечной силе человека, речь идет о максимальной произвольной си­ле. Максимальная сила - это наибольшая сила, которую способна развить нервно-мышечная система при максимальном произвольном мышечном сокращении. Она определяет достижения в таких видах спорта как тяжелая атлетика, спор­тивная гимнастика, борьба. Максимальная сила в сочетании с высокой скоростью мышечных сокращений или выносливостью необходима также в метании моло­та, толкании ядра, гребле на каноэ и т.д. Максимальная сила имеет большее значение для достиже­ний в легкоатлетическом спринте, чем в беге на длинные дистанции.

Чаще всего сила проявляется в движении (динамическая сила). Но если усилия спортсмена не сопровождаются движением, в этом случае следует говорить о ста­тической силе.

Выносливость — это способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения ее эффективности. В физическом воспитании под выносливостью понимают способность организма бороться с утомлением, вызванным мышечной деятельностью.

Выносливость специфична; различают общую и специальную выносливость. Общей выносли­востью называют способность в течение продолжительного времени выполнять работу, вовлекаю­щую в действие многие мышечные группы и предъявляющую высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам.

Выносливость по отношению к определенной деятельности, избранной как предмет специали­зации, называют специальной. Существует много видов специальной выносливости (силовая, скоро­стная, прыжковая и т.д.).

В зависимости от типа и характера выполняемой работы различают следующие разновидности выносливости:

1) статическую и динамическую; 2) локальную (с участием небольшого числа мышц) и глобальную (при участии больших мы­шечных групп — более 50 % всей массы); 3) силовую; 4) анаэробную и аэробную (т.е. способность длительно выполнять глобальную работу с пре­имущественно анаэробным или аэробным типом энергообеспечения).

В спорте, как правило, выносливость — это способность длительно выполнять глобальную мы­шечную работу преимущественно аэробного характера. Примером спортив­ных упражнений, требующих проявления выносливости, могут служить все аэробные упражнения циклического характера (легкоатлетический бег от 1500 м, спортивная ходьба, шоссейные велогон­ки, лыжные гонки, плавание на дистанциях от 400 м и др.),

В процессе совершенствования выносливости необходимо учитывать психические факторы. Известно, что без волевых качеств невозможно проявление или развитие выносливости.

Ловкость — это способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро пере­страивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Сре­ди физических качеств ловкость, с точки зрения психологии, занимает особое положение. Она про­является только в комплексе с другими физическими качествами. Ловкость — специфическое каче­ство, по-разному проявляющееся в разных видах спорта. Человек может отличаться высокой степе­нью развития ловкости в гимнастике, но недостаточной для спортивных игр. Ловкость тесно связана с двигательными навыками и потому носит наиболее комплексный характер.

Следуя общепринятому мнению, ловкость - это, во-первых, способность овладевать сложными двигательными координациями; во-вторых, спортивными движениями и совершенствованием их; в-третьих, в соответствии с меняющейся обстановкой быстро и рационально перестраивать свои дей­ствия.

Как известно, В.М. Зациорский предлагает несколько критериев ловкости, которые дают воз­можность количественно оценить данную способность:

1. Координационная трудность двигательной задачи.

2. Точность выполнения (соответствие пространственных, временных и силовых характеристик двигательной задаче).

3. Время освоения (учебное время, которое требуется спортсмену для овладения необходимой точностью движения или исправления его).

В видах спорта, для которых характерна быстрая смена условий деятельности и большая из­менчивость действий, необходима большая ловкость для того, чтобы реагировать быстро, целесооб­разно и последовательно. Здесь мерой оценки ловкости может служить способность к быстрой адаптации (находчивость).

В психологии спорта принято разграничивать общую ловкость (проявляемую в многообразных сферах спортивной деятельности) и специальную (способность к освоению и вариативному применению спортивной техники).

Предпосылкой, влияющей на развитие ловкости, является запас движений. Каждое изу­чаемое движение частично опирается на старые, уже выработанные координационные сочетания, ко­торые вместе с новыми образуют новый навык. Чем большим числом двигательных навыков владе­ет спортсмен, легче усваивая новые формы движений, лучше приспосабливаясь к существующим и изменяющимся условиям деятельности, — тем больше его ловкость.

Деятельность анализаторов — другая предпосылка для развития ловкости. Большое значение в развитии и проявлении ловкости играет обработка текущей информации. Все это свидетельствует, о зависимости ловкости от функциональных возможностей центральной нервной системы.

Гибкость — это свойство упругой растягиваемости телесных структур (мышечные и соединительные), определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела.

Гибкость — это элементарное условие качественного и количественного выполнения движе­ний. Недостаточно развитая подвижность суставов ведет за собой: 1) невозможность приобрести оп­ределенные двигательные навыки; 2) замедление в темпе усвоения и совершенствования двигатель­ных способностей; 3) возникновение повреждений; 4) задержки в развитии силы, быстроты, вы­носливости и ловкости; 5) ограниченность амплитуды движений; 6) снижение качества управления движениями.

Степень подвижности в суставах определяется формой суставов и соответст­вием между сочленяющимися поверхностями. От растяжимости суставных связок, сухожилий и си­лы мышц, проходящих около того или иного сустава, зависит, какую амплитуду действия может ис­пользовать спортсмен.

У человека можно выделить две основные формы проявления гибкости:

1) подвижность при пассивных движениях (осуществляется в результате действия посторонних сил);

2) подвижность при активных движениях (выполняется за счет работы мышечных групп, про­ходящих через сустав).

Показатели активной гибкости характеризуются не только способностью мышц-антагонистов растягиваться, но и силой мышц, выполняющих движение.

Итак, гибкость зависит от эластических свойств связок, суставов, мышц, строения суставов, силовых характеристик мышц и, главное, центрально-нервной регуляции. Поэтому реальные по­казатели гибкости зависят от способности человека сочетать произвольное расслабление растягивае­мых мышц с напряжением мышц, производящих движение. Кроме того, следует отметить достаточно

прочную взаимосвязь гибкости с другими физическими качествами.