Предсоревновательные (предстартовые) психические состояния

Центральное место в психологии соревновательной деятельности спортсмена занимают такие психические состояния, как психическое напряжение, эмоциональное возбуждение, стресс, предстартовое волнение. Эти состояния характеризуются как предрабочие в случаях значи­мой деятельности с неопределенным исходом

В основе психического напряжения лежит взаимодействие двух видов регуляции в деятельно­сти спортсмена: эмоциональный и волевой. Если первый порождает переживание, то второй - волевое уси­лие.

Часто переживания спортсмена, возникающие перед соревнованием, достаточно успешно сти­мулируют его, сводя к минимуму волевые усилия. В то же время любое волевое усилие имеет в своей основе эмоциональное начало. Как известно, эти понятия глубоко взаимосвязаны.

Предсоревновательное эмоциональное напряжение регулируется волевым усилием. Эмоции вызывают энергетический выброс, а воля определяет экономичность использова­ния этой энергии. История спорта знает немало примеров, когда рекордные достижения становились результатом эмоций, управляемых волей.

Динамика психических состояний спортсмена в период, предшествующий старту, и в момент старта обуславливается следующими причинами.

В обычной жизни, при отсутствии экстремальных ситуаций, уровень психического напряже­ния находится в пределах нормы (ординара). Его колебания соответствуют состояниям человека, начиная от дремотных до активных, рабочих. За несколько дней до старта уровень напряжения еще со­храняется близким к норме. Если он остается таким до старта, то спортсмен находится в состоянии стартового безразличия.

В этом случае можно говорить уверенно, что этот спортсмен на соревнованиях продемонстри­рует достигнутый уровень подготовленности, но его резервные возможности не реализуются.

Обычно с приближением соревнования напряжение возрастает. Спортсмены эмоционально не­устойчивые, испытывают его за неделю и больше, эмоционально устойчивые - чаще всего только в день старта.

Наиболее благоприятным случаем считается тот, когда оптимальный уровень напряжения сов­падает со временем старта. Возникающее в таких случаях состояние называют состоянием боевой готовности. Тогда на соревнованиях спортсмен максимально реализует свою подготовленность, ис­пользуя все резервные двигательные, волевые и интеллектуальные возможности.

Оптимальный уровень психического напряжения может не совпасть со временем старта. Так как сохранить его длительное время практически невозможно психическое напряжение усиливается, переходя в напряженность, и в результате спортсмен оказывается в состоянии стартовой лихорад­ки.

В этом состоянии одни спортсмены способны продолжительное время находиться без ущерба для спортивного результата. Но есть и другие, которые быстро обнаруживают в поведении элементы торможения. Однако, доказано наукой, что в любом случае состояние стартовой лихорадки снижает надежность спортсмена и вероятность достижения им высокого результата. Существуют отдельные случаи, когда спортсмен, находясь в состоянии стартовой лихорадки, показывает очень высокий результат. Примером может служить выступление спортсменов на соревнованиях по прыжкам в длину: прыгун показывает низкий для себя результат в пяти попытках или совершает множество заступов, а в шестой попытке выполняет рекордный прыжок.

Наихудший вид предстартового состояния возникает, когда уровень психического напряжения резко падает, — это состояние стартовой апатии.

Этот период обычно краток по времени. Как правило, апатия возникает в результате перехода от максимального психического напряжения к состоянию неподвижности (ступор) и является след­ствием острого перенапряжения в предстартовой ситуации.

Стартовая апатия — это снижение мотивации деятельности, волевой активности и чувства ответственности. Она не позволяет спортсмену реализовать даже достигнутый уровень подготовлен­ности.

Оптимум

Ординар

СБ СА

Рис. 1 Динамика предсоревновательного психического состояния спортсмена