Повышение выносливости, живости и координации

Если вы активно занимаетесь спортом - теннисом, фигурным катанием, плаванием, игрой в мяч или аэробикой, - правильное глубокое дыхание может существенно улучшить ваши результаты. По мере работы с Центром и вследствие использования его энергии ваши мышцы и нервная система станут более послушными, контролируемыми и координированными, у вас начнут получаться самые сложные и энергоемкие упражнения. Вы научитесь расходовать энергию более эффективно и сразу заметите, как увеличилась ваша выносливость и диапазон ваших физических возможностей.

С помощью визуализации местонахождения Центра вы устанавливаете центральную точку, из которой вы управляете всеми движениями. Представьте, что все ваши члены связаны с Центром и что все ваши движения исходят из Центра. Эта визуализация даст вам совершенное чувство координации даже в самых простых движениях.

Выдох подключает энергию Центра к выполнению энергетических движений. Это одна из причин, По которой каратэисты учатся производить атаку одновременно с громким криком. Некоторые теннисисты, например Джон Макинрой, Крис Эверт и Джимми Коннорс, часто сопровождают возгласами свои наиболее сильные удары - вербальное подтверждение того, что они используют внутреннюю энергию, получаемую из выдоха.

Выполняя упражнения, описанные в этой книге, вы обнаружите такие дыхательные техники, которые особенно эффективны именно для вас. Практикуйте их перед вашими спортивными занятиями. Поработайте над глубоким дыханием и над развитием энергии Центра до занятий и убедитесь, насколько велика будет разница по сравнению с предыдущей тренировкой.

Улучшение цвета лица

Ци И стимулирует поток внутренней энергии, который доставляет вибрирующую энергию к поверхности кожи. Во время стимуляции Центра глубоким дыханием мышцы сжимают органы, расположенные в брюшной полости, производя массаж. Вместе с пробуждением внутренней энергии это стимулирует пищеварение и помогает отходу газов, способствуя чистоте и яркому цвету лица. Кроме того, глубокое дыхание успокаивающе влияет на нервную систему и устраняет напряжение, которое часто является причиной плохого цвета лица.