Упражнение

«Ударная устойчивость» (рис. 14)

Одной рукой начинаем легкое поглаживание рук, ног, тела. Затем переходим к более жесткому, сильному поглаживанию. Когда тело привыкнет — начинаем легкие удары. При выполнении этих ударов начинайте тренировать синхронизацию уровней организации. В место удара направляйте выдох, мышечное сокращение, т.е. мышцы в месте удара должны быть напряжены. Направляйте свое движение навстречу удару, одновременно сгибая ноги, включая стопы, коленный сустав и изменяя центр тяжести. Постепенно увеличивайте свои усилия. Научившись синхронизировать на собственное воздействие, начните работу с партнером.

Сначала партнер легким похлопыванием покажет вам то место, в которое он будет наносить удар. Вы, включив физиологический, физический, сенсорно-эмоционалъный, энергетический и ментальный механизмы, приготовитесь встретить удар. Первое время удары должны быть несильные, чтобы ваше тело привыкло к ним и смогло выдавать такой же импульс навстречу удару, с каким он наносится. Постепенно усиливая удар, вы нарабатываете мышечный корсет, так называемую железную рубашку. Удары должны быть направлены в разные части тела, чтобы тренировалось все тело, а не отдельные его части.

При совершенствовании ударной техники вы можете одновременно принимать удары нескольких человек без вреда для своего здоровья и даже энергетически накачиваясь от ударов других людей. Но этот навык вы обретете не сразу. Правда, если в восточных системах удержанию ударов учат 8—10 лет, то в системе целостного движения вы сможете им овладеть после 30 часов тренировок. Наработка ударной устойчивости под руководством экспертов системы целостного движения происходит быстрее.