Обеспечение организма водой

Вода составляет 65% массы тела человека и необходима для поддержания его нормальной жизнедеятельности. При обезвоживании организма возникают тяжелые расстройства: резко снижается масса тела, уменьшается объем крови и она становится более вязкой. При этом увеличивается нагрузка на сердце, связанная с большими усилиями на продвижение густой крови, снижаются секреции пищеварительных желез. Человек почти не замечает обезвоживания организма, если потеря воды не превышает 5% массы тела, хотя уже при приближении к этой величине работоспособность начинает заметно снижаться. Если же потери воды превысят 10%, то в организме могут наступить необратимые изменения. Возрастание дефицита воды до 20-25% приводит к смерти.

В процессе движения следует употреблять воду, соблюдая разумную дозировку и режим. Так, во время перехода пополнение запасов воды в организме должно производиться на больших привалах. При этом в зависимости от погоды, нагрузки, темпа движения, характера пути, рекомендуется выпить 250-500 мл воды. На малых привалах можно выпить 100-200 мл воды. Непосредственно при движении по маршруту во время кратковременных остановок, обусловленных особой трудностью преодолеваемого участка, допускается при наличии легко доставаемой воды (ручей, термос) 1-2 глотка жидкости или прополаскивание рта и глотки подкисленной водой.

Следует иметь в виду, что при значительной усталости резко угнетается секреция слюнных желез, в результате чего возникает сухость слизистой поверхности рта, увеличивается густота слюны, что затрудняет ее глотание, то есть появляется чувство ложной жажды. Для ее устранения следует усилить слюноотделение, возбудив соответствующие железы продуктами, содержащими различные органические кислоты - яблочную, лимонную, клюквенную. Хорошо удовлетворяет ложную жажду мятная или кислая конфетка (леденцы, карамель), долька кураги или чернослив.

Для утоления жажды хорошо использовать слегка подсоленную воду, при этом ткани организма обогащаются необходимыми солями. Подсолка воды, особенно снежной, из расчета 0,5-1,0 г соли на литр воды почти не ощущается на вкус. Следует учитывать, что при большой усталости вкусовые ощущения человека притупляются. В таком состоянии даже большее количество соли не вызовет неприятных ощущений.

Доступные источники воды

Существует немало способов добывания воды, при нахождении в условиях дикой природы. Рассмотрим некоторые, наиболее распространенные из них.

Сбор дождевой воды и сока деревьев

Естественными доступными источниками влаги являются дождь и сок деревьев, например, березовый сок. К сожалению, он активно течет только весной, но его можно запасти достаточное количество за короткое время. Обычно от одной березы получают 2-3 литра сока в сутки, крупное дерево может дать до 7 литров. Для сбора сока срежьте небольшую ветку и прикрепите к месту надреза полиэтиленовый пакет или, например, пластиковую бутылку. Можно также просверлить кору дерева на глубину до 5 см, ввести в отверстие пучок сухой травы, который, в сою очередь, вводится в горлышко пластиковой бутылки или фляги.