№
| Тестовые вопросы, практико-ориентированные задания
| Ответ
|
Тестовые вопросы
|
| Основные направления использования физической культуры способствуют…
а) Формированию базовой физической подготовленности.
б) Формированию профессионально – прикладной физической подготовленности.
в) Восстановлению функций организма после травм и заболеваний.
г) Всего выше перечисленного.
| г)
|
| Техникой физических упражнений принято называть...
а) Совершенные формы двигательных действий.
б) Способ целесообразного решения двигательной задачи.
в) Состав и последовательность движений при выполнении упражнений.
г) Способ выполнения упражнений.
| б)
|
| Под физическим развитием понимается…
а) Комплекс таких показателей, как рост, вес, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, динамометрия.
б) Уровень, обусловленный наследственностью и регулярность занятий физической культурой и спортом.
в) Процесс изменения морфо – функциональных свойств организма на протяжении индивидуальной жизни.
г) Размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность.
| в)
|
| Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью…
а) Скоростных упражнений.
б) Силовых упражнений.
в) Упражнений «на гибкость».
г) Упражнений «на выносливость».
| б)
|
| Основными источниками энергии для организма являются…
а) Белки и витамины.
б) Углеводы и жиры.
в) Углеводы и минеральные элементы.
г) Белки и жиры.
| г)
|
| Под закаливанием понимается...
а) Купание в холодной воде и хождение босиком.
б) Использование оздоровительных сил природы и гигиенических факторов.
в) Приспособление организма к воздействиям внешней среды.
г) Сочетание воздушных и солнечных ванн с упражнениями
| в)
|
| Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, т.к. …
а) Хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма.
б) Повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии.
в) Занятия способствуют повышению резервных возможностей организма.
г) При достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.
| в)
|
Практико-ориентированные задания
|
| При подготовке к проведению соревнований должно быть составлено положение о проведении соревнований. Какие разделы должен содержать данный документ:
а) Место и сроки проведения, программа, условия подведения итогов, награждение, подача заявок на участие.
б) Общие положения, место и сроки проведения, организаторы физкультурного мероприятия, требования к участникам соревнований и условия их допуска, программа, условия подведения итогов, награждение, условия финансирования, обеспечение безопасности участников и зрителей, страхование участников, подача заявок на участие.
в) Общие положения, место и сроки проведения, программа, награждение.
г) Место и сроки проведения, организаторы физкультурного мероприятия, программа, условия подведения итогов, награждение, условия финансирования.
| б)
|
| Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют улучшению обмена веществ. Мария Ивановна – офисный работник, 48 лет, рост 168 см, вес 82 кг.
Определите норму ее энергозатрат в день в соответствии с особенностями жизнедеятельности и возрастно-половыми нормами.
а) 1500 ккал в сутки
б) 2000 ккал в сутки
в) 2700 ккал в сутки
г) 3000 ккал в сутки
| б)
|
| Иван Петрович – менеджер, работающий за компьютером целый день, заметил, что его работоспособность снижается. Во второй половине рабочего дня он становится раздражительным и испытывает психическое напряжение. Он решил для поддержания работоспособности делать перерывы в течение рабочего дня. Подберите для Ивана Петровича упражнения физкультурной паузы на рабочем месте и определите ее продолжительность.
а) Интенсивные силовые упражнения, продолжительностью 20 мин.
б) Потягивания, наклоны головы в разные стороны, разнонаправленные движения руками, наклоны корпуса, приседания. Продолжительность физкультурной паузы - не более 5-10 мин.
в) Выпрыгивания из низкого приседа с хлопком руками над головой – 5 минут
г) Забегания вверх по лестничным пролетам – 3 серии, 4 пролета.
| б)
|