После прохождения курса и сдачи экзамена выдается профессиональная карта персонального тренера и сертификат

 

Запись на обучение:

Лыч Андрей +7(918)192-49-50, Царичанская Анастасия +7(928)881-55- 02,

Малышок Юлия +7(918)111-08-22.

 

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ:

ДЕНЬ (21 ЧАС)

БЛОК 1

День «Анатомия и физиология в фитнесе»

· Понятие о плоскостях и основных движениях в фитнесе.

· Строение скелета, костей и суставов применительно к фитнес тренировке

· Основы строения мышц и физиология мышечного сокращения.

· Мышцы, сухожилия и связки. Места начала и крепления мышц для успешного подбора упражнений исключения травматизации и максимальной гипертрофии.

· Физиология мышечной деятельности: сила, гипертрофия, выносливость. Расчет нагрузки при физических упражнениях. Зоны интенсивности.

 

2 день «Теория и методика построения тренировочных программ. Техника выполнения упражнений»

· Биомеханические характеристики движения. Понятия траектории, направления и амплитуды.

· Режимы сокращения мышц.

· Классификация отягощений.

· Техника выполнения упражнений для каждой мышечной группы.

· Односоставные, многосуставные упражнения

· Программы для развития силы, выносливости, максимальной гипертрофии.

· Повторный максимум и как с ним работать. Периодизация в фитнесе. Понятие интенсивности и тоннажа.

· Структура тренировки и определение необходимой нагрузки для каждого клиента.

 

День «Основы рационального питания»

· Диетология, рациональное питание основные понятия

· Основы пищеварения или как наш организм получает энергию из пищи.

· Анаболизм и катаболизм и основы энергетики мышечного сокращения.

· Понятия о макронутриентах: белках, жирах, углеводах, клетчатке, витаминах, воде.

· Основной обмен и калорийность. Эффективный способ определения количества питательных веществ для любого человека

· Составление рациона, выбор продуктов, тайминг приема пищи

· Рационы для наращивания мышечной массы, жиросжигания, поддержания необходимого веса. Витамины и минералы в фитнесе

· Спортивное питание фейк или эффективная помощь в достижении результата.

 

ДЕНЬ (21 ЧАС)

БЛОК 2

День «Техника продаж персонального тренинга и фитнес услуг»

· Определяем цель и роль работы тренера фитнес-клуба

· Выстраиваем стратегию отношений с клиентами

· Разрабатываем ключевые составляющие сервиса

· Разрабатываем перечень техник для повышения эффективности работы