Юноши и мужчины (с 15 лети старше)
Вид
упражнений
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
Выпрыгивание из приседа
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пистолет.
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания)
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимание на кулаках.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимание на пальцах.
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимание на запястьях.
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сгибание корпуса (пресс)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
Девочки (до 15 лет)
Вид
упражнений
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
кып
|
Выпрыгивание из приседа
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пистолет.X
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания с уклоном назад (девчоночьи приседания).X
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимание на ладонях.X
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимание на пальцах.X
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
Отжимание на запястьях.X
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
Сгибание корпуса (пресс)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Фиксация прямых ног под углом 5 – 10 градусов к полу (секунд).X
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
|
|
ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд одной ногой.
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|
ТУЛИО ЧАГИ на скорость за 10 секунд двумя ногами по очереди.
| -
| -
| -
| -
| -
|
|
|
|
|
|