Лист для ответов
Фамилия, имя, отчество.............................................................................................
Профессия............................................. Должность.................................................
Возраст................................................... Стаж.............................................................
В бланке ответов рядом с номером вопроса поставьте баллы, которые соответствуют вашей оценке: «нет, это совсем не так» — 1 балл; «скорее нет, чем да» — 2 балла; «затрудняюсь ответить — 3 балла; «скорее да, чем нет» — 4 балла; «да, совершенно верно — 5 баллов.
«Ключ»
1 10 19 28* 37 46*
2 11 20 29 38 47
3 12 21 30 39 48
4 13 22 31 40 49
5 14 23 32 41 50*
6 15 24 33 42 51
7 16 25 34 43 52
8 17 26 35 44 53
9 18 27 36 45 54
Примечание. * обозначены обратные вопросы (ответы подсчитываются в обратном порядке).
Обработка и интерпретация результатов. В соответствии с «ключом» подсчитывается сумма баллов по каждой строке, которая отражает степень предпочтения той или иной модели поведения в сложной (стрессогенной) ситуации.
Опросник содержит девять моделей преодолевающего поведения:
ассертивные действия, вступление в социальный контакт, поиск социальной поддержки, осторожные действия, импульсивные действия, избегание, манипулятивные (непрямые) действия, асоциальные действия, агрессивные действия.
|
|
Анализ результатов проводится на основании сопоставления данных конкретного человека по каждой из субшкал со средними значениями моделей преодоления в исследуемой (профессиональной, возрастной и др.) группе. В результате сравнения индивидуальных и среднегрупповых показателей делается заключение о сходстве или различиях преодолевающего поведения данного индивида относительно исследуемой категории людей.
Данный тест на оценку стрессоустойчивости был разработан ученым-психологом Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.
Предлагаются следующие ответы с соответственным количеством очков:
· почти всегда - 1;
· часто - 2;
· иногда - 3;
· почти никогда - 4;
· никогда - 5.
Подвержены ли Вы стрессу?
Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.
Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.
Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.
В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться.
Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.
Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.
За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков.
Ваш вес соответствует Вашему росту.
|
|
Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности.
Вас поддерживает Ваша вера.
Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.
У Вас много друзей и знакомых.
У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.
Вы здоровы.
Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо.
Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы.
Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю.
Вы можете организовать Ваше время эффективно.
За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.
У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.
Теперь сложите результаты Ваших ответов и из полученного числа отнимите 20 очков.
Если Вы набрали меньше 10 очков, то Вас можно обрадовать, в случае если Вы отвечали еще и честно, – у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям и воздействию стресса на организм, Вам не о чем беспокоиться.
Если Ваше итоговое число превысило 30 очков, стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на Вашу жизнь, и Вы им не очень сильно сопротивляетесь.
Если Вы набрали более 50 очков, Вам следует серьезно задуматься о Вашей жизни – не пора ли ее изменить. Вы очень уязвимы для стресса.
Взгляните еще раз на утверждения теста. Если Ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 очка и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и Ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если Ваша оценка за 19 пункт – 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно.
Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно.