Первый канал - освобождение эмоций

Второй - выработка стратегии совладения.

Третий - социальный канал, он влияет меньше - не учитывается.

2) Вторичная когнитивная оценка считается основной и выражается в постановке вопроса: «Что могу сделать в данной ситуации?» - оцениваются собственные ресурсы и личностные факторы, такие как:

· эмоциональная стабильность;

· психологическая выносливость - это система убеждений;

· умение ставить цель и умение видеть смысл в том, что делаешь;

· используемый тип психологической защиты;

· состояние в момент стресса;

· предрасположенность к состояниям страха и гнева;

· социальная поддержка.

Критерии, по которым узнаем характеристики социальной поддержки:

· Есть ли те люди, которые являются значимыми.

· Оценка социального положения этих людей.

· Насколько они влиятельны в социальной среде.

· Могут ли они своей личностью воздействовать на стрессор.

· Частота контактов с этими людьми.

Социальная поддержка осуществляет буферный и защищающий эффекты.

Стадии оценки могут происходить независимо и синхронно. Результат соотношения первичной и вторичной оценки - решение о приоритетном для организма типе реакции на стресс, а также выработка копинг-стратегии.

Активные копинг-стратегии, ориентированные на решение проблемы, ведут к уменьшению имеющейся симптоматики, в то время как избегание и другие копинг-стратегии, направленные на редуцирование эмоционального напряжения, приводят к усилению симптоматики.

КЛАССИФИКАЦИЯ КОПИНГ-СТРАТЕГИЙ (ПЕРРЕ, РАЙХЕРТС, 1992)

КОПИНГ, ОРИЕНТИРОВАННЫЙ НА САМУ СИТУАЦИЮ (ПРОБЛЕМУ):

· активное влияние на ситуацию;

· бегство или уход из психотравмирующей ситуации;

· пассивность переживания.

КОПИНГ, ОРИЕНТИРОВАННЫЙ НА РЕПРЕЗЕНТАЦИЮ (СТРЕМЛЕНИЕ ЛУЧШЕ УЗНАТЬ СИТУАЦИЮ):

· поиск информации - вигильность;

· вытеснение информации.

КОПИНГ, ОРИЕНТИРОВАННЫЙ НА ОЦЕНКУ:

· переоценка событий;

· переосмысливание событий;

· изменение цели в жизни.

ОТЛИЧИЯ КОПИНГ-СТРАТЕГИИ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

МПЗ действуют на бессознательном уровне, копинг – образование, формирующееся на сознательном уровне.

2. Действие МПЗ направлено на снятие эмоционального напряжения, а копинг действует в направлениивосстановления нарушенных отношений между окружением и личностью.

3. МПЗ срабатывают мгновенно, сталкиваясь с проблемной ситуацией, копинг же формируется последовательно.

4. МПЗ искажают объективную ситуацию, копинг – нет.

Теории о механизмах психологической защиты и копинг-стратегиях используется во время планирования интервенции. При этом, диагностируемые механизмы защит свидетельствуют о наличии ригидности «Я-концепции», об огромном пласте психотерапевтической работы. Диагностируемая копинг-реакция, в свою очередь, говорит о возможных вариантах совладания и тех ресурсах личности, которые, совместно с психотерапией, эффективно помогают преодолевать проблемную ситуацию.

Вообще, выражение чувств, принято считать достаточно эффективным способом преодоления стресса; исключение составляет лишь открытое проявление агрессивности в силу своей асоциальной направленности (Weber Н., 1992). Но и сдерживание гнева, как показывают данные психосоматических исследований, представляет собой фактор риска нарушения психологического благополучия человека (Nakano К., 1991).

Говоря о полоролевых стереотипах реагирования на стресс, G. Blanchardfield (1991) и D. Seek (1992) отмечают, что женщины (и фемининные мужчи­ны) склонны, как правило, защищаться и разрешать трудности эмоционально, а мужчины (и маскулинные женщины) – инструментально, путем преобразования внешней ситуации.

Сходные взгляды высказывают и другие авторы (Rahe R., 1978; WiedlK. H., 1991), в рамках которых излагается точка зрения о том, что индивидуальная когнитивная оценка определяет количество стресса, генерированного событием или ситуацией. Первый шаг в процессе когнитивной оценки представлен «поляризующим фильтром», который может усилить или ослабить значимость события. Одни и те же события жизни могут иметь различную стрессовую нагрузку в зависимости от их субъективной оценки.

После когнитивной оценки ситуации индивид присту­пает к разработке механизмов преодоления стресса, то есть собственно к копингу. В случае неуспешного копинга, стрессор сохраняется и возникает необходимость дальнейших попыток совладания.

Восприятие стрессовой ситуации

Оценкаличности какугроза иливызов

Копинговое действие или реакция

Успех копинга, новая оценкаситуации

Из этого следует, что структура копинг-процесса начинается с восприятия стресса, далее – когнитивная оценка, выработка стратегии

пре­одоления и оценка результата действий (Схема 2.).

Схема 2. Структура копинг-процесса

Как считает A. Bandura (1977), «ожидание личной эффективности, мастерства отражается как на инициативе, так и на настойчивости в купирующем поведении. Сила убеждения человека в своей собственной эффек­тивности дает надежду на успех». Убеждение в том, что подобных способностей не хватает (низкая самоэффективность), может привести к такой вторичной оценке, которая определит событие как неподдающееся управлению и поэтому как стрессовое (Бодров В. А., 1996). Если на стрессор возможно повлиять объективно, то такая попытка будет адекватной копинговой реакцией. Если по объективным причинам индивид не может повлиять на ситуацию и изменить ее, то адекватным функциональным способом совладания является избегание. Если человек объективно не мо­жет ни избежать ситуации, ни повлиять на нее, то функционально адекват­ной копинговой реакцией является когнитивная переоценка ситуации, придача ей другого смысла (PerrezM., ReichertM., 1992). По мнению авто­ров, успешная адаптация возможна тогда, когда субъект в состоянии объ­ективно и в полном объеме воспринимать стрессор (по Исаеву 1999, с.