Нормальная адаптация к тренировкам

При нормальной адаптации к тренировкам, производительность, с течением времени, возрастает линейно. Мы будем рассматривать рост производительности в рамках недели; на графике видно, что кривая производительности колеблется, несмотря на линейное увеличение приспособленности; причина – эффект усталости.

Модель «приспособленность-усталость» - изменения в производительности в течении тренировочной недели

После каждой тренировки приспособленность и усталость возрастают, после отдыха последний показатель снижается и повышается производительность. В течении долгого периода времени, при постоянном применении прогрессии нагрузки, кривая производительности будет линейно расти. Это идеальные условия, но на практике все не так просто.