Задание 2. Измерение предсоревновательного состояния спортсменов

Вводные замечания. Цель работы – охарактеризовать на основе самооценки предсоревновательное состояние спортсмена. Только сам спортсмен знает о своем состоянии. Именно это субъективное состояние спортсмена на основе его оценки своих ощущений, чувств и мыслей и надо знать не только самому спортсмену, но его тренеру и спортивному психологу для того, чтобы в случае необходимости помочь спортсмену, одобрить его, сказать нужные слова напутствия перед ответственным днем. Опросник для изучения предсоревновательного состояния спорстмена разработан на основе принятой в общей и спортивной психологии трехмерной структуры психического состояния:  F –физический (телесно-поведенческий) компонент состояния; E –эмоциональный (энергетический) компонент состояния; K – когнитивный (мыслительный) компонент состояния.

Инструкция. Прочтите каждое суждение и отметьте тот вариант ответа (А,Б или В), который наиболее соответствует вашему состоянию в данный момент.

 

1. Насколько легко и свободно Вы двигаетесь?
A. Легче, чем обычно
Б. Как обычно
B. Хуже, чем обычно

2. Как Вы оцениваете свое настроение?
A. Лучше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Хуже, чем обычно

3. Как Вы представляете план своих тактических действий на предстоящих соревнованиях?
A. Лучше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Хуже, чем обычно

4. Насколько легко и свободно Вы дышите?
A. Лучше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Хуже, чем обычно

5. Как Вы оцениваете свое эмоциональное состояние?
A. Лучше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Хуже, чем обычно

6. Насколько Вас занимает мысль о том, каков будет итог соревнований?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

7. Как Вы оцениваете стабильность своей спортивной техники?
A. Выше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Ниже, чем обычно

8. Насколько Вы желаете участвовать в предстоящих соревнованиях?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

9. Беспокоят ли Вас мысли о вашем выступлении в соревнованиях?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

10. Как Вы оцениваете чувство равновесия в своих движениях?
A. Лучше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Хуже, чем обычно

11. Вы довольны взаимоотношениями со своим тренером?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

12. Как Вы оцениваете свои шансы на успех в предстоящих соревнованиях?
A. Выше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Ниже, чем обычно

13. Как Вы ощущаете работу своего сердца?
A. Меньше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Больше, чем обычно

14. Удовлетворены ли Вы взаимоотношениями с самыми близкими для вас людьми?
А. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
В. Меньше, чем обычно

15. Насколько Вы способны подавить мысль о возможной неудаче на соревнованиях?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

16. Как Вы ощущаете свой желудок и кишечник?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

17. Действуют ли окружающие Вам на нервы?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

18. Много ли Вы размышляете о предстоящих соревнованиях?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

19. Оцените чувство координации своих движений.
A. Лучше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Хуже, чем обычно

20. Вы уверены в себе?
A. Больше, чем обычно

Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

21. Думаете ли Вы о своих соперниках?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

22. Насколько Вы чувствуете себя в «спортивной форме»?
A. Лучше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Хуже, чем обычно

23. Насколько Вам хочется соревноваться?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

25. Насколько Вы внимательны?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

25. Как Вы воспринимаете свое «спортивное чувство» (воды, оружия, мяча, трассы, дистанции, шеста, снаряда и др.)?
A. Лучше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Хуже, чем обычно

26. Насколько Вы спокойны?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

27. Много ли Вы думаете о том, что ожидают от вас другие люди в предстоящих соревнованиях?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

28. Какой у Вас сегодня был аппетит?
A. Лучше, чем обычно

Б. Как обычно
B. Хуже, чем обычно

29. Насколько Вы тревожитесь из-за предстоящих соревнований?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

30. Насколько Вы считаете предстоящие соревнования важными для себя?
A. Больше, чем обычно
Б. Как обычно
B. Меньше, чем обычно

 

                              Протокол опыта

F				E				K
№	А	Б	В	№	А	Б	В	№	А	Б	В
1				2				3
4				5				6
7				8				9
10				11				12
13				14				15
16				17				18
19				20				21
22				23				24
25				26				27
28				29				30
Σ

 

F –физический (телесно-поведенческий) компонент состояния; E –эмоциональный (энергетический) компонент состояния; K – когнитивный (мыслительный) компонент состояния.

Анализ и интерпретация данных тестирования. Суммарный показа­тель по шкалам (F,E,K) показывает степень выраженности того или иного компонента в целостной структуре психического состояния спортсмена и тем самым дает возможность тренеру (психологу, спор­тивному врачу) и самому спортсмену выбора адекватного психологического приема или мысленного настроя для психокоррекции, само­регуляции или оптимизации своего состояния.

Завершение задания. Студенты должны ответить на следую­щие вопросы: 1) Что такое предсоревновательный стресс? 2) Почему у спортсменов перед соревнованием часто бывает бессонница? 3) Какие рекомендации может дать тренер, спортивный психолог (врач) данному спорт­смену.

                         

Задание 3. Измерение личностной тревоги.

Вводные замечания. Опросник Дж. Тейлора является одной из шкал Миннесотского многофакторного опросника (ММРГ) и предназначен для измерения уровня личностной тревожности, адаптирован проф. Т. А. Немчиным (1966 г.). Опросник состоит из 50 утверждений. Для удобства пользования каждое утверждение предлагается обследуемо­му на отдельной карточке.

Инструкция. «Разложите карточки вправо и влево в зависимости от того, согласны ли вы или нет с содержащимися в них утверждения­ми». Тестирование продолжается 15-30 мин.

Опросник Тейлора

1. Обычно я спокоен и вывести меня из себя нелегко.

2. Мои нервы расстроены не более чем у других людей.

3. У меня редко бывают запоры.

4. У меня редко бывают головные боли.

5. Я редко устаю.

6. Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым.

7. Я уверен в себе.

8. Практически я никогда не краснею.

9. По сравнению со своими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком.

 

10. Я краснею не чаще, чем другие.

11. У меня редко бывает сердцебиение.

12. Обычно мои руки достаточно теплые.

13. Я застенчив не более чем другие.

14. Мне не хватает уверенности в себе.

15. Порой мне кажется, что я ни на что не годен.

16. У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не могу уси­деть на месте.

17. Мой желудок сильно беспокоит меня.

18. У меня не хватает духа вынести все предстоящие трудности. *

19. Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие.

20. Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудно­сти, которые мне не преодолеть.

21. Мне нередко снятся кошмарные сны.

22. Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что-либо сделать.

23. У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон.

 

24. Меня весьма тревожат возможные неудачи.

25. Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничто не угрожает.

26. Мне трудно сосредоточиться на работе или на каком-либо зада­нии.

27. Я работаю с большим напряжением.

28. Я легко прихожу в замешательство.

29. Почти все время испытываю тревогу из-за кого-либо или из-за че­го-либо.

30. Я склонен принимать все слишком всерьез.

31. Я часто плачу.

32. Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты.

33. Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка.

34. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.

35. Мне очень трудно сосредоточиться на чем-либо.

36. Мое материальное положение весьма беспокоит меня.

37. Нередко я думаю о таких вещах, о которых ни с кем не хотелось бы говорить.

38. У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня сна.

39. Временами, когда я нахожусь в замешательстве, у меня появляется сильная потливость, что очень смущает меня.

40. Даже в холодные дни я легко потею.

41. Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно за­снуть.

42. Я — человек легковозбудимый.

43. Временами я чувствую себя совершенно бесполезным.

44. Порой мне кажется, что мои нервы сильно расшатаны и я вот-вот выйду из себя.

45. Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит.

46. Я гораздо чувствительнее, чем большинство других людей.

47. Я почти все время испытываю чувство голода.

48. Иногда я расстраиваюсь из-за пустяков.

49. Жизнь для меня связана с необычным напряжением.

50. Ожидание всегда нервирует меня.