Способы бросить курить

               Практические советы бросающим курить;

1. Бросать надо сразу, но готовиться к этому шагу - долго и

серьез.  . '

2. Сообщи своим друзьям, родителям, родственникам, что ты

бросаешь курить. Чем больше народа будет знать о твоем решении,

тем больше ответственность довести начатое до конца.

3. Не зарекайся бросить «навсегда» - брось сначала на один день,

потом еще, еще и еще на один.

4. Выбери определенный день, соберись с духом - и брось. Чтобы

отвлечься, займись чем-нибудь с друзьями, которые не курят.

5. Выбрось все, что напоминало бы тебе о курении, пепельницу,

спички и т.д.

6. Запасись жевательной резинкой без сахара, мятными

таблетками, морковкой и т.д.

7. Помни, что если ты сможешь бросить курить, ты научишься

распоряжаться своей судьбой. Тебе будет проще принимать другие

важные решения,

8. Постоянно напоминай, что курение будет обязательно мешать

выполнению поставленных перед тобой задач.

9. Основываясь на собственном опыте, можешь разработать

программу в помощь тем, кто хочет бросить курить.

10. Подумай об организации группы самопомощи. Потрудись над

изменением характера, поведения. Хорошо продуманная программа

изменения линии поведения может научить человека, как вновь

стать некурящим.

 

В зависимости от интенсивности курения в прошлом, процесс восстановления может занять от одного до пяти лет. В течение первых двух недель происходит обильное выделение слизи, и начинается процесс оздоровления.

 

 

Физиологические последствия отвыкания от курения

Физиологические последствия отвыкания от курения приведены ниже в Табл, 1.1,

Таблица 1.1, Последствия отвыкания от курения