Под влиянием занятий боксом формируются многие черты характера юного спортсмена.
Условия единоборства, связанные с необходимостью мгновенно действовать как в атаке, так и в защите, непрерывно преодолевать сопротивление противника, устраняя угрозу получить удар, выдерживать большое физическое и нервное напряжения, которые возникают в ходе боя, действуют на психику спортсменов и вызывают у них различные переживания. На ринге встречаются два спортсмена, которые отличаются друг от друга различными волевыми и физическими качествами. Каждый из них имеет свой план действий, в основе которого лежит присущая ему техника. Он стремится разгадать действия противника, нейтрализовать его противодействия и закончить бой в свою пользу. Возникающие во время 'боя трудности, связанные с утомлением и с болевым ощущением, вызывают чрезвычайно большое волевое напряжение. Особенно это заметно в конце раундов, когда, несмотря на утомление, спортсмен обязан сохранить высокий темп боя.
|
|
Необходимо также иметь в виду, что бой боксеров очень разнообразен по объему как технических, так и тактических средств. Наряду с внезапной действительной атакой, состоящей из одного или нескольких разнообразных ударов, для нейтрализации которой необходимо вовремя использовать определенные защитные средства, может быть использована ложная атака, которая направлена на то, чтобы умышленно «раскрыть» противника и уже в открытое место нанести удар. С этой же целью используются маневрирование и другие тактические и технические средства. Реакция на все неожиданные действия противника крайне утомляет нервную систему боксера.
Волевые черты характера проявляются в зависимости от психологических особенностей юного боксера.
Чтобы правильно и успешно обучать своих воспитанников, тренер должен в ходе занятий постоянно наблюдать
за учениками с тем, чтобы ясно представлять себе их важнейшие психологические особенности. Знание этих особенностей позволяет тренеру наиболее целесообразно подбирать средства для индивидуального совершенствования боксеров.
Тренеру, например, важно выяснить, какие мотивы побуждают и поддерживают интерес его учеников к боксу.
Эти мотивы могут быть чрезвычайно разнообразными. Некоторые юноши начинают заниматься боксом для того, чтобы развить себя физически, стать сильными, ловкими, быстрыми. Других привлекает сам бой. Некоторые юноши занимаются боксом потому, что он помогает им сделаться смелыми и волевыми людьми. Но нередко интерес к боксу вызывается честолюбием, желанием стать популярным среди сверстников. Все эти мотивы определяют отношение боксеров к различным средствам тренировки, их активность и поведение на занятиях и выступлениях, их упорство в овладении техникой бокса, их отношение к товарищам по тренировке и т. д.
|
|
Тренер должен сделать интерес учеников к занятиям устойчивым, найти для него правильную основу и вместе с тем использовать личные стремления обучаемых для того, чтобы повысить их активность, настойчивость, интерес к спорту, помочь им освободиться от недостатков.
Тренеру важно знать, каковы волевые качества боксеров. Смел ли его ученик, как ведет он себя, когда требуется мгновенно принять решение, настойчив ли он во время физических упражнений, в бою, в соблюдении спортивного режима и т. д.
Иногда нерешительность боксера, даже обладающего быстрой реакцией, снижает его способности мгновенно реагировать. А бокс относится к таким видам спорта, где ситуация меняется каждое мгновение, когда на каждое боевое движение противника необходимо отвечать активным противодействием. Вот почему тренеру необходимо тщательно проанализировать, отчего замедляется быстрота реакции боксера.
Напряженность и скованность боксера, неумение его сочетать различные элементы техники бокса, замедление его действий в ряде случаев можно объяснить страхом перед противником или, наоборот, излишним азартом. Тренер должен помочь спортсмену избавиться от отрицательных эмоций: воздействовать определенным образом на его психику, использовать такие методические приемы, которые способствуют снятию чувства страха, для спарринга подбирать более слабых противников.
Тренеру необходимо ясно представлять, каковы различия в темпераменте учеников, которые наиболее ярко видны непосредственно перед боем.
Подбирая учеников в пары, надо считаться с психологическими особенностями боксеров и с тем, как они ведут себя во встрече с партнерами различной подготовленности и силы. Правильный учет этих сторон в обучении и воспитании играет большую роль в становлении характера занимающегося, ошибки же могут привести к плохим результатам. Так, если каждый раз предлагать ученику встречаться с партнерами, которые превосходят его технической и физической подготовленностью, то он утратит уверенность в своих действиях. Бои же, в которых правильно чередуются встречи с сильными и слабыми партнерами, помогают воспитывать волю юного боксера.
Чтобы юноша успешнее овладевал техникой и развивал быстроту реакции, необходимо научить его распределять свое внимание. Некоторые боксеры умеют распределять свое внимание, другие сосредоточивают его лишь на одном объекте. Одни могут легко переключать свое внимание с одного объекта на другие, другим это не удается. Многие боксеры не умеют долго сосредоточивать внимание на том или ином задании, отвлекаются и делают не то, что нужно, а то, что им более интересно.
Тренер должен выяснить, почему неустойчиво внимание ученика, что заставляет его отвлекаться, чем лучше всего воздействовать на боксера и побудить его к собранности и сосредоточенности.
Чтобы успешно и рационально организовать учебную работу, тренеру надо знать, насколько развита двигательная память боксеров, каковы их мышечные ощущения й двигательные представления.
Возрастные изменения в психике подростков и юношей в значительной степени объясняются закономерностями морфологического и функционального развития их центральной нервной системы. По данным физиологии для юношей характерна большая возбудимость и подвижность процессов возбуждения и торможения, а также неуравновешенность этих процессов.
Но характеристику юношеского возраста нельзя строить, исходя только из биологических особенностей этого возраста, в отрыве от общественных условий. Учитывая существенные биологические изменения в этом возрасте все же нельзя считать эти изменения определяющими.
|
|
Основные психологические особенности того или иного юноши возникают под влиянием условий его жизни и воспитания. Можно сказать, что психика подростков и юношей формируется и в результате возрастных изменений функций центральной нервной системы, и под влиянием окружающей среды и условий воспитания.
Это легко проследить на развитии сознания юноши. Его интеллект заметно приближается к интеллекту взрослых. Юноши по сравнению с подростками начинают более вдумчиво анализировать свои поступки и отношение к себе и к окружающим. Общественные мотивы в поведении юноши выдвигаются на ведущее место.
Юноша сознает, что он становится «взрослым». Тренер, используя стремление юноши к самостоятельности, должен повышать в нем чувство ответственности, развивать у него творческую инициативу, благодаря чему он становится более активным, с большей ответственностью выполняет общественные задания.
Однако, если воспитание в коллективе поставлено неправильно, стремление к самостоятельности может привести к отрицательным последствиям. Юноша войдет в конфликт со взрослыми, проявляя вспыльчивость, грубость и раздражительность. Часто (хотя и реже, чем у подростков) в действиях юношей проявляется ложное самолюбие.
У большинства наших юношей высоко развито чувство коллективизма, дружбы и товарищества, выработано правильное отношение к труду и социалистической собственности. Но вместе с тем в этом возрасте нередко наблюдается обострение самомнения, эгоизм, стремление обособиться от коллектива, «выпятить» свои положительные качества, пренебрежение к окружающим.
Интересы юношей более реалистичны, определенны и устойчивы, чем у подростков. Если интерес подростков к боксу вызывается чаще всего различными случайными причинами, не всегда достаточно вескими, и подчас быстро проходит, то у юношей он более обоснован и устойчив.
|
|
Для интеллекта юноши характерно умение отвлекаться от конкретных представлений и стремление к абстракции и логическим умозаключениям. В связи с этим тренер, занимаясь со старшими юношами, может использовать рассказ для объяснения нового материала, а также более глубоко анализировать изучаемую технику и тактику бокса.
Для психики юноши характерна повышенная эмоциональность (несколько меньшая, чем у подростков). В большинстве случаев юноше чужды подавленность, разочарование в жизни, неуверенность в завтрашнем дне. Однако юношам присуща и некоторая неустойчивость настроений и переживаний, частая их смена.
В занятиях боксом очень ярко проявляются различные переживания юных боксеров. Впечатления от деятельности, предшествующей занятиям по боксу, значительно влияют на поведение учеников во время урока. Всякие неприятности, возбуждение от успехов и неуспехов в школе, взаимоотношения с приятелями и членами семьи — все это нередко сказывается на отношении учеников к занятиям.
Тренер должен постоянно помнить о том, что на поведение и на переживания многих юношей очень воздействует угроза получить сильный удар. Она может вызвать мышечное напряжение и скованность движений или страх перед партнером, -неправильное представление о его силе и технике и т. д. Переживания, вызванные ожиданием соревнований, бывают у юношей очень острыми. Нередко хорошо физически и технически подготовленный юноша из-за чрезмерного волнения теряет свои боевые качества еще до боя и проигрывает даже менее подготовленному противнику.
В ряде случаев, особенно в условном бою, возбуждение юноши становится настолько большим, что он перестает контролировать свои действия и ведет бой хаотично. Такая встреча перестает быть содержательной игрой. Значит, юноша еще не умеет сдерживать себя и контролировать свои действия.
Повышенная эмоциональность юноши отражается на его восприятиях и внимании. Боевой азарт в тренировке приводит к тому, что юный боксер начинает неправильно понимать суть бокса, не видит в нем боевой игры, пренебрегает техникой, подменяет ее грубой силой.
Особенно сильно эмоциональность восприятия проявляется у юных боксеров-новичков во время их первого боя. Из-за повышенной возбудимости боксер-юноша часто не различает в действиях противника отдельных деталей, что необходимо для правильного ведения боя, а видит и выделяет только две стороны: наступление и отступление. В результате боксер не может правильно построить бой.
Повышенная возбудимость часто приводит к тому, что юный боксер не может внимательно выслушивать объяснения тренера. Юноше становится скучно изучать технику бокса, особенно без партнера (со снарядами в подготовительной части урока, в бою с тенью).
Неустойчивость настроений юноши иногда приводит к тому, что у него наступает депрессия, недооценка своих сил, он теряет интерес к тренировке, а иногда и совсем уходит из секции.
На память подростка и юноши также оказывают значительное влияние различные эмоции. Так, нередко юноша особенно быстро и прочно запоминает те упражнения, которые у него вызывают чувство удовлетворения, удовольствия или приводят к успеху в бою.
Благодаря большой пластичности нервной системы боксеры-юноши могут быстрее, чем взрослые, воспринимать и прочнее запоминать сложную технику бокса, особенно если она вызывает интерес.
Хотя мы и указываем на относительную неустойчивость внимания в юношеском возрасте, но по сравнению с вниманием подростков оно значительно устойчивее и может концентрироваться более направленно и продолжительно, приближаясь к вниманию взрослых. Значительно увеличивается объем внимания и развивается способность распределять его на различные объекты. Однако и на внимание влияет эмоциональное состояние юношей. Так, несколько повышенная возбудимость и впечатлительность юноши могут уменьшить в ряде случаев устойчивость внимания, уменьшить его объем, ухудшить умение распределять его на разные объекты.
В подростковом и юношеском возрасте особым уважением пользуются люди с сильной волей. Подросток и юноша ценят у человека решительность, смелость, инициативу, мужество, настойчивость и стремятся воспитывать эти качества у себя.
Повышенные требования, предъявляемые к юноше в семье и школе, помогают ему воспитывать в себе волевые качества.
В боксе проявление волевых качеств является основным фактором для достижения победы. Так как в единоборстве часто встречаются спортсмены с примерно равной технической и тактической подготовкой, то побеждает тот, у кого сильнее воля.
Юноши не всегда четко осознают конечные цели своей деятельности, а часто неправильно представляют их. В старшем школьном возрасте складывается мировоззрение юноши, оформляются основные черты его личности, он начинает понимать свои обязанности по отношению к государству, обществу, к товарищам. Однако в его мировоззрении имеются неустойчивость стремлений, колебания, резкие переходы от одной крайности к другой и т. п. В связи с изменчивостью настроений и неустойчивостью психики юношей, а также тем, что жизнь вносит поправки в их планы и представления, мотивы поступков юношей значительно менее устойчивы, чем у взрослых, и могут меняться. Поэтому в целом действия юношей не отличаются еще достаточной целеустремленностью, хотя бывают и исключения, когда юноши, захваченные какой-нибудь идеей, в течение длительного времени отдают все свои силы достижению поставленной цели. Это можно иллюстрировать многочисленными примерами из спортивной практики. Юноши, увлеченные спортом, добиваются значительных успехов, занимаются им целеустремленно, настойчиво, проявляя собранность, упорство и большое трудолюбие.
Однако юноша не всегда осознает различие между настойчивостью и упрямством. Упрямый юноша стремится настоять на своем, даже если он явно неправ. Им руководит не разум, а именно стремление настоять на своем. Даже убедившись в своей ошибке, он продолжает начатое потому, что не хочет уступить. Такого юношу нельзя назвать волевым, он не умеет подчинять свои поступки разуму.
Тренер должен осторожно, без нажима руководить юношей, прибегая, если нужно, к помощи всего спортивного коллектива, чтобы направить поведение и поступки ученика в нужное русло.
Решительность более заметна в поступках юношей, чем у подростков. Однако часто борьба различных мотивов мешает им принимать обоснованные и твердые решения. Другими причинами, вызывающими у юношей нерешительность, могут быть неуверенность в своих силах, чувство боязни, неумение идти на риск.
Чувство неуверенности в себе приводит боксера, даже хорошо владеющего техникой, к нерешительности, которая сковывает его технику и приводит к поражению.
У некоторых учеников нерешительность проявляется в том, что они стремятся избегать активного боя, обострять боевую ситуацию. Ученики, например, во время боя слишком часто разрывают дистанцию и выходят из боя.
В таком положении они легко избегают ударов партнера, так как дистанция велика, но и сами ничего не могут предпринять против партнера.
Существенную роль в принятии нужного и быстрого решения играет смелость. Известный советский психолог К. Н. Корнилов пишет, что существенной предпосылкой решительности, в особенности при переходе к выполнению действия, является смелость, отсутствие боязни идти на риск, боязни оказаться в опасном положении.
Нередко у многих юношей решительность подменяется безрассудной смелостью, лихачеством и озорством. Тренер обязан настойчиво бороться с проявлением безрассудства и горячности.
В юношеском возрасте боксеры не всегда отличаются инициативностью и самостоятельностью, что проявляется как в их поведении, так и в боях на ринге. Поэтому нужно поощрять всякое проявление разумной инициативы, воспитывать спортсменов на положительных примерах спортивного и общественного поведения их товарищей.
Весьма важная особенность подростков и в значительной степени юношей — это стремление воспроизводить и копировать действия и отдельные поступки людей, пользующихся популярностью.
Вот почему на поведение и поступки боксеров-юношей может оказать исключительно большое влияние личность тренера, которому занимающиеся часто стараются подражать.
Строго учитывая возрастные анатомо-физиологические и психологические особенности обучаемых, используя свой авторитет, последовательно и систематически применяя различные педагогические приемы, тренер может достигнуть больших успехов в воспитании юных боксеров.
ТЕХНИКА БОКСА
Под техникой бокса понимается совокупность приемов нападения и защиты, применение которых диктуется обстоятельствами, условиями и возможностями ведения боя,
Техника бокса и тактика ведения боя на ринге находятся во взаимосвязи и взаимозависимости: чем разнообразнее техника, тем бой будет более содержательным и разнообразным.
Технически грамотным боксером мы называем такого спортсмена, который умеет точно и легко передвигаться по рингу, не суетясь и не делая ненужных, а следовательно, вредных для ведения боя мышечных движений, умеет использовать каждую ошибку противника для своевременной и острой контратаки и, наоборот, во время наступления соперника умеет находить наилучшие, экономные и эффективные средства защиты. Боксер высокого класса должен не только владеть всеми видами ударов и защит, но и уметь выполнять их исключительно координирований с необходимой резкостью и быстротой; такой спортсмен обязан владеть и наиболее трудными технически приемами — контрударами в соединении с соответствующими видами защиты.
Техника бокса вообще предусматривает последовательность применения и взаимную связь приемов. Удар, скажем, должен следовать непосредственно за защитным приемом, последний же — ставить боксера в положение, удобное для удара, и наоборот.
Все сказанное относится, конечно, к каждому боксеру. Однако каждый хороший боксер обязан совершенствовать свою, удобную для него манеру боя. Наступая или обороняясь, он, естественно, пользуется теми приемами, которые наиболее близки ему, лучше получаются. Разрабатывая тактику предстоящего боя, он должен стремиться создать возможно больше таких положений, из которых ему можно будет с наибольшим эффектом воспользоваться своими коронными ударами и излюбленными защитными движениями. Но индивидуальную манеру ведения боя нужно создавать лишь на основе типовой, общей техники. Вот почему молодой боксер с самого начала занятий должен поставить себе задачу овладеть основными техническими приемами.
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Боевая стойка
В процессе развития бокса выявилось исходное положение, наиболее полно отвечающее требованиям боевой обстановки. Исходное положение должно:
а) обеспечивать боксеру максимальную защиту от ударов противника;
б) давать боксеру возможность для нападения на противника.
«Под боевой стойкой принято понимать исходное боевое положение, из которого боксер может находить наиболее выгодные отправные боевые позиции, позволяющие ему постоянно быть в боевой готовности, осуществлять свои намерения и предупреждать намерения противника.
Таким образом, боевая стойка боксера есть, по существу, универсальное исходное боевое положение, применяемое как для наступательных, так и для оборонительных действий» (Градополов).
Известно, что каждому боксеру свойственна определенная «боевая стойка». Ее определяют психика спортсмена, его физическое развитие, рост. Она индивидуальна, так как способствует наиболее полному использованию психических и физических качеств отдельной личности. Говорят: «Сколько боксеров, столько боевых стоек».
Однако обучение начинают с «типовой» стойки, общей для всех (рис. 3).
В положении боевой стойки спортсмен стоит повернувшись вполоборота к противнику, выставив вперед левую руку, согнутую в локтевом и немного в лучезапястном суставах, и направив ее головками пястных костей на противника. Кулак, повернутый тыльной стороной вправо-вверх, отставлен от подбородка примерно на 30—40 см.
Левый локоть, отстоящий от туловища обычно на 10—15 см, преграждает путь кулаку противника к сердцу. Кулак правой руки полусжат и находится у подбородка справа; локоть прикасается к туловищу и к тазовой кости и закрывает область печени. Голова наклонена вперед, подбородок прижат к левой ключице. Боксер смотрит на противника исподлобья. Туловище расслаблено, левое плечо поднято чуть выше правого, живот подтянут. Вес тела равномерно распределен на слегка согнутых ногах. Левая нога, выдвинутая вперед на расстояние 30—40 см, опирается на всю стопу (желательно на переднюю часть), а правая, находящаяся сзади и на полшага вправо, — на переднюю часть, причем пятка оторвана от пола на 3—5 см. Обе ступни, расположенные параллельно друг другу, повернуты вполоборота направо.
Начинающим боксерам рекомендуется перед тем, как принять положение боевой стойки, сделать глубокий выдох и подать плечи вперед.
По мере того, как будут приобретаться технические средства, боевой опыт, боевая стойка будет меняться в зависимости от особенностей занимающихся и даже в зависимости от характера действия и данных отдельного противника.
В процессе овладения боевой стойкой и при применении ее в процессе тренировки и соревнований наблюдаются следующие наиболее характерные ошибки:
1. Боксер излишне скован (напряжен).
2. Левое плечо расположено ниже правого или на одном уровне с ним.
3. Низко опущен кулак правой руки.
4. Правая нога опирается о пол всей ступней.
5. Односторонне распределен вес тела, т. е. перенесен на одну ногу.
6. Голова занимает неправильное положение:
а) подбородок высоко поднят;
б) наклонена или повернута вправо.
7. Широко или узко расположены ноги, тогда как чрезмерная расстановка ног делает боксера малоподвижным,
а узкая — малоустойчивым.
Необходимо постоянно указывать занимающимся, что, находясь в положении боевой стойки, они должны постоянно помнить, для них должно быть золотым правилом, что:
а) нельзя ни на миг терять противника из виду;
б) мышцы должны быть расслаблены, так как излишняя напряженность затрудняет быстроту и свободу действий и приводит к преждевременному утомлению.
Перемещение
Овладев боевой стойкой в статическом положении, занимающиеся приступают к упражнениям, способствующим сохранению равновесия и создающим исходное положение для мгновенных защит, атак и контратак. Для этого изучаются перемещения (движения, связанные с перемещениями веса тела с ноги на ногу). При выполнении этого движения вес тела плавно перемещается (переносится) с ноги на ногу.
Перемещения производят как на месте, так и с передвижением, как в передне-заднем направлениях (рис. 4), так и в стороны (рис. 5). Нога, на которую переносится вес тела опирается на всю ступню.
Упражнения в перемещении очень способствуют выработке общей и специальной координации.
Передвижение
Для бокса характерно полное отсутствие статических положений. Легкость и быстрота передвижения играет решающую роль как при защитных, так и при атакующих действиях.
Б. С. Денисов отмечает, что быстрые, легкие, подвижные ноги — основа успехов в боксе. Тот, кто не умеет легко, быстро и разнообразно передвигаться, тот и от противника не отойдет и догнать его не сумеет.
К. В. Градополов об этом говорит, что быстрота и точность движений ног, умение рассчитывать время и дистанцию играют основную роль как при ударах, так и при защите. Боксер должен уметь маневренно и быстро передвигаться по рингу.
Передвижения боксера на ринге легки, быстры и неожиданны. Направление передвижения меняется в каждые новые моменты боя. В то же время от передвижения зависит выполнение активных действий как нападения, так и защиты. Ноги должны быть расположены таким образом, чтобы боксер имел возможность выполнять необходимые движения в ходе боя.
В основном боксер передвигается по рингу небольшими скользящими приставными шагами, которые осуществляются на передней части ступни. Сначала усваиваются одиночные шаги в переднем и заднем направлениях.
При передвижении вперед боксер переносит вес тела на сзадистоящую ногу, освобождая этим переднюю, которую слегка поднимает над полом, и производит толчок правой ногой.
Левая, сделав шаг вперед на заданное направление, касается пола носком, а затем уже, останавливая падение, становится на всю ступню. Задняя подтягивается к передней и занимает положение, аналогичное исходному. Вес тела распределяется равномерно на двух ногах.
Выполнив шаг вперед, боксер принял положение боевой стойки и готов к любому движению (рис. 6, а).
Движение назад выполняется подобно движению вперед, только шаг делает правая нога. Техника выполнения шага назад та же, что и вперед (рис. 6, а).
Шаг вправо делается правой ногой, а левая подтягивается, занимая положение, определяемое ей боевой стойкой (рис. 6, б).
Шаг влево делается левой ногой, а правая подтягивается (рис. 6, б).
Занимающимся необходимо постоянно указывать,чтобы они никогда не забывали о том, что шаг делается ногой, стоящей впереди по направлению движения, ни в коем случае не перекрещивали ног, так как при этом создается неустойчивое положение. От слабого толчка спортсмен может очутиться на полу.
Упражняясь в передвижении, занимающиеся должны добиться, чтобы нога поднималась над полом не выше 5— 10 см и коснулась его носком, чтобы передвижения были мелкими, легкими, непринужденными, выполнялись на носках.
Необходимо следить за тем, чтобы обучаемые не делали «козлиных» движений, т. е. прыжков одновременно на двух ногах.
К упражнениям в боковых направлениях занимающиеся приступают после усвоения передвижений вперед и. назад.
Овладев техникой выполнения одиночных шагов, боксеры приступают к выполнению двойных и тронных скользящих приставных шагов, которые непрерывно следуют друг за другом. Они выполняются свободнее и при них легче сохранить равновесие.
После этого занимающимся нужно предложить определенные задания, в которых объединяется несколько направлений и указывается определенное количество приставных шагов.
Упражняться в передвижении боксерам нужно до тех пор, пока они не избавятся от излишней напряженности. Эти упражнения необходимо использовать в большей или меньшей степени на каждом тренировочном занятии начального периода обучения.
Боевые дистанции
После освоения боевой стойки и передвижения занимающиеся приступают к изучению дистанции боя.
В боксе существует три дистанции боя: дальняя, средняя и ближняя.
Дальняя дистанция. В начале обучения усваивается дальняя дистанция, так как боксеру в ней легче контролировать действия противника. Для определения дальней дистанции применяется следующий прием. Боксеры, приняв боевую стойку, становятся друг против друга и вытягивают левую руку. Кулак вытянутой руки должен коснуться правой ладони партнера. Затем один из боксеров делает шаг назад, сохраняя боевую стойку. Расстояние между боксерами и будет дальней дистанцией боя.
Умение сохранять нужную дистанцию приобретается путем специальных упражнений и в тренировочных боях.
Боксер должен определить дистанцию, из которой ему, сделав шаг вперед, удобно атаковать противника, защищаться от его ударов и привыкнуть к ней.
Расчет дистанции — один из труднейших навыков в боксе. Боксер, умеющий рассчитывать дистанцию, наносит удары точно и с нужной силой. С целью закрепления этого навыка применяются следующие приемы:
1. один из боксеров, в зависимости от задания тренера, делает определенное количество приставных шагов по направлению к другому (или от него), а последний для сохранения дистанций делает указанное количество шагов в обратном направлении;
2. оба боксера по собственной инициативе передвигаются вперед, назад, влево или вправо по кругу, но один из них стремится сократить или разорвать дистанцию, а другой ее сохранить.
3. боксеры проводят условный бой со строго ограниченными средствами атаки, например прямым левой;
4. боксеры выполняют передвижения, упражняясь на лапах и боксерских снарядах.
Дальняя дистанция — это основная дистанция ведения боя. На этой дистанции вести успешно бой может лишь гот боксер, который легко, быстро и непринужденно передвигается на ринге, маневрируя, атакует противника неожиданно и целенаправленно, маневрируя, выходит из трудных положений и ставит себя в более выгодное положение.
Средняя дистанция. Средняя дистанция — это расстояние, с которого боксер, не делая шага вперед, может наносить длинные удары. На этой дистанции боксеру необходимо больше заботиться о защите, так как он находится в сфере ударов противника, а это значительно обостряет обстановку боя. Подбородок следует прикрывать поднятыми руками и плечами. Из защит наиболее успешно применяются подставки, уклоны, нырки.
Умение вести бой на средней дистанции совершенно необходимо для каждого боксера, так как эта дистанция наиболее удобна для развития атаки.
Ближняя дистанция. Ближняя дистанция — это расстояние, с которого боксер, не делая шага вперед, может наносить короткие удары. В этом положении боксеры обычно соприкасаются головой, плечами или руками.
Важно, что, пользуясь ближней дистанцией боя, боксер был расслаблен и обладал умелой и надежной защитой. Поэтому он должен быть более закрыт от ударов противника. Боевая стойка в ближнем бою должна быть максимально собранной. При применении защит боксер должен уметь свободно переносить вес тела с ноги на ногу, создавая этим удобное исходное положение для контратаки.
В настоящее время бой на ближней дистанции приобретает все большее и большее значение. Умением боксировать на ближней дистанции значительно расширяется тактический кругозор наших боксеров. Велики и их возможности, так как от коротких ударов очень трудно защищаться.
Необходимо постоянно помнить о том, что успешно входить и вести бой на ближней дистанции может тот боксер, который владеет защитой, движением туловища (нырками и уклонами) и подставками.
УДАРЫ
Правилами соревнований по боксу разрешается наносить удары в передние или боковые части головы и туловища, выше линии пояса.
В боксе по направлению движения кулака к цели различают три основных вида ударов: прямой, боковой и снизу.
Каждый из указанных ударов можно наносить как левой, так и правой рукой в любую, разрешенную правилами, часть туловища или головы.
Юные боксеры должны уметь наносить удары быстро и точно и ни в коем случае не злоупотреблять силой.
Мастерство юного боксера определяется его способностью, умело избегая ударов противника, наносить их как можно больше.
Некоторые боксеры с целью увеличения силы удара стараются вложить в него большую массу. Это ошибка. Такой удар не дойдет до цели, так как скорость его будет невелика и противник успеет защититься. Да если он и дойдет до цели, то особого эффекта не произведет, так как им можно только оттолкнуть противника.
Действенность удара значительно больше зависит от быстроты его нанесения, чем от массы, вложенной в удар.
Особенно важно, чтобы юный боксер научился наносить удары из любых исходных положений, так как во время боя создаются совершенно неожиданные ситуации. При этом, какой бы сильный удар боксер ни наносил; он должен уметь сохранять равновесие.
Сохраняя равновесие в бою, маневрируя, боксер незаметно для противника создает удобное исходное положение для атаки.
Правилами бокса удар разрешается наносить сжатым кулаком, головками пястных костей. В момент поражения цели кулак фиксируется в следующем положении: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижимается к средней фаланге среднего пальца. Это предохраняет кулак от повреждений (рис. 7).
Часто в бою применяются удары с целью обмануть, отвлечь противника от основного удара. Это «ложные» удары.
Прямые удары
Обучение боксу начинается с освоения прямых ударов. Для этого имеется много причин. Прежде всего, прямой удар является наиболее употребимым в бою на дальней дистанции и служит основным средством.
Помимо указанных причин, обучение боксу начинают с изучения прямых ударов еще потому, что при выполнении этого удара легче контролировать правильность боевой стойки, движений ног, защиты.
Юных боксеров следует особенно внимательно обучать прямым ударам, так как ошибки, допущенные при нанесении прямых ударов, во-первых, приведут к тому, что ученик никогда не овладеет в боксе по-настоящему хорошим стилем и, во-вторых, могут вызвать целый ряд повреждений кисти.
Юному боксеру от прямого удара, наносимого с дальней дистанции, легче, чем от других ударов, применить защиту, так как он может проследить путь кулака противника.
Пользуясь прямыми ударами в бою, новичок придает организованность своим действиям, подчиняет их определенному тактическому замыслу.
Прямой левой в голову (рис. 8, а, б). Благодаря краткости пути до цели, внезапности нанесения и относительной безопасности прямой левой в голову является одним из основных ударов в боксе.
Это не нокаутирующий удар, но он выводит из равновесия противника, нарушает его тактические замыслы. Он может быть применен:
1) как атакующий с шагом вперед;
2) как встречный, останавливающий и разрушающий атаку противника;
3) на отходе, когда боксер, избегая атаки противника,
делает шаг назад или в сторону;
4) при маневрировании и передвижении вокруг противника.
Прямой левой может быть использован в бою как обманное (финтовое) движение для раскрытия защиты или отвлечения внимания противника от истинных намерений, как соизмеряющий дистанцию для более сильного удара правой или левой рукой.
Опытный боксер может, пользуясь прямым ударом левой, составить представление о волевых качествах противника, о быстроте его реакции, особенностях его техники, о том, как умеет он пользоваться защитами и какие из них предпочитает принять и т. п.
Как же выполняется удар?
Боксер находится в «боевой стойке». Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. В самом начале удара вес тела слегка переносится на правую ногу. Левая чуть поднимается над полом. Тут же производится толчок правой ногой, сила которого зависит от расстояния до цели. Левая рука выбрасывается вперед к цели. Левая нога, останавливая падение тела, касается пола, а кулак головками пястных костей поражает цель. Тело продолжает двигаться по инерции, и вес его переносится на левую ногу, которая, плотно опираясь на пол, останавливает падение. Правая нога подтягивается, и вес тела располагается на обеих ногах.
Одни тренеры считают, что кулак должен коснуться цели на какие-то доли секунды раньше, чем нога коснется пола, так как в противном случае «удар уйдет в пол», другие же, наоборот, полагают, что нога должна коснуться пола раньше, чем кулак цели, так как это гарантирует от «провала».
Мы считаем, что правильнее обучать боксера такому удару, при котором кулак цели и нога пола касаются одновременно, так как это приучает сочетать нанесение ударов с передвижением.
При выполнении прямого левой данным способом необходимо особо тщательно следить за правильностью и четкостью выполнения движения ногами, так как это те же движения, что при выполнении других ударов (бокового или снизу).
Ошибки возникают в случае, когда боксер, нанося удар:
1) неправильно выполняет движение ногами: правая нога слишком близко подтягивается к левой или же совершенно не подтягивается;
2) задирает голову или поворачивает ее (наклоняет) вправо, не прижимая к левому плечу;
3) производит движение не подобно тычку, а как бы хлопком внешней стороной перчатки;
4) задерживает руку на цели;
5) опускает или отводит назад правую руку, оставляя голову и туловище незащищенными.
После того как занимающиеся овладеют атакующим прямым ударом левой в голову, необходимо обучить их и некоторым основным вариантам этого удара:
Они выполняются следующим образом:
1) Противник отходит, атакующий преследует его короткими повторными прямыми ударами левой.
2) Во время атаки левой ногой делается шаг вперед, правая — остается на месте.
3) Удар левой выполняется в движении назад под шаг правой ногой.
3aщиты от прямого левой в голову. От прямого удара левой в голову, в зависимости от обстановки боя, можно защищаться всеми имеющимися средствами защиты. Однако начинающих боксеров следует научить надежно применить следующие защиты от прямого удара левой в голову:
1) подставкой правой ладони (рис. 9);
2) подставкой левого плеча (рис. 10);
3) отбив влево внутренней стороной перчатки (рис. 11);
4) уклон вправо (рис. 12);
5) уклон влево (рис. 13);
6) уход назад (рис. 14).
Прямой удар левой в туловище (рис. 15, а, б). Одной из разновидностей прямого левой по направлению является удар в туловище. В основе левого прямого в туловище лежит уклон вправо (см. защиту уклоном вправо).
Техника выполнения этого удара та же, что и прямого левой в голову, с той только разницей, что он направлен в туловище и наносится в соединении с движением тела, выполняющего уклон. Прямой удар в туловище сравнительно безопасен, но в то же время его тактические возможности
огромны. Он может быть использован в бою как атакующий, ложный, встречный, с шагом вперед, на месте, с выпадом вперед левой ноги. Вес тела в зависимости от боевой обстановки переносится на одну или равномерно располагается на обеих, слегка согнутых ногах. Голова при нанесении удара наклоняется, но настолько, чтобы не терять из виду противника, подбородок прилегает к левому плечу, правая ладонь, дополняя защиту, страхует подбородок спереди.
При выполнении данного удара встречаются следующие наиболее характерные ошибки. Боксер, нанося удар:
1) не делает уклона или применяет недостаточный уклон;
2) не прижимает подбородок к левому плечу;
3) опускает или отводит назад правую руку.
Разучивание прямого удара в туловище правильным будет начинать также в двух шеренгах. Занимающиеся одной шеренги атакуют прямым ударом в туловище, а боксеры второй шеренги, защищая туловище от удара противника «подставкой» правой руки, наносят встречный прямой в голову. Левый встречный используется с целью быстрейшего усвоения прямого удара в туловище, так как он помогает правильно выполнить уклон, лежащий в основе удара в туловище.
Обучаться надо сразу двум формам выполнения левого прямого в туловище: атакующей и контратакующей. Для этого боксеры одной шеренги атакуют прямым левой в голову, а занимающиеся другой — контратакуют прямым левой в туловище.
Когда занимающиеся освоятся отдельно с атакующей и контратакующей формами удара, следует объединить обе формы. По команде тренера «раз» первая шеренга атакует прямым левой в туловище, а вторая — контратакует прямым левой в голову, по команде «два» вторая шеренга атакует прямым левой в голову, а первая— контратакует прямым левей в туловище. Упражняясь таким образом, занимающиеся приучаются контролировать движения атакующих, вовремя контратаковать их, учатся атаковать.
Такой методический подход к изучению прямого удара в туловище одновременно в атакующей и контратакующей фермах позволяет занимающимся значительно быстрее и правильнее научиться выполнять это движение (особенно основу этого удара — уклон).
Защиты от прямого удара левой в туловище. От прямого удара левей в туловище наиболее успешно применяются следующие зашиты:
1) подставка правой согнутой в локте руки (рис. 16);
2) уход назад (рис. 17);
3) уход вправо (рис. 18).
Прямой удар правой в голову (рис. 19, а, 6, в). Этот удар можно наносить с дальней и средней дистанции. Он принадлежит к числу наиболее сильных. Сила удару придается толчком правой ноги в соединении с вращением туловища, где важную роль играют рывково-вращательные движения бедра и плеча. Перед ударом создается удобное исходное положение: вес тела переносится на правую ногу. При ударе с шагом вперед кулак без предварительного замаха движется к цели, левая нога слегка отрывается от пола и преодолевает расстояние, с которого можно нанести удар без шага. Когда передняя часть левой ступни коснется пола, вращение туловища резко увеличивается рывком в правом тазобедренном суставе.
Скорость удара увеличивается также рывком правого плеча и вращательным движением кулака справа-налево. Вес тела переносится на плотно стоящую левую ногу. Левая рука страхует ладонью голову и локтем туловище. Правая нога после толчка подтягивается к левой. Это позволяет сохранить равновесие. После удара кулак быстро возвращается к подбородку и боксер принимает исходное положение—боевую стойку. Нанося удар, начинающие боксеры часто допускают следующие ошибки:
1) производят замах;
2) опускают или отводят левую руку;
3) поднимают правый локоть;
4) поднимают подбородок;
5) задерживают руку на цели.
При обучении прямому удару правой следует большое внимание уделять ложным движениям левой рукой, которые должны усыпить внимание противника.
Необходимо также помнить, что при нанесении удара правой боксер может при некоторой небрежности раскрыться под встречный или ответный удар противника, вот почему от указанных ударов нужно защищаться особенно тщательно.
Помимо рассмотренного основного варианта, прямой правой в голову можно наносить, когда коснутся одновременно кулак — цели, нога— пола, а также когда кулак коснется цели раньше, чем нога пола.
Исходя из тактических задач боя, прямой удар наносят:
1) атакуя или контратакуя на дальней дистанции с шагом вперед или с шагом левой вперед, оставляя правую на месте;
2) атакуя или контратакуя с шагом вправо;
3) контратакуя с шагом влево;
4) контратакуя на дальней дистанции с шагом назад;
5) атакуя или контратакуя на средней дистанции.
Защиты от прямого удара правой в голову. На совершенствование защит от прямого удара правой в голову следует обратить самое пристальное внимание.
Наиболее успешно применяются следующие защиты:
1) подставка правой ладони (рис. 20);
2) подставка левого плеча (рис, 21);
3) уклон вправо (рис. 22);
4) уклон влево (рис. 23);
5) уход назад (рис. 24).
Прямой удар правой в туловище (рис. 25). Прямой удар правой в туловище по технике выполнения близок к прямому удару правой в голову с той лишь разницей, что поворот туловища делается одновременно с уклоном влево. Особенно эффективен он при применении его со средней дистанции, так как в этом случае противник не успевает своевременно защититься или смягчить удар. Нанося удар, следует тщательно защищаться, так как при повороте туловища открываются голова и части тела, уязвимые для правой руки противника. Поэтому надо тщательно страховать голову и туловище от возможных контрударов. После удара боксер должен быстро принять исходное положение (боевую стойку).
Прямой удар правой в туловище необходимо тщательно подготавливать отвлекающими действиями (ударами левой, обманными движениями туловища и т. п.).
При атаке прямым ударом правой в туловище с шагом вперед правая нога резко выпрямляется, левая, слегка отрываясь от пола, преодолевает расстояние, которое позволяет без шага нанести удар. Когда передняя часть левой
ноги коснется пола, кулак начинает движение сверху вниз.
Увеличению скорости у дара способствует резкий наклон туловища вперед-налево с одновременным вращением справа налево. Вес тела переносится на левую ногу. Когда удар коснется цели, левая нога уже плотно опирается о пол, правая для сохранения равновесия подтягивается к левой.
При выполнении этого удара встречаются следующие наиболее характерные ошибки. Боксер, нанося удар:
1) опускает или отводит левую руку;
2) делает излишне большой наклон вперед;
3) задерживает руку в конечном положении удара.
Защиты от прямого удара правой в туловище. От прямого удара правой в туловище применяются следующие защиты:
1) подставка согнутой левой руки (рис. 26);
2) подставка правой ладони (рис. 27);
3) уход влево (рис. 28).
Сочетания из прямых ударов. В бою боксер должен уметь успешно пользоваться прямыми ударами как одиночно, так и слитно, в различных сочетаниях. Они могут употребляться как в атаке, так и в контратаке, как во встречной, так и в ответной форме.
Одним из простейших сочетаний будут повторные удары левой в голову или туловище, когда за первым ударом следует второй в ту же точку.
Особенно часто применяются различные сочетания прямого левой в голову или туловище с прямым правой. Это двойные удары. Они могут быть односторонними (наносятся одной рукой в одну или разные цели, например в голову и туловище) и двусторонними (выполняются двумя руками и могут наноситься как в одну, так и в различные цели). После освоения двухударных комбинаций из прямых ударов следует перейти к изучению трех- и четырехударных серий из прямых, где в зависимости от тактических задач также могут по-разному сочетаться движения рук и ног.
От сочетаний из прямых ударов с успехом используются те же защиты, что и от одиночных прямых ударов, применение которых диктуется направлением ударов.
Двухударная комбинация из прямых ударов в голову («раз — два» в голову) (рис. 29). Наиболее часто в бою применяется сочетание из прямых левой и правой в голову.
В указанной комбинации момент поражения цели прямым левой совпадает с шагом левой ноги, а удар правой—с приставкой правой ноги. Удар левой является нащупывающим, соизмеряющим дистанцию. Значит, он наносится легко. Главная его задача — создать удобное положение для прямого правой. Поэтому при ударе левой вес тела полностью не смещается на левую ногу. Только при нанесении удара правой центр тяжести толчком правой ноги переносится на левую ногу.
При разучивании и совершенствовании двух прямых «раз—два» важно следить за тем, чтобы:
а) правильно выполнялось движение ногами;
б) удары не наносились с одинаковой силой;
в) был сокращен до минимума разрыв между первым и вторым ударами;
г) подбородок был опущен и в момент нанесения удара прижимался к плечу бьющей руки.
Указанное сочетание из прямых ударов можно применять как в атаке, так и на отходе, как во встречной, так и в ответной форме.
При разучивании встречаются следующие наиболее характерные ошибки:
1) правая нога слишком близко приставляется к левой или вообще не касается пола;
2) при нанесении прямого левой правая рука отводится назад или опускается, оставляя подбородок незащищенным;
3) коснувшись цели, руки на мгновение опускаются, а не возвращаются по той же прямой.
Простейшими защитными действиями от двойных ударов служат:
1) подставка ладони правой руки;
2) сочетание из защиты подставкой ладони правой руки под прямой левой и подставкой левого плеча под прямой удар правой. Последняя защита выполняется с небольшим уклоном и поворотом вправо, причем вес тела слегка переносится на правую ногу, создавая выгодное исходное положение для контратаки.
Комбинацию из двух прямых можно наносить не только в голову, но и в туловище. Можно первый удар направить в голову, а второй — в туловище, и наоборот.
Трехударные серии из прямых ударов. В зависимости от тактических задач боксер может использовать В бою серии из трех и четырёх ударов. Но с самого начала изучения серий ударов следует обратить внимание учеников на то, что все удары они не должны наносить с одинаковой силой, а выделять один из них, основной, обычно последний.
При этом, например, в трехударной серии промежуток времени между первым и вторым «легким прямым» левой чуть больше, чем между вторым и прямым правой. Последний наносится так, что прямой правой как бы стремится обогнать удар левой.
Эту особенность темпа преподаватель при разучивании должен подчеркивать командой, например «раз...раз—два». То же самое необходимо предусматривать при разучивании четырехударных серий: команды сообразуются с тем, какой удар — четвертый или третий — будет основным.
«Раз—раз—два» в голову. Эта трехударная серия состоит из двух легких прямых ударов левой и прямого правой (основного) в голову. Она проста и легко усваивается, так как от двух прямых «раз — два» в голову она отличается добавлением еще одного удара левой.
Методика обучения этой серии и защиты от нее та же, что и при двух прямых «раз—два» в голову.
Исходя из тактических задач в бою, могут быть использованы следующие трехударные серии (счет «раз» —левой, счет «два» — правой):
1) «Раз—раз—два» в голову, голову, туловище.
2) «Раз—раз—два» в голову, туловище, голову.
3) «Раз—два—раз» в голову, туловище, голову.
4) «Раз—два—раз» в туловище, туловище, голову.
5) «Раз—два—раз» в туловище, голову, туловище.
6) «Раз—раз—два» в туловище, туловище, голову.
7) «Раз—раз—два» в туловище, голову, туловище.
Четырехударные серии из прямых ударов. После того, как будут изучены трехударные серии из прямых ударов, можно перейти к изучению одной из четырехударпых серий, которая состоит из быстро чередующихся прямых ударов.
«Раз — два — раз — два» в голову». Это не что инее, как две неразрывно связанные двухударные комбинации «раз—два» в голову.
Методика преподавания этой серии и защиты от нее та же, что при двух прямых «раз—два» в голову.
Исходя из тактических; задач в бою, могут быть использованы следующие четырехударные серии (счет «раз» — левой, счет «два» — правой):
1) «Раз—раз—два—раз» в голову.
2) «Раз—раз—раз—два» в голову.
3) «Раз—два—раз—два» в голову, туловище, голову, туловище.
4) «Раз—два—раз—два» в голову, голову, туловище, туловище.
5) «Раз—раз—раз—два» в голову, туловище, голову, туловище.
6) «Раз—два—раз—два» в туловище, голову, туловище, голову.
7) «Раз—два—раз—два» в голову, туловище, голову, голову.
8) «Раз—два—раз—два» в туловище, голову, голову, голову и т. д.
При обучении начинающего боксера четырехударным сериям из прямых ударов тренер должен исходить из того, что все удары должны начинаться с левой руки.
Удары снизу
Удары снизу применяют в основном на средней и ближней дистанциях, так как на дальней — от них легко защититься и в то же время атакующий боксер может пропустить встречный удар.
Эти удары наносятся согнутой в локте рукой. Кулак обращен внутренней стороной к туловищу боксера, наносящего удар.
Туловище при ударе снизу левой поворачивается слева направо, а при ударе правой рукой — справа налево.
Угол сгиба руки в локтевом суставе зависит от расстояния до противника и направления удара (в голову или туловище).
Сила удара зависит от энергичного толчка ногой, скорости вращательно-поступательного движения туловища вправо или влево (вперед-ввepx), рывка бедром и плечом в сторону движения руки, а также от фиксации кулака в момент поражения цели.
Этим ударом обычно пользуются или в качестве контрудара, в сочетании с защитой на атаку противника, особенно уклоном или нырком, или для развития атаки, когда боксер после первых ударов приближается к противнику на среднюю или ближнюю дистанцию.
При атаке его можно применять только тогда, когда противник находится в низкой стойке.
Удар снизу левой в голову (рис. 30). Удар снизу левой в голову обычно применяется в качестве контрудара в сочетании с защитой уклоном влево на атаку противника прямым левой или правой в голову. Он также часто применяется, когда противник наклоняется вперед.
При ударе снизу левой вес тела с небольшим скользящим шагом левой ногой вперед или без шага толчком правой ноги переносится на левую ногу. В момент удара левая нога в колене резко разгибается. Силе удара способствуют рывок левым бедром вперед-вверх и вращение туловища слева направо с резким выпрямлением. Боксер, вынося левое плечо вперед, поворачивает левый кулак пальцами к своей груди и, направляя его снизу вверх, фиксирует в момент поражения цели. Для сохранения равновесия правая нога подтягивается к левой.
При обучении встречаются следующие характерные ошибки — боксер, нанося удар:
1) делает замах;
2) не производит рывка бедром;
3) не производит вращения туловищем;
4) опускает правую руку.
Исходя из тактических задач боя, удар снизу левой в голову применяют:
1) контратакуя с шагом левой вперед-влево или влево;
2) контратакуя с шагом правой вперед-вправо;
3) атакуя или контратакуя на ближней или средней дистанции, перенося вес тела на правую ногу;
4) контратакуя с шагом правой ногой назад.
Защиты от удара снизу левой в голову. От этого удара применяются следующие защиты:
1) подставкой согнутой в локте правой руки (рис. 31);
2) подставкой правой ладони (рис 32);
3) подставкой левой ладони (рис. 33);
4) уходом назад (рис. 34).
Удар снизу левой в туловище (рис. 35). В практике этот удар в основном применяют как контрудар в сочетании с защитой от атакующих ударов противника.
При ударе снизу левой — левая нога делает скользящий шаг вперед и вес тела предварительно переносится на нее. В момент удара левая нога быстро разгибается, левое бедро, в свою очередь, производит резкий рывок вперед-вверх, одновременно туловище вращается слева направо, выводя вперед левое плечо, кулак поворачивается пальцами к груди, касаясь цели головками пястных костей. Когда кулак достиг цели, правая нога подтягивается, обеспечивая равновесие. Правая рука прикрывает раскрытой ладонью подбородок, а опущенным локтем — область печени.
При обучении необходимо обратить внимание, чтобы боксер:
1) не производил замаха;
2) страховал области подбородка и печени правой рукой;
3) не выпрямлялся при ударе.
В зависимости от тактических задач удар снизу можно применять:
1) атакуя или контратакуя с шагом левой вперед-влево;
2) контратакуя с шагом правой вперед;
3) атакуя или контратакуя на средней или ближней дистанции, перенося вес на правую ногу;
4) контратакуя с шагом правой ногой назад.
Защиты от удара снизу левой в туловище. Основными защитами от удара снизу левой в туловище будут:
1) подставка согнутой в локте правой руки (рис. 36);
2) подставка левой ладони (рис. 37);
3) уход назад (рис. 38).
Удар снизу правой в голову (рис. 39). Этот удар обычно наносят в тех случаях, когда противник, атакуя правой, промахивается и стоит почти прямо по отношению к боксеру.
При ударе снизу правой вес тела с шагом левой ногой вперед или без шага толчком правой ноги переносится на левую ногу. Левая нога, плотно опираясь о пол, служит точкой опоры. Силе удара способствуют рывок правым бедром вперед-вверх и вращение туловищем налево. Вынося правое плечо вперед, боксер поворачивает правый кулак пальцами к своей груди и, направляя его снизу вверх, фиксирует в момент поражения цели. С целью сохранения равновесия правая нога подтягивается к левой.
Наиболее характерные ошибки при нанесении удара:
1) боксер делает замах;
2) не производит рывка бедром или вращения туловищем;
3) не страхует подбородок левой рукой.
Исходя из тактических задач боя, применяют следующие варианты этого удара:
1) контратакуя с шагом правой вправо и поворотом туловища, налево;
2) атакуя или контратакуя на средней или ближней дистанции, перенося вес тела на правую ногу;
3) атакуя или контратакуя с шагом левой вперед-влево;
4) контратакуя с шагом правой ногой назад.
Защиты от удара снизу правой в голову. От этого удара применяются следующие защиты:
1) подставкой правой ладони (рис. 40);
2) подставкой левой ладони (рис. 41);
3) подставкой согнутой в локте левой руки (рис. 42);
4) уходом назад (рис. 43).
Удар снизу правой в туловище (рис. 44). Этот удар в бою применяется довольно редко, так как сфера действия его крайне ограниченна, ибо левая рука противника преграждает удару путь к цели. В основном он применяется на средней и ближней дистанциях.
Удар снизу правой в туловище в техническом отношении подобен удару снизу правой в голову, с разницей лишь в направлении удара. Нанося удар, боксер должен быть весьма осторожным, так как при небрежном исполнении кулак может на пути наткнуться на локоть левой руки противника и боксер повредит себе кисть.
Тактические возможности удара снизу правой в туловище также крайне ограниченны. Этот удар боксер может наносить:
а) контратакуя с шагом правой вперед-вправо;
б) атакуя или контратакуя на средней или ближней дистанции, перенося вес тела на правую;
в) контратакуя с шагом левой вперед-влево.
Защиты от удара снизу правой в туловище. От этого удара применяются следующие защиты:
1) подставка согнутой в локте левой руки (рис. 45);
2) подставка правой ладони (рис. 46);
3) уход назад (рис. 47).
Боковые удары
Боковой удар является одним из самых действенных. Он наиболее успешно применяется на средней и ближней дистанциях.
Боковой удар наносится согнутой рукой, причем угол между предплечьем и плечом бьющей руки зависит от дистанции. Кулак обращен сжатыми пальцами к себе — вниз. Однако некоторые авторы считают, что кулак должен быть повернут вниз, другие — к себе. Нам думается, что каждый из них по-своему прав: первые говорят, что так удар наносить удобнее, вторые — безопаснее и т. д.
Но практика показывает, что наиболее правильным положением кулака будет описанное нами: кулак обращен сжатыми пальцами к себе — вниз.
Кулак направляется к цели сбоку, описывая кривую снизу вверх, причем в момент касания цели прямая линия, проходящая через кулак и предплечье, должна быть параллельна полу. Главное в движении удара составляет вращение туловища.
Боковой удар левой в голову (рис. 48). При нанесении бокового левой с шагом вперед— ноги выполняют движение, идентичное движению при прямом левой.
Вес тела слегка переносится на правую ногу. Левая нога чуть поднимается над полом и толчком правой преодолевает расстояние, с которого можно нанести удар без шага. Когда передняя часть ступни коснется пола, вращение туловища резко увеличивается рывком левого бедра.
Левая рука при ударе без замаха двигается по дуге снизу вверх и далее по горизонтали. Удар наносится под левую ногу, которая упирается в пол, обеспечивая сохранение равновесия тела. Правая нога подтягивается к левой.
Правая рука страхует тыльной стороной ладони голову и предплечьем — туловище.
При обучении встречаются следующие наиболее характерные ошибки. Боксер при нанесении удара:
1) не делает вращательного движения туловищем;
2) производит замах левой рукой;
3) опускает правую руку или отводит ее назад, не защищая подбородка;
4) неверно выполняет движение ногами. Кроме того, часто, удар наносится открытой перчаткой.
Боковой удар левой наносится как одиночно, так и в различных сочетаниях. Исходя из тактических задач боя, его наносят:
1) атакуя или контратакуя с шагом, вперед;
2) атакуя или контратакуя с шагом вперед-влево;
3) атакуя или контрат