Мы понимаем и принимаем, что ситуация, в которую мы попали, по сути нейтральна, и мы сами окрашиваем ее в тот или иной цвет, не видя и не зная всего замысла Вселенной, не осознавая глобальных последствий этой ситуации.
Мы готовы извлечь из этой ситуации урок, понимая и принимая, что тот, кого мы воспринимаем как обидчика, на самом деле взял на себя роль нашего учителя.
Мы понимаем и принимаем, что, по сути, нам не требуется прощение, в традиционном значении этого слова, поскольку мы – не жертва, а другой – не обидчик.
Шаг первый: точка отсчета
Задача: описать ту ситуацию, которая вас сейчас тревожит или беспокоит. Вы можете рассказать ее кому‑то, а можете пройти этот этап и без посторонней помощи – в следующей главе я расскажу, как это сделать.
Нужно и можно: признать, что сейчас вы ощущаете себя жертвой, это первый и очень важный шаг для освобождения от ощущения себя жертвой.
Не нужно: пытаться на данном этапе как‑либо интерпретировать ситуацию, выносить оценки.
|
|
Шаг второй: отпустить себя на волю
Задача: позволить себе пережить те чувства и эмоции, которые были под внутренним запретом (см. предыдущую главу).
Нужно и можно: использовать любую методику, высвобождающую эмоции.
Не нужно: анализировать и блокировать чувства, пытаться оценить их с точки зрения «хорошо‑плохо».
Шаг третий: оборвать путы
Задача: проанализировать ситуацию, отделив факты и свое толкование. Увидеть, как ложные посылы сформировали последующие поступки и решения. Понять, что в обиде больше нашего толкования, наших эмоций, наших домыслов, чем фактов. Почувствовать готовность отпустить ситуацию.
Нужно и можно: проявить сострадание к тому, кого вы прощаете. Осознать, что человек выступил в роли учителя.
Не нужно: затягивать анализ в попытках дойти до самой сути и первопричины.
Шаг четвертый: изменить восприятие
Задача: начать воспринимать произошедшие иначе, увидеть в нем возможность роста, понять, что эта ситуация дала нам.
Нужно и можно: поверить, что в любой ситуации сокрыт шанс стать лучше и изменить свою жизнь.
Не нужно: предпринимать попытки разобраться в ситуации досконально, начав снова выставлять оценки.
Шаг пятый: сохранение изменений
Задача: встроить новое отношение в свое мировоззрение на всех планах (физическом и тонких).
Нужно и можно: выполнить заключительное упражнение (ритуал или церемонию), например – дыхательное упражнение.
Не нужно: забывать про этот этап!
Отнеситесь к описанию этапов прощения как к описанию танца: вы можете делать эти шаги последовательно, один за другим, а можете возвращаться к тому или иному этапу, если чувствуете такую необходимость. Мой опыт показывает, что есть люди, которые могут достичь Абсолютного Прощения, делая первые четыре шага почти одномоментно.
|
|
Это ваш личный танец, это ваша история, ваша жизнь. Отнеситесь к себе с вниманием, и вы найдете тот способ и ту последовательность, которая подходит именно вам.