2020-04-12
178
Если нападающий ведет мяч слишком высоко и не прикрывает корпусом, то перехватить его сравнительно нетрудно: следует выбить мяч одной или двумя руками после рывка.
Для эффективного перехвата игроку необходимо занять позицию на возможном пути передачи соперника. В основном, перехваты - прерогатива задней линии команды - атакующего защитника, разыгрывающего защитника и легких форвардов. Наиболее известными игроками преуспевшими в перехватах являются - Мэджик Джонсон, Джейсон Кидд, Крис Пол, Андрей Кириленко. Тем не менее игроки большого роста могут тоже делать перехваты наряду с защитниками, так Хаким Оладжьювон, центровой, по статистике делал в среднем по одному перехвату за игру. Чтобы перехватывать мяч нужно обладать хорошим пониманием игры и чувством правильной позиции.
Перехват мяча при передаче
Если нападающий ждёт мяч на месте, не выходит ему навстречу, то перехватить его сравнительно нетрудно: следует ловить мяч одной или двумя руками в прыжке после рывка. Если нападающий быстро выходит на мяч, защитнику нужно на коротком расстоянии опередить соперника на пути к летящему мячу. Плечом и руками он отрезает прямой путь соперника к мячу и овладевает им. Для того чтобы не столкнуться с нападающим - защитник проходя вплотную к нему, должен несколько отклониться в сторону. После овладения мячом ему необходимо сразу же перейти на ведение, чтобы избежать пробежки.
Перехваты впервые начали подсчитывать в НБА в сезоне 1973/74, также как и в ABA регистрировать перехваты стали в течение того же сезона.
Кендалл Джилл и Ларри Кеньон[1] сделали наибольшее количество перехватов в игре регулярного сезона НБА - по одиннадцать. Кеньон установил рекорд 26 декабря 1976 года, а Джилл повторил его 3 апреля 1999 года.
· Джон Стоктон - лидер НБА по перехватам за карьеру - 3265
· Элвин Робертсон - 301 перехват за сезон 1985/86 НБА, а также 2,71 перехват в среднем за игру в течении карьеры.
· Майкл Джордан - возглавлял список лучших игроков по перехватам НБА трижды (как и Элвин Робертсон). А вот Майкл Рэй Ричардсон был лучшим по перехватам по итогам сезона 4 раза, причем 3 из них подряд (1979-1982).
По итогам сезона 2013/14 лучшими в НБА по перехватам в НБА были Крис Пол и испанец Рики Рубио с результатом 2,4 перехвата в среднем за матч. Кроме них два и более перехвата в среднем за игру делали ещё трое - Майк Конли (2,2), Монта Эллис (2,1) и Кемба Уокер (2,0).
4.Блок-шот или блок (англ. blocked shot - заблокированный бросок) - баскетбольный термин, означающий ситуацию, когда игрок защиты блокирует по правилам бросок соперника. Основными блокирующими игроками являются игроки передней линии - центровые и тяжёлые форварды. Однако игроки других позиций, имеющие хороший прыжок и координацию, зачастую становятся лучшими в данном показателе. Блок - показатель, характеризующий действия баскетболиста в защите.
В НБА блокшоты стали официально подсчитываться с сезона 1973/1974. Признанными блокирующими в России являются Андрей Кириленко и Виктор Хряпа. Кириленко стал первым форвардом в истории НБА, завершившим сезон на первом месте по показателю "Блок-шотов в среднем за игру", который равен 3,32 (регулярный сезон 2004/05). Все 15 его предшественников были центровыми
· Наибольшее количество блок-шотов за игру: Элмор Смит (17)
· Наибольшее количество блок-шотов за половину игры: Элмор Смит, Джордж Джонсон, Мануте Бол (по 11)
· Наибольшее количество блок-шотов в среднем за игру за сезон: Марк Итон (5,56)
· Наибольшее количество блок-шотов за карьеру: Хаким Оладжьювон (3830)
· Наибольшее количество блок-шотов в среднем за игру за карьеру: Марк Итон (3,50)
· Наибольшее количество блок-шотов в матче финала НБА: Дуайт Ховард (9)
· Наибольшее количество блок-шотов в матче плей-офф: Марк Итон, Хаким Оладжьювон,Эндрю Байнам (по 10).
Тренировочная программа для баскетболистов
Рациональное построение многолетней спортивной тренировки зависит от масштаба времени, в пределах которого протекает тренировочный процесс.
Микроцикл – это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или около недельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий.
Различают пять типов микроциклов:
1.ординарные, где общая подготовка преобладает над специальной, и объем нагрузок преобладает над интенсивностью;
2.ударный, где специальная подготовка превышает общую, а интенсивность превалирует над объёмом;
3.соревновательные, характеризующиеся определенной последовательностью соревновательных, восстановительных и подводящих фаз;
4.восстановительные (щадящая нагрузка, общая подготовка), используется всегда в конце мезоцикла;
5.модельные, где главная задача – смоделировать (отразить) содержание и структуру соревновательного микроцикла.
Мезоцикл – это средний тренировочный цикл продолжительностью от двух до шести недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.
Типы мезоциклов:
1.втягивающий;
2.базовый обще-подготовительный;
3.базовый специально-подготовительный;
4.предсоревновательный;
5.основной (соревновательный);
6.восстановительно-поддерживающий;
7.соревновательный.
Макроцикл – это большой тренировочный цикл, связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающей законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.
В зависимости от вида спорта и класса спортсмена макроцикл бывает:
1. годичный
2. полугодичный
3. и менее.
Правильность построения макроцикла связана с закономерностями спортивной формы (состояния оптимальной готовности для достижения
высоких спортивных результатов, достигаемое в определенных условиях в каждом большом цикле подготовки).
Фазы спортивной формы:
1. Приобретение (адаптация);
2. Удержание (стабилизация);
3. Временная потеря (спад).
На структуру макроцикла влияет две причины:
1.внешняя (календарь соревнований);
2.внутренняя (физиология спортсмена, т.е. его резервные возможности)
Выдающиеся баскетболисты
Майкл Джордан
Его воздушество!Символ и легенда баскетбола. Обладающий бесчисленными наградами и титулами. Человек, которого все безоговорочно признают лучшим за всю историю игры.
6 титулов чемпиона НБА, 2-х кратный чемпион олимпийских игр, 5-кратный MVP сезона.
Мэджик Джонсон
Волшебник и этим всё сказано. Человек изменивший игру, который видел и читал баскетбол как никто другой. Он разыгрывал такие комбинации и отдавал такие передачи, что от восторга замирал весь зал. Его игра была совершенной и завораживающей.
5 титулов чемпиона НБА, олимпийский чемпион, 3-х кратный MVP сезона.
Карим Абдул-Джаббар
Баскетболист который провел 20 сезонов в НБА на высшем уровне. Самый результативный игрок в истории ассоциации. Его рекорд в 38 387 очков держится до сих пор. Игрок который доминировал под кольцом, а его крюк никто не мог остановить. Владеет множеством рекордов лиги.
6 титулов чемпиона НБА, 6-ти кратный MVP сезона.
Уилт Чемберлен
Человек-легенда, который владеет одним из главных рекордов лиги. В одном матче ему удалось набрать 100 очков. До настоящего времени к этому рекорду даже близко никто не может подобраться. Так же он владеет рекордом по подборам мяча. Уилт на протяжении многих сезонов был доминирующим центровым лиги и самым результативным игроком.
2 раза становился чемпионом НБА, 4-х кратный обладатель MVP сезона.
Коби Брайант
Коби совсем недавно закончил свою карьеру в лиге. Он провел 20 сезонов на высшем уровне. Является обладателем третьего результата по набранным очкам за карьеру- 33 643 очка и второй результат в истории за один матч-81
очко. Коби добился своих великих результатов не только благодаря большому таланту, но и высочайшим требованиям к самому себе. О продолжительности тренировок Коби и работоспособности в зале, до сих пор ходят легенды.
5 титулов чемпиона НБА. 2-х кратный олимпийский чемпион, один раз MVP сезона.
Леброн Джеймс
Единственный игрок из списка продолжающий карьеру. Баскетболист у которого нет слабых мест. Как считают многие специалисты, идеальный универсальный игрок, который может эффективно действовать на любой позиции. Лидер в любой команде и самый влиятельный игрок лиги на протяжении многих лет. Переписывает рекорды один за одним.
Билл Расселл
Легенда Бостона и всей лиги. Человек который за 13 сезонов в НБА выиграл 11 чемпионских титулов. Баскетболист который был душой команды, никогда не стремился к личным рекордам, а играл только на общий результат. Второй в истории по подборам и один из двух, кто смог это сделать 50 раз за матч. Первый темнокожий тренер в НБА.
11 титулов чемпиона НБА, 5-ти кратный MVP сезона, олимпийский чемпион 1956 года.
