Показатели высоты установки волейбольной сетки

Возраст, лет	Девочки (девушки)	Мальчики (юноши)
14	2,10 м	2,20 м
16	2,20 м	2,35 м
18 и старше	2,24 м	2,43 м

Основные приемы самоконтроля

Самоконтроль- это наблюдение за состоянием своего здоровья и его изменения в процессе занятий физическими упражнениями. Систематический контроль помогает самостоятельно направлять ход занятий в зависимости от влияния на организм физической нагрузки и различных воздействий окружающей среды. По данным самоконтроля учителю легче определить нужное для ученика направление в учебном процессе, а врачу понять изменения в состояния здоровья и своевременно принять меры, исключающие появление перетренированности. С этой целью занимающийся должен вести дневник самоконтроля.

Предупреждение травматизма.

Спортивный травматизм- повреждения, связанные главным образом с нерациональным занятием физическими упражнениями и спортом. Наиболее частыми повреждениями являются: потертости, ссадины, ушибы, вывихи, растяжения, надрывы сумочно-связочного аппарата. От того, на сколько своевременно и правильно будет оказана пострадавшему первая, доврачебная помощь.

Ушибы и первая помощь: ушибленному органу создать покой; на припухлость в месте повреждения холодную примочку или пузырь со льдом, затем наложить плотную повязку. Пострадавшего следует направить к врачу, что б проверить, нет ли повреждений костей, связок или суставов.

Вывехи и первая помощь: обеспечить покой поврежденной конечности; при вывихе плече или предплечье нужно подвесить руку на повязке; при вывихе бедре или голени –подложить подушку, резиновый жгут или одежду под поврежденный сустав. Можно прикладывать холодные примочки это уменьши боль. Вправлять вывих может только врач. Обратиться к врачу.

Растяжение и надрыв связок и сухожилий первая помощь: холодная примочка на поврежденное место, тугое бинтование, наложить шину.

Организация и методика обучения волейболу

Основные виды техники игры в волейбол.

Технику волейбола следует рассматривать как систему двигательных действий. Технику составляют приемы и способы, необходимые для ведения игры.

Стойки. В волейболе игрок не может удерживать мяч или отбирать его, не установленными правилами способами. Все действия осуществляются кратковременными прикосновениями к мячу, исключающими задержку. С этой целью игрок принимает стойку волейболиста: устойчивую (нога, противоположная ведущей руке, впереди), основную (обе ноги на одном уровне) и неустойчивую (тяжесть тела перенесена на определенную треть стопы).

Перемещение игроков по площадке– ходьба, бег, прыжки, иногда их сочетание – бывают различными по скорости.

Передачи. Различают следующие способы передач: двумя руками сверху (верхняя), двумя руками снизу (нижняя).

Подачи. Технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру, стремясь в тоже время затруднить взаимодействия противника. Поэтому подача является и средством нападения. Существует три вида подач: нижняя прямая подача, верхняя прямая подача и верхняя боковая подача.

Волейбол – тест

1. Что такое спортивная игра волейбол?

1)игра с мячом, в которой две команды соревнуются на площадке, разделенной сеткой

2)игра с мячом, где мяч нужно забить в корзину

3)игра с мячом, где мяч нужно забить в ворота

2. Где возникла игра волейбол?

1) США в 1895г

2) Франция в 1995г

3) Италия в 1835г

3. Цель игры волейбол?

1) передать и забить мяч в ворота

2) передать мяч через сетку так, чтобы мяч коснулся площадки (забить гол)

3) передать и забить мяч в корзину

4. Какое количество игроков в команде по волейболу?

1)6

2) 5

3) 7

5. Размер площадки для игры волейбол?

1) 30х10м

2) 20х10м

3) 18х9м

6. Высота сетки?

1) 2,10м-2,20м

2) 1,5м

3) 2,5м

7. Из скольки партий состоит игра волейбол

1)2или4

2) 3или5

3) 4или6

8. До какого счёта продолжается каждая партия?

1) до25

2) до15

3) до20

9. Какой вес волейбольного мяча?

1) 270гр

2) 400гр

3) 350гр

10. Что такое стойка волейболиста?

1) стойка на лопатках

2) стойка полуприсед

3)стойка на полусогнутых ногах с наклонённым вперёд туловищем и согнутыми руками

11. Во время игры волейбол используется три стойки…

1) полуприсед, в полный рост, лёжа

2) высокая, низкая, средняя

3)выпад вперёд, в сторону, полуприсед

12. Из чего складывается техника игры волейбол?

1)стойка, перемещение, передача мяча, приём мяча, подача, нападающий удар

2)передача, приём мяча, падение

3)подача мяча через сетку

13. Атакующие действия – это…

1) действия игроков, в результате которых необходимо принять мяч соперника

2) действие игроков, в результате которых мяч должен быть направлен в сторону соперника

3)действия игроков для передачи другому игроку

14. Какие основные приёмы мяча ты знаешь?

1) приём мяча головой

2) приём мяча ногой

3) двумя руками сверху, двумя руками снизу, одной рукой, приём мяча впадении

15. Размещение игроков на площадке?

1)4 3 2 2) 4 3 2 3) 4 3 2

5 6 1 5 6 1 5 6 1

16. С чего начинается игра волейбол?

1) с передачи

2) с подачи

3) с нападающего удара

17. Как можно перемещаться игроку на волейбольной площадке?

1)скачками

2) бегом, прыжком, приставным шагом

3) в полуприседе

18. Какие виды подач ты знаешь?

1) подача сбоку

2) подача ногой

3)нижняя прямая подача, верхняя прямая подача, верхняя боковая подача, подача в прыжке

19. Какие виды передач ты знаешь?

1) двумя руками сверху, двумя руками снизу

2) передача мяча головой

3) передача мяча ногой

20. Какая техника безопасности используется на уроках волейбола?

1)разрешается бегать по площадке, забирать мяч у другого игрока

2)разрешается играть только в спортивной одежде и обуви, выполнять только те упражнения, которые даёт учитель, всегда быть внимательным, не носить острые предметы на спортивной форме, не ругаться и не толкаться во время игры

3) разрешается толкаться, ругаться, не слушать учителя

21. Может ли игрок изменять свой личный номер во время соревнований?

1) да

2) нет

3) не знаю, думаю, что всё равно

22. Имеет ли право игрок обращаться к судье во время игры?

1)да

2) нет

3) не знаю

23. Разрешается ли заменять игроков в процессе игры?

1) да

2) нет