Особенности технико-тактической подготовки волейболистов в предсоревновательный период

В предсоревновательный период необходимо организовать учебно-тренировочный процесс, направленный на совершенствование технических и тактических навыков волейболистов. В предсоревновательном периоде необходимо обратить особое внимание на совершенствование таких элементов, как:

- ударные движения (подача и нападающие удары);

- прыжки на блок;

- прыжки для нападающего удара;

- прыжки при бросках, перемещениях, падениях.

Одним из важнейших физических качеств волейболиста является сила [9]. Для развития силы используют различные упражнения с отягощениями, в преодолении собственного веса (приседания, подтягивания в висе, отжимания в упоре, прыжки и т.д.), с партнером, специальные упражнения волейбольного характера с отягощением. Рекомендуется воспитывать силу с применением сопротивления - силовые упражнения [10].

Примерные упражнения для развития силы:

Упражнения с отягощением:

1. жим штанги;

2. рывок штанги;

3. наклоны со штангой;

4. приседания со штангой на плечах;

5. метание (толкание) тяжестей (камней, гирь, ядер, набивных мячей);

6. упражнение с гирей (жонглирование, жим, рывок);

7. упражнения с блинами для штанги (наклоны вперед, в стороны и т.д.).

При выполнении упражнений волейбольного характера с отягощениями необходимо обращать внимание на сохранение техники, а при выполнении упражнений без отягощения - на совершенствование ее.

Также важным свойством является прыгучесть волейболиста. Развитие прыгучести происходит в несколько этапов. Развитие прыгучести следует начинать с развития силы мышц и скорости сокращения мышечных волокон. В дальнейшем необходимо обеспечить параллельное развитие силы и скорости развития. Для этого применяют различные приемы, в том числе упражнения с отягощением. Применяют приседание, переноску груза. Важную роль играют прыжковые упражнения с отягощением и без. Также применяют упражнения, направленные на развитие техники игры.

Также необходима специальная быстрота. Под специальной быстротой волейболиста подразумевают способность выполнять перемещение на площадке. При этом необходимо переместиться в минимальный промежуток времени и с максимальными энергетическими затратами. Быстрота проявляется в трех основных формах [13]: предельная, специальная быстрота и быстрота перемещений.

Под предельной быстротой подразумевают максимальную скорость выполнения отдельных движений. Воспитывается в процессе выполнения скоростных и силовых упражнений. Быстрота перемещений воспитывается непосредственно в ходе игры. Также для развития быстроты перемещений необходимо выполнять легкоатлетические упражнения и основные упражнения игры.

Специальная выносливость волейболиста подразумевает скоростную, прыжковую и игровую выносливость. Специальная выносливость определяется уровнем развития общей выносливости, подготовленностью опорно-двигательного аппарата.

Под прыжковой выносливостью подразумевают способность к многократному повторению прыжковых игровых техник. Под игровой выносливостью подразумевают способность человека вести игру в высоком темпе. При этом снижения функциональных и волевых способностей не должно отмечаться. Игровая деятельность подразумевает полноценное развитие не только специфических качеств волейболиста, но и развитие общей физической подготовки волейболиста.

По ходу игры волейболист должен поддерживать высокий уровень функциональных способностей. Именно это является одним из основных факторов развития и успешной реализации полного комплекта игровых, тактических, технических средств ведения игры.

Для обеспечения прыжковой ловкости необходимо применять специальные упражнения, направленные на развитие специальной ловкости. Упражнения для воспитания прыжковой ловкости необходимо использовать в начале основной части занятия.

Также для занятий волейболом необходима специальная гибкость. Для развития специальной гибкости применяют упражнения, которые выполняют в ходе занятий регулярно. Обязательным условием является выполнение упражнений, направленных на растягивание. При этом важно соблюдать амплитуду движений. В первую очередь важно соблюдать условие, при котором амплитуда движений в упражнениях должна быть значительно больше, чем при выполнении самого приема.