ШКАЛА УСТОЙЧИВОСТИ К ИСТОЧНИКАМ СТРЕССА Распопин Е.В.
Инструкция: Ниже представлены характеристики, относящиеся к категории «Я сам», «Другие люди», «Мир вокруг». Из представленных ниже характеристик выберите подходящее слово, согласно каждому разделу, где 2 – полностью подходит; 1 – частично; 0 – не знаю (старайтесь избегать данного ответа и конкретизировать выбор).
*выбранный вариант отметьте галочкой или +
Я САМ | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | |||||||||
1 | Инициативный | Безынициативный | ||||||||||||
2 | Вялый | Энергичный | ||||||||||||
3 | Независимый | Зависимый | ||||||||||||
4 | Замкнутый | Общительный | ||||||||||||
5 | Трудолюбивый | Ленивый | ||||||||||||
6 | Недоволен собой | Доволен собой | ||||||||||||
7 | Решительный | Нерешительный | ||||||||||||
8 | Несчастливый | Счастливый | ||||||||||||
9 | Уверенный | Неуверенный | ||||||||||||
10 | Неуспешный | Успешный | ||||||||||||
11 | Неодинокий | Одинокий | ||||||||||||
12 | Робкий | Смелый | ||||||||||||
13 | Волевой | Слабохарактерный | ||||||||||||
14 | Тревожный | Спокойный | ||||||||||||
ДРУГИЕ ЛЮДИ | 2 | 1 | 0
| 1 | 2 | |||||||||
1 | Миролюбивые | Агрессивные | ||||||||||||
2 | Безответственные | Ответственные | ||||||||||||
3 | Тактичные | Бестактные | ||||||||||||
4 | Двуличные | Искренние | ||||||||||||
5 | Добрые | Злые | ||||||||||||
6 | Корыстные | Бескорыстные | ||||||||||||
7 | Заслуживают доверие | Не заслуживают доверия | ||||||||||||
8 | Ненадежные | Надежные | ||||||||||||
9 | Справедливые | Несправедливые | ||||||||||||
10 | Нетерпимые | Терпимые | ||||||||||||
11 | Честные | Нечестные | ||||||||||||
12 | Опасные | Неопасные | ||||||||||||
13 | Принимающие | Отвергающие | ||||||||||||
14 | Черствые | Чуткие | ||||||||||||
МИР ВОКРУГ | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | |||||||||
1 | Гармоничный | Беспорядочный | ||||||||||||
2 | Грязный | Чистый | ||||||||||||
3 | Правдивый | Лживый | ||||||||||||
4 | Мрачный | Светлый | ||||||||||||
5 | Позитивный | Негативный | ||||||||||||
6 | Ненадежный | Надежный | ||||||||||||
7 | Понятный | Непонятный | ||||||||||||
8 | Несвободный | Свободный | ||||||||||||
9 | Справедливый | Несправедливый | ||||||||||||
10 | Нестабильный | Стабильный | ||||||||||||
11 | Безопасный | Опасный | ||||||||||||
12 | Отвергающий | Принимающий | ||||||||||||
13 | Помогающий | Препятствующий | ||||||||||||
14 | Угрожающий | Дружелюбный | ||||||||||||
Шкала психологического стресса RSM–25
Инструкция: предлагается ряд утверждений, характеризующих психическое состояние. Оцените, пожалуйста, ваше состояние за последнюю неделю с помощью 8–балльной шкалы. Для этого на бланке опросника рядом с каждым утверждением поставьте «+» в графах от 1 до 8, которое наиболее точно определяет ваши переживания.
Здесь нет неправильных или ошибочных ответов. Отвечайте как можно искреннее. Для выполнения теста потребуется приблизительно пять минут.
|
|
Цифры от 1 до 8 означают частоту переживаний: 1 – «никогда»; 2 – «крайне редко»; 3 – «очень редко»; 4 – «редко»; 5 – «иногда»; 6 – «часто»; 7 – «очень часто»; 8 – «постоянно (ежедневно)».
№ | Утверждение | Оценка | |||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ||
1. | Состояние напряженности и крайней взволнованности (взвинченности) | ||||||||
2. | Ощущение кома в горле и\или сухости во рту | ||||||||
3. | Я перегружен(а) работой. Мне совсем не хватает времени. | ||||||||
4. | Я второпях проглатываю пищу или забываю поесть. | ||||||||
5. | После работы я не могу отключиться от мыслей о незавершенных делах, проблемах, планах; я «застреваю» на переживаниях рабочих ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова | ||||||||
6. | Я чувствую себя одиноким(ой) и непонятым(ой) | ||||||||
7. | Я страдаю от физического недомогания; у меня головокружение, головные боли, напряженность и дискомфорт в области шейного отдела, боли в спине, спазмы в желудке | ||||||||
8. | Я поглощен(а) мрачными мыслями, измучен(а) тревожными состояниями | ||||||||
9. | Меня внезапно бросает то в жар, то в холод | ||||||||
10. | Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить | ||||||||
11. | У меня часто портится настроение; я легко могу заплакать от обиды или проявить агрессию, ярость | ||||||||
12. | Я чувствую себя уставшим человеком | ||||||||
13. | В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки) | ||||||||
14. | Я спокоен(на) и безмятежен(на) | ||||||||
15. | Мне тяжело дышать и\или у меня внезапно перехватывает дыхание | ||||||||
16. | Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры) | ||||||||
17. | Я взволнован(а), обеспокоен(а), возбужден(а) | ||||||||
18. | Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляют меня вздрагивать | ||||||||
19. | Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть | ||||||||
20. | Я сбит(а) с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности и я не могу сконцентрировать внимание | ||||||||
21. | У меня усталый вид; мешки или круги под глазами | ||||||||
22. | Я чувствую тяжесть на своих плечах | ||||||||
23. | Я встревожен(а), мне необходимо постоянно двигаться; я не могу стоять или сидеть на одном месте | ||||||||
24. | Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты | ||||||||
25. | Я чувствую напряженность |
Методика Томаса - Килманна на выявление ведущего поведения в конфликтной ситуации
Инструкция: Подумайте о ситуациях, в которых Ваши желания отличаются от желаний другого человека. Как Вы обычно ведете себя в таких ситуациях?
Ниже приведены 30 пар высказываний, описывающих варианты возможного поведения в конфликтных ситуациях. В каждой паре поставьте «+» напротив варианта А или В, более характерный для Вашего поведения.
Во многих случаях оба из предложенных вариантов могут оказаться для Вас нетипичными. Если это так, обведите тот из них, которым бы Вы воспользовались с большей вероятностью.
|
|
№ | Утверждение | Ответ | ||
1. | А. Иногда я предоставляю право решать проблему другим | |||
В. Я стараюсь подчеркнуть общее в наших позициях, а не обсуждать спорные моменты. | ||||
2. | А. Я пытаюсь найти компромиссное решение. | |||
В. Я пытаюсь учесть все интересы: свои и оппонента. | ||||
3. | А. Обычно я твердо стою на своем. | |||
В. Иногда я могу утешать других и пытаться сохранить с ними отношения. | ||||
4. | А. Я пытаюсь найти компромиссное решение. | |||
В. Иногда я жертвую собственными интересами ради интересов противоположной стороны. | ||||
5. | А. При выработке решения ищу помощи со стороны других. | |||
В. Я пытаюсь сделать все возможное, чтобы избежать ненужного обострения в отношениях. | ||||
6. | А. Я пытаюсь не создавать себе репутацию неприятного человека. | |||
В. Я пытаюсь навязать другим свою позицию. | ||||
7. | А. Я пытаюсь отложить решение вопроса, чтобы иметь время тщательно его обдумать. | |||
В. Я жертвую одними выгодами, чтобы получить взамен другие. | ||||
8. | А. Обычно я твердо настаиваю на своем. | |||
В. Я пытаюсь сразу же открыто обсудить все интересы и спорные вопросы. | ||||
9. | А. Я чувствую, что различия в позициях не всегда стоят того, чтобы о них беспокоиться. | |||
В. Я прилагаю некоторые усилия, чтобы повернуть дело на свой лад. | ||||
10. | А. Я твердо настаиваю на своем. | |||
В. Я пытаюсь найти компромиссное решение | ||||
11. | А. Я пытаюсь сразу же открыто обсудить все интересы и спорные вопросы. | |||
В. Иногда я могу утешать других и пытаться сохранить с ними отношения. | ||||
12. | А. Иногда я избегаю занимать позицию, ведущую к конфронтации. | |||
В. Я готов кое в чем уступить оппоненту, если он тоже мне уступит. | ||||
13. | А. Я предлагаю вариант «ни вам, ни нам». | |||
В. Я настаиваю на принятии моих условий. | ||||
14. | А. Я излагаю оппоненту мои соображения и интересуюсь его идеями. | |||
В. Я пытаюсь продемонстрировать оппоненту логичность и выгоду принятия моих условий. | ||||
15.
| А. Иногда я могу утешать других и пытаться сохранить с ними отношения. | |||
В. Я пытаюсь сделать все возможное, чтобы избежать ненужного обострения в отношениях. | ||||
16. | А. Я стараюсь щадить чувства других. | |||
В. Я пытаюсь убедить оппонента в выгодности принятия моих условий. | ||||
17. | А. Обычно я твердо настаиваю на своем. | |||
В. Я пытаюсь сделать все возможное, чтобы избежать ненужного обострения в отношениях. | ||||
18. | А. Я позволяю оппоненту придерживаться своего мнения, если ему от этого лучше | |||
В. Я согласен кое в чем уступить оппоненту, если он тоже кое в чем мне уступит. | ||||
19. | А. Я пытаюсь сразу же, открыто, обсудить все интересы и спорные вопросы. | |||
В. Я пытаюсь отложить принятие решения, чтобы иметь время тщательно его обдумать. | ||||
20. | А. Я пытаюсь сразу же обсудить противоречия. | |||
В. Я пытаюсь найти справедливое сочетание из выгод и уступок для каждого из нас. | ||||
21. | А. При подготовке к переговорам я стараюсь учитывать интересы оппонента. | |||
В. Я больше склонен к непосредственному и открытому обсуждению проблемы. | ||||
22. | А. Я стараюсь найти позицию, находящуюся между позицией оппонента и моей. | |||
В. Я настаиваю на своих интересах. | ||||
23. | А. Очень часто я стараюсь удовлетворить все интересы, свои и оппонента. | |||
В. Иногда я предоставляю право решать проблему другим. | ||||
24. | А. Я стараюсь пойти навстречу оппоненту, если его условия слишком для него много значат. | |||
В. Я пытаюсь склонить оппонента к компромиссу. | ||||
25. | А. Я пытаюсь продемонстрировать оппоненту логичность и выгоду принятия моих условий. | |||
В. При подготовке к переговорам я пытаюсь учитывать интересы оппонента. | ||||
26. | А. Я предлагаю вариант «ни вам, ни нам». | |||
В. Я почти всегда пытаюсь удовлетворить все пожелания, как свои, так и оппонента. | ||||
27. | А. Иногда я избегаю занимать позицию, ведущую к конфронтации. | |||
В. Я позволяю оппоненту придерживаться своего мнения, если ему от этого лучше. | ||||
28. | А. Обычно я твердо стою на своем. | |||
В. При выработке решения я постоянно ищу помощи со стороны других. | ||||
29. | А. Я предлагаю вариант «ни вам, ни нам». | |||
В. Я чувствую, что различия в позициях не всегда стоят того, чтобы о них беспокоиться. | ||||
30. | А. Я стараюсь щадить чувства других. | |||
В. Я всегда стараюсь найти решение проблемы совместно с оппонентом. |
Благодарю за прохождения теста! Вы – настоящий герой. Если хотите узнать результаты и получить интерпретацию, то напишите мне https://vk.com/id136970086