Как определить рабочий вес снаряда?

Рабочий вес снаряда определяется для каждого обучающегося. Для этого нужно знать, какой максимальный вес может поднять обучающийся в данном упражнении. Можно провести соревнование «Жим, лёжа на горизонтальной скамье средним хватом», в котором, постепенно наращивая вес снаряда, вы сможете определить не только победителя, но и физические возможности обучающегося. Каждый жим выполняется в одном повторении по круговой системе. Рабочий вес снаряда должен составлять 50-60% от максимального. Данная система подходит только для такого упражнения как жим лёжа. В других упражнениях рабочий вес должен составлять 40-50% от максимального, и этот показатель может меняться в зависимости от выполняемого упражнения.