Определение азимута и движение по азимуту

Класс

Урок №53, 54

                                                    Дата: 02.04.2020

                                                               03.04.2020

Тема: Туризм

Вредные привычки – это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности. Вредные привычки обладают рядом особенностей, среди которых особенно следует отметить: 1 Употребление алкоголя, наркотиков и курение вредны как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей. 2 Вредные привычки в конечном итоге обязательно подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность. 3 Отличительной чертой вредных привычек является привыкание, невозможность без них прожить. 4 Избавиться от вредных привычек чрезвычайно трудно.

О вреде алкоголя, курения и наркотиков ты слышал не раз, а что ты знаешь про еду? Речь идёт о желании поесть. Казалось бы, еда является главной потребностью, если мы не будем нормально питаться, то будем чувствовать себя плохо. Увы, нормальное питание в последнее время стало настоящей наукой, которая, почему-то многим не под силу. Казалось бы, что тут особенно сложного – питаться разумно, не употреблять в больших количествах вредные продукты и так далее. Но эта простая задача превращается для людей в проблему, с которой они никак не могут совладать. Вот беда – последствия неправильного питания столь печальны, что могут перерасти в громадный урон для здоровья. Если вы будете неумеренно есть вредную пищу, то навредите внутренним органам, если будете есть слишком много или, наоборот, слишком мало, то рискуете заработать ожирение или истощение – такова пагубность вредных привычек такого рода для человека. Есть и другие ярко выраженные вредные привычки, которые могут нанести вред твоему организму. 1 Алкоголизм, наркомания, курение; 2 Игровая зависимость или блудомания; 3 Шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость»; 4 Переедание; 5 Телевизионная зависимость; 6 Интернет-зависимость; 7 Привычка грызть ногти; 8 Ковыряние кожи, в носу или ринотиллексомания; 9 Щелканье суставами; 10 Привычка грызть карандаш или ручку; 11 Привычка сплёвывать на пол; 12 Употребление нецензурных выражений. 13 Злоупотребление «словами-паразитами» и др.

 Вредной привычкой становятся психологические пристрастия тогда, когда переходят какие-то определённые разумные границы и рамки. Взять хотя бы игроманию. Нет ничего плохого, если ты время от времени любишь поиграть в компьютерные игры. Но если ты тратишь на это не небольшие промежутки во время отдыха, а часы, то тогда попросту может выйти так, что у тебя начнётся настоящая психологическая зависимость, сформируется настоящая вредная привычка, которая будет постепенно неумолимо подрывать твое здоровье. Ведь оно явно не будет становиться лучше от постоянного просиживания за компьютером. Ухудшится физическая форма, осанка, будут проблемы с глазами, повысится утомляемость и так далее. Видеоигры – это лишь один из возможных примеров. Ничего хорошего не будет, если у тебя сформируется такая же вредная зависимость относительно сериалов или даже книг. Всё хорошо исключительно в меру.

Советы

Как избавиться от вредных привычек 1. Откажись на месяц. Тридцать дней – все, что тебе нужно, чтобы навсегда отказаться от вредной привычки. 2. Найди замену вредной привычки. Например, займись спортом. 3. Начинай с малого. Перемена привычек зависит от терпения и стратегии. Не ожидай, что удастся измениться за один день. Борись с привычками по очереди. 4. Подумай о выгоде. Проясни для себя, какую выгоду ты получишь, изменив привычку. 5. Записывай. Уинстон Черчилль как-то сказал: «Планы бесполезны, но планирование бесценно». Записав некоторые замечания, ты яснее будешь представлять, что и как ты хочешь сделать. 6. Имитируй. Представь, как ты отбрасываешь вредную привычку, а вместо нее выполняешь альтернативное действие. 7. Расскажи друзьям. Получи внешнее воздействие. Расскажи о том, что собираешься сделать. 8. Если сразу не получится… Не будь слишком строг с собой, если не получится с первого раза. Просто попробуй еще раз! 9. Избегай опасных зон. Старайся избегать ситуаций, которые могут спровоцировать возвращение твоей старой привычки. 10. «Но». Когда тебя посетят негативные мысли, прерви их словом «но». «Я не очень хорошо это делю, но, если я буду над этим работать, то у меня все получится». 11. Подумай о последствиях. Подумай о том, что произойдет, если ты ничего не изменишь? Напряги воображение и представь результаты. 12. Добавь ролевые модели. Проводи больше времени с людьми, которые живут так, как ты хотел бы жить. 13. Делай проще. Привычки могут включать одно или два правила, но не двадцать. Перемены должны быть простыми, чтобы им было легче следовать. 14. Напоминания. Помести вокруг себя напоминания о твоей новой привычке. Расклеивай записки с напоминаниями, оставляй пометки, или используй еще что-либо, помогающее тебе не забыть. 15. Сделай это прямо сейчас. Начинай меняться прямо сейчас, и через месяц у тебя может быть совсем другая жизнь. Так что же такое – привычка? Давай разберемся вместе! Привычка – это действие, постоянное осуществление которого стало для человека потребностью и без которого он уже не может обойтись. __

САМОКОНТРОЛЬ

Что ты знаешь о самоконтроле? Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали положительный эффект и не вызывали нарушения в состоянии здоровья. Его необходимо вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха. Он имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха. Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями. Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать своё самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками. Это и есть самоконтроль.

Хочешь заниматься спортом не только на уроках физической культуры, но и дома? Эти простые правила помогут тебе!

1. Прежде чем начать самостоятельные занятия физическими упражнениями, выясните состояние своего здоровья, физического развития и определите уровень физической подготовленности.

2. Тренировку обязательно начинайте с разминки, а по завершении используйте восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна).

3. Помните, что эффективность тренировки будет наиболее высокой, если вы будете использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами, соблюдать гигиенические нормы, режим правильного питания.

4. Старайтесь соблюдать простые принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузки.

5. Помните, что результаты тренировок зависят от их регулярности, так как большие перерывы (4–5 дней и более) между занятиями снижают эффект предыдущих занятий.

6. Не стремитесь к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма и переутомлению.

7. Физические нагрузки должны соответствовать вашим возможностям, поэтому их сложность повышайте постепенно, контролируя реакцию организма на них.

8. Если вы почувствовали усталость, то на следующих тренировках нагрузку надо снизить.

9. Если вы почувствовали недомогание или какие-то отклонения в состоянии здоровья, переутомление, прекратите тренировки посоветуйтесь с учителем физической культуры или врачом.

10. Старайтесь проводить тренировки на свежем воздухе, привлекайте к тренировкам своих товарищей, членов семьи, родственников, братьев и сестер.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ АЗИМУТА И ДВИЖЕНИЕ ПО АЗИМУТУ

Идя в поход, турист должен уметь ориентироваться на местности –определять своё местонахождение. В этом может помочь карты с топографическими знаками и компас. Пользование компасом. На специальном кольце или донышке компаса обозначены буквами стороны горизонта: С (север), В (восход), Ю (юг), З (запад). Взяв компас, осторожно поворачивай его коробку в горизонтальной плоскости, пока северный конец стрелки не станет против обозначения С. Тогда с противоположной стороны – юг, с правой – восход, с левой – запад. Между направлениями Ю и З точно посередине находится южный запад; между С и З – северный запад; между С и В – северный восход; между Ю и З – южный восход. Определение азимута. Для передвижения по местности ночью, при сильном тумане помогает азимут. Движение по азимуту применяется во время походов, соревнований туристов по спортивному ориентированию. Азимут – это угол между направлением на север и заданным направлением. Измеряется он в градусах от 0 до 360 и отсчитывается от обозначения Сна компасе по движению часовой стрелки. Чтобы определить азимут направления на какой-нибудь предмет, компас поворачивают, пока конец стрелки не укажет на букву С. Потом, не изменяя ориентирование, поднимают до уровня глаз и поворачивают крышку, аж пока сквозь прорез не будет видно мушку, направленную на этот предмет. Следующий шаг –определение, через какое деление компаса проходит показатель, совмещённый с мушкой. Это и будет азимут на выбранный предмет. Чтобы двигаться по азимуту в этом направлении, выбирают определённый ориентир (дерево, дом и т.д.). Потом, закрепивши стрелку, идут до него. Для того чтобы уметь читать карту и ориентироваться по ней на местности, следует знать некоторые элементы топографии. Основу содержания карты составляют топографические условные знаки. Эти условные знаки рассказывают про ландшафт местности, расположение речек, мостов, переправ, переездов, дорог, населённых пунктов и т. д. В нижней части каждой карты указывается масштаб. Он бывает написан цифрами или в виде линейки, поделенной на равные отрезки Масштаб показывает, во сколько раз уменьшена местность при изображении её на карте.

Например, расстояние между двумя пунктами на карте составляет 4 см, если масштаб карты 1:10000, значит это расстояние в действительноcти равняется 40000 см, или 400 м.

Это интересно!

Слово «азимут» арабского происхождения, хотя, как не удивительно, по-арабски оно звучит иначе. Арабы говорят «замт» имея в виду путь, направление взгляда наблюдателя. В множественном это слово звучит «аз-зумум». От этой формы и пошло слово «азимут». Чтобы пройти по намеченному маршруту с помощью карты, ориентироваться по ней на местности, в первую очередь, необходимо научиться ориентироваться по карте и определять по ней своё местонахождение. Ориентирование по карте. Это можно сделать с помощью компаса. Для этого компас кладут на восточный или западный отрез карты и поворачивают карту так, чтоб северный конец компасной стрелки совпадал с направлением «север» на карте. После того, как карта сориентирована, внимательно сверяют местность, которая открывается, с её изображением на карте, находят хорошо видимые ориентиры (дома, деревья и т. д.). По карте ищут их изображения и, сопоставляя карту с местностью, находят приблизительное место своего расположения. Затем намечают дальнейший путь, используя дороги, берега речки, просёлки.

Дай ответ!

1. Как ориентироваться по компасу?

2. Как определить азимут?

3. Что такое привычка?

4. Что влияет на здоровье?

4. Как избавиться от вредных привычек?

Выполняй самостоятельно!

1. Определи по компасу местонахождение твоей школы. 2. Определи азимут спортивной площадки и по азимуту иди к ней. 3. Определи расстояние по карте от населённого пункта, где ты живёшь.

Установка палатки.

Палатка устанавливается задней стенкой к направлению ветра, чтоб ветер не сбивал палатку в бок и не задувал в середину. Нельзя разбивать палатку на крутых склонах гор, где большая опасность лавин или оползней. Небезопасно останавливаться в узких расщелинах, иначе в случае ливня палатка окажется в воде.

Советы 1 Для ночлега лучше всего подходит хвойный лес – в нём грунт более сухой, чем лиственный. 2   Если придётся устанавливать палатку под косогором, окопай её канавкой с трёх сторон – на случай дождя. 3 Не устанавливай палатку в высокой траве – будет влажно. 4 Избегай заболоченной местности.

Дай ответ!

1. Какое место лучше выбирать для установления палатки?

2. Почему палатку устанавливают задней стенкой к направлению ветра?