Как убрать вздутие живота?

Дмитрий Веремеев

Добрый день! Самое важное в проблеме надутого живота - определить, по какой причине это происходит. Причин много, разобратьс яв них самостоятельно сложновато.

По опыту скажем: если вы не переедаете, не курите и при вздутие не возникает болей, запоров или наоборот поносов, тем более крови в кале и прочих неприятностей, вам подойдет следующее "лечение":

1. Как только встали — нужно выпить стакан чистой воды.

2. После — качественная зарядка, можно под любимую музыку. Вы удивитесь, как хорошо влияет физическая активность на процесс перестальтики!

3. Перед обедом, если есть возможность, желательно п озаниматься спортом. Если времени мало, то совершите небольшую прогулку.

4. Перед ужином также желательно прогуляться.

5. Весь день страемся употреблять побольше жидкости: это также способствует продвижению пищевых и каловых масс.

6. Снижаем кол-во клетчатки в рационе: "поиграйте" с продуктами, богатыми клетчаткой - овощами, кашами, фруктами - возможно, вашему ЖКТ не нужно такое большое кол-во волокон. Подробнее - Вздутие от правильного питания

7. Кроме того, исключите из питания те продукты, которые провоцируют повышенное газообразование (поищите в интернете).

8. Примите ветрогонное: например, Эспумизан (особенно хорошо в саше - действует как быстрая помощь), укропную водичку. Эти препараты не вызывают привыкания, так что не бойтесь их употреблять!

9. Сократите кол-во сладкого -бактерии просто обожают сахар!

Что нужно сделать чтобы меньше урчал живот?

Виктория Денисова ·

Диетелоги рекомендуют кушать каждые 3 часа, маленькими порциями, чтоб не правоцировать сильное чувство голода. Когда возможности такой нет, пейте больше воды, некболльшая обманка для желудка.

Если же желудок урчит не обязательно из-за голода, попробуйте посидеть на диете, исключите жирную пищу, покушайте кашек с йогуртом, может быть у вас расстройство пищеварения. Я не спец в этой области, основываясь на личном опыте)